结束了金跑道奖后，苏神他们还在两天后领取了一个种花家劳伦斯奖。
赵昊焕苏神都有拿到。
接着各自回了一趟家，和家里的亲朋好友聚了聚，就回到了二沙岛，开始正式冬训。
这次冬训，要做的事情有很多。
而且细节改变很多。
可能整个运动表现金字塔都要重新拆掉。
还要赶上明年比赛的时间，事实上是很紧的。
而且随着大家在06年跑出了一连串的好成绩, a标都发愁的时代，早就成了过去式。到时候为了争取世锦赛的名额，估计也要打破头。
这次的选拔赛，大家都明白，可能会是种花家短跑队成立以来，最残酷的一次。
总共三个a标名额, 看看你能拿走一个吗。
这次的竞争, 估计是一群人围着三个名额，乱杀的局面。
但这种幸福的烦恼, 绝对让袁郭强他们心里乐开了花。。
毕竟这种事情，以前那里有过。
以前能搞個b标都伤透了脑筋，现在好了，a标一大片，反倒是要看选谁上了。
袁郭强也在冬训前把话放出来了，绝对公平，谁到时候赢了选拔赛，谁就上，绝对不含糊。
一点不徇私舞弊，内部操作。
这样的话，每个人理论上都是有希望的。
这也让二沙岛突然一下，充满了斗志和热情。
身体素质的加强是需要继续的地方，但技术的深化改革也要开始了。
这种改革, 就要比前面的亚运会集训，改动大的多。
甚至刚开始的时候, 你整个“运动表现金字塔”都会被摧毁掉。
成绩会大幅度下降, 苏神记得自己有一次最大技改的时候, 甚至连米国的女子队员都跑不过了, 一度都想要放弃跑步，回家去算了。这，就是技术改动的风险，尤其是你不知道这个技改到底是好还是坏的前提下，更是没有几个人敢这么做。
但苏神有个好处就是，他肯定是知道这个好，或者这个不好。
这就可以让他帮助大家度省去试错成本，直接以最科学化最有效果的办法，进步着。
首先要改的就是，整个的扒地技术，以前的身体素质和时间都不允许，他需要做得事情太多了，也就是等到现在，才有机会彻底来进行一次扒地的技术改革。
国内现在的扒地，简直是鱼龙混杂，一塌糊涂。
和苏神没有大一统国内的“伸髋技术”前，几乎是大同小异，没什么差别。
各种理论和经验，包括一知半解，断章取义，什么样的都有。
而你要知道，专业的短跑技术里面，扒地是个极为重要的技术之一。
这个没有做好，自然是稀巴烂，一团糟。
技术水平上不去，成绩上限肯定也上不去。
苏神这个已经提前和兰迪他们交流好了，兰迪刚开始听的时候，简直是要把苏神引为“知己”。
因为他在寒国怎么都说不进去的东西，没有想到一过来，这边就有人和他意见一模一样。
而且越聊，他就越发现苏神的理解，相当深入，甚至……有时候比自己想的还要远。
关键是苏神在亚运会之前，还整理了一份国内的“扒地技术演变和流派综合汇总”，给了兰迪他们。这可帮了兰迪大忙，毕竟他也是外来人，很多东西都不够了解，有了苏神这个“扒地技术演变和流派综合汇总”，兰迪和苏神拍了胸脯保证，自己会在冬训之前啃完，然后重新设计，拿出冬训计划。
苏神自然是很相信兰迪的经验和能力，这不……
现在兰迪就在上面把这些东西讲了出来，然后还一定要把苏神拉过来，和自己一起讲解。
苏神现在在他们的眼中，已经是足够和自己平起平坐的行业科研大佬。
这是苏神的论文和经验见识，慢慢征服了他们的结果。
不然，这俩人其实内心中，也傲气着呢。
都是国际大拿，不服气怎么可能会和一个17岁的少年商量这个？
这一点，其实让宁德雹和袁郭强都发现了，两个人只能在心中惊愕……
苏神这小子这也太猛了点。
谷霭
征服国内就算了，袁郭强他们也都知道国内是个什么水平，但是……
面前这个几个人可是国际大佬，都是有各种资深资历和学识水平的大拿专家，为什么在苏神的面前，也是一副……好好商量，甚至有时候，还去找他询问问题？？？
袁郭强问宁德雹，宁德雹耸耸肩，回答道：“反正自己认识苏神的时候，人家就这样了，田径方面的东西，就好像没有不懂，百科全书。”
“真是见了鬼了。这脑子怎么长的？”袁郭强摇摇头道：“这要不是在我们种花家，而是在亚洲别的国家，还真是让人绝望啊。”
“袁指导，想那么多干什么。小添这一世是我们种花家的人，可能上一世也是呢。”
“也对。肯定上一世也是。”袁郭强点点头笑道。
……
“短跑技术的动作结构从‘伸膝蹬地‘到‘伸髋高摆扒地’的转变。既然转变了动作结构，那么参与的技术动作和身体各部位的肌肉用力及其骨杠杆工作方式也肯定会发生相应变化。比如‘伸膝蹬地’强调发展大腿前群的股四头肌及小腿后群的三头肌，而‘伸髋高摆扒地’则把腰、髋、臀及大腿根部的诸肌肉群视为最大动力源泉。强调以发挥身体中心部位的肌肉力量为主导来带动其它各部位肌肉力量的发挥。这一动作结构的变化是以整体速度节奏结构为导向以提高全程跑速为目标……”
“国际上现在已经全面深化了后者，现在我来说几个要注意的点。”
“第一点不再强调充分伸直膝关节，而把两腿环绕轴伸髋高摆动作视为短跑技术的关键环节。我们国内以前都太重视苏联式和曰式的充分甚至膝关节，这在上个世纪或许是个先进的做法，但是到了21世纪后，已经落后时代。”
“第二点‘伸髋高摆扒地’更加强调发挥腰、髋周围肌肉群力量的主导作用。尤其是臀大肌，也就是我们俗称的屁股蛋。”
苏神说完下面笑了笑，因为现在谁都知道，整个田径队，苏神的屁股，那是翘臀一绝。
几乎没有人可以比拟。
臀部肌肉比例大，这其实也是天赋的一种。
肌肉的分布重来都不是每个人都一样。
有些人这个部位肌肉挂肉可以挂更多，有些人则在同等条件下不可以。
这个天赋，其实也是苏神的隐藏天赋之一。
“第三点，现代短跑，要求运动员以发挥身体中心部位肌肉的力量来带动其它部位肌肉力量的发挥。这，就明确了改进短跑技术的关键环节和发展短跑快速力量的主攻方向，和以前将会截然不同。”
……
“那么具体怎么操作呢？”苏神把拉尔夫.曼画好的力学结构图，展示了出来，道：“这里我们先要来了解一下力学原理。根据运动力学原理，短跑乃是支撑与腾空依次交替的周期运动若把人体当成物体运动的一个质点，则属于水平位移运动。但是……”
“但其实人体在水平位移中，并不是这种单纯的指点水平位移运动，而是属于多圆心、多半径、不同运行弧度的曲线运动。也就是这幅图上面展示的。”苏神拿着小黑棒指着白板上面的某处道：“具体说来就是——以髋关节为圆心，大腿为半径的曲线运动。”
“以膝关节为圆心，小腿为半径的曲线运动。”
“以踝关节为圆心，足掌为半径的曲线运动。”
“以及分别以肩、肘关节为圆心，大臂、小臂为半径的曲线运动。”
“人体的水平位移正是通过这些多圆心、多半径、不同运行弧度的曲线运动。在一定时空配置下，以肌肉收缩为动力，相互作用协调配合。借助地面和人体骨杠杆为力的传递媒体在力的分解与合成中实现……”
“那么关键的问题来了。”苏神化身“苏教授状态”，目视下方，道：“既然人体在以跑的技术动作实施水平位移的过程中，人体重心与担任支掌的地面并不在同一水平面上。那么以前的很多技术动作和技术理论，都要被推翻。在最新的科学体系下，无论是人体运动装置施加于地面的作用力，还是地面反馈给人体的支撑反作用力，均可……分解为垂直分力和水平分力。”
“那么过分强调充分伸直膝关节，自然而然就错了。”苏神道：“所以大家都要记住，在最新的生物力学体系中，只有与人体运动方向一致的水平分力，这，才是推动人体位移的真正动力。”
“那既然是这样，有没有人发现我国原本的扒地技术，在哪里有问题。”苏神问道。
一片沉默后，赵昊焕突然开口，但语气并不是很确定，道：“所以问题是在脚尖上？对吗？小添？”
苏神眼前一亮，点头鼓励，仿佛赵昊焕真是个好学生，道：“没错。就是在脚尖上。”
“狗焕说的很对，很精准。这正是我和兰迪教练接下来要说的点。”苏神道：“传统的脚尖跑，完全是……不对的。这就是大家冬训的一个最大课题之一，扒地方式，全面改革。”
袁郭强在后面听着，只给了身边的宁德雹一个眼神……
瞧瞧，咱们这个天才弟子，又又又推翻经典和传统了。
但有了之前几次经验，袁郭强倒也感觉……
好像自己也没有那么错愕和难以接受。
反正，又不是第一次了，对不对。
人嘛，总要适应节奏。
不能适应的，就要被时代甩在后面了。
袁郭强可没有想这么早就“退休钓鱼”。
所以，必须跟上。
ps：技术性调整真的很难写，要查太多论文，所以会慢一点，o(╥﹏╥)o~~~
谁叫小紫走了技术流这个“不归路”呢。自己选择的，含泪也要做完啊。
- 肉肉屋
赵昊焕苏神都有拿到。
接着各自回了一趟家，和家里的亲朋好友聚了聚，就回到了二沙岛，开始正式冬训。
这次冬训，要做的事情有很多。
而且细节改变很多。
可能整个运动表现金字塔都要重新拆掉。
还要赶上明年比赛的时间，事实上是很紧的。
而且随着大家在06年跑出了一连串的好成绩, a标都发愁的时代，早就成了过去式。到时候为了争取世锦赛的名额，估计也要打破头。
这次的选拔赛，大家都明白，可能会是种花家短跑队成立以来，最残酷的一次。
总共三个a标名额, 看看你能拿走一个吗。
这次的竞争, 估计是一群人围着三个名额，乱杀的局面。
但这种幸福的烦恼, 绝对让袁郭强他们心里乐开了花。。
毕竟这种事情，以前那里有过。
以前能搞個b标都伤透了脑筋，现在好了，a标一大片，反倒是要看选谁上了。
袁郭强也在冬训前把话放出来了，绝对公平，谁到时候赢了选拔赛，谁就上，绝对不含糊。
一点不徇私舞弊，内部操作。
这样的话，每个人理论上都是有希望的。
这也让二沙岛突然一下，充满了斗志和热情。
身体素质的加强是需要继续的地方，但技术的深化改革也要开始了。
这种改革, 就要比前面的亚运会集训，改动大的多。
甚至刚开始的时候, 你整个“运动表现金字塔”都会被摧毁掉。
成绩会大幅度下降, 苏神记得自己有一次最大技改的时候, 甚至连米国的女子队员都跑不过了, 一度都想要放弃跑步，回家去算了。这，就是技术改动的风险，尤其是你不知道这个技改到底是好还是坏的前提下，更是没有几个人敢这么做。
但苏神有个好处就是，他肯定是知道这个好，或者这个不好。
这就可以让他帮助大家度省去试错成本，直接以最科学化最有效果的办法，进步着。
首先要改的就是，整个的扒地技术，以前的身体素质和时间都不允许，他需要做得事情太多了，也就是等到现在，才有机会彻底来进行一次扒地的技术改革。
国内现在的扒地，简直是鱼龙混杂，一塌糊涂。
和苏神没有大一统国内的“伸髋技术”前，几乎是大同小异，没什么差别。
各种理论和经验，包括一知半解，断章取义，什么样的都有。
而你要知道，专业的短跑技术里面，扒地是个极为重要的技术之一。
这个没有做好，自然是稀巴烂，一团糟。
技术水平上不去，成绩上限肯定也上不去。
苏神这个已经提前和兰迪他们交流好了，兰迪刚开始听的时候，简直是要把苏神引为“知己”。
因为他在寒国怎么都说不进去的东西，没有想到一过来，这边就有人和他意见一模一样。
而且越聊，他就越发现苏神的理解，相当深入，甚至……有时候比自己想的还要远。
关键是苏神在亚运会之前，还整理了一份国内的“扒地技术演变和流派综合汇总”，给了兰迪他们。这可帮了兰迪大忙，毕竟他也是外来人，很多东西都不够了解，有了苏神这个“扒地技术演变和流派综合汇总”，兰迪和苏神拍了胸脯保证，自己会在冬训之前啃完，然后重新设计，拿出冬训计划。
苏神自然是很相信兰迪的经验和能力，这不……
现在兰迪就在上面把这些东西讲了出来，然后还一定要把苏神拉过来，和自己一起讲解。
苏神现在在他们的眼中，已经是足够和自己平起平坐的行业科研大佬。
这是苏神的论文和经验见识，慢慢征服了他们的结果。
不然，这俩人其实内心中，也傲气着呢。
都是国际大拿，不服气怎么可能会和一个17岁的少年商量这个？
这一点，其实让宁德雹和袁郭强都发现了，两个人只能在心中惊愕……
苏神这小子这也太猛了点。
谷霭
征服国内就算了，袁郭强他们也都知道国内是个什么水平，但是……
面前这个几个人可是国际大佬，都是有各种资深资历和学识水平的大拿专家，为什么在苏神的面前，也是一副……好好商量，甚至有时候，还去找他询问问题？？？
袁郭强问宁德雹，宁德雹耸耸肩，回答道：“反正自己认识苏神的时候，人家就这样了，田径方面的东西，就好像没有不懂，百科全书。”
“真是见了鬼了。这脑子怎么长的？”袁郭强摇摇头道：“这要不是在我们种花家，而是在亚洲别的国家，还真是让人绝望啊。”
“袁指导，想那么多干什么。小添这一世是我们种花家的人，可能上一世也是呢。”
“也对。肯定上一世也是。”袁郭强点点头笑道。
……
“短跑技术的动作结构从‘伸膝蹬地‘到‘伸髋高摆扒地’的转变。既然转变了动作结构，那么参与的技术动作和身体各部位的肌肉用力及其骨杠杆工作方式也肯定会发生相应变化。比如‘伸膝蹬地’强调发展大腿前群的股四头肌及小腿后群的三头肌，而‘伸髋高摆扒地’则把腰、髋、臀及大腿根部的诸肌肉群视为最大动力源泉。强调以发挥身体中心部位的肌肉力量为主导来带动其它各部位肌肉力量的发挥。这一动作结构的变化是以整体速度节奏结构为导向以提高全程跑速为目标……”
“国际上现在已经全面深化了后者，现在我来说几个要注意的点。”
“第一点不再强调充分伸直膝关节，而把两腿环绕轴伸髋高摆动作视为短跑技术的关键环节。我们国内以前都太重视苏联式和曰式的充分甚至膝关节，这在上个世纪或许是个先进的做法，但是到了21世纪后，已经落后时代。”
“第二点‘伸髋高摆扒地’更加强调发挥腰、髋周围肌肉群力量的主导作用。尤其是臀大肌，也就是我们俗称的屁股蛋。”
苏神说完下面笑了笑，因为现在谁都知道，整个田径队，苏神的屁股，那是翘臀一绝。
几乎没有人可以比拟。
臀部肌肉比例大，这其实也是天赋的一种。
肌肉的分布重来都不是每个人都一样。
有些人这个部位肌肉挂肉可以挂更多，有些人则在同等条件下不可以。
这个天赋，其实也是苏神的隐藏天赋之一。
“第三点，现代短跑，要求运动员以发挥身体中心部位肌肉的力量来带动其它部位肌肉力量的发挥。这，就明确了改进短跑技术的关键环节和发展短跑快速力量的主攻方向，和以前将会截然不同。”
……
“那么具体怎么操作呢？”苏神把拉尔夫.曼画好的力学结构图，展示了出来，道：“这里我们先要来了解一下力学原理。根据运动力学原理，短跑乃是支撑与腾空依次交替的周期运动若把人体当成物体运动的一个质点，则属于水平位移运动。但是……”
“但其实人体在水平位移中，并不是这种单纯的指点水平位移运动，而是属于多圆心、多半径、不同运行弧度的曲线运动。也就是这幅图上面展示的。”苏神拿着小黑棒指着白板上面的某处道：“具体说来就是——以髋关节为圆心，大腿为半径的曲线运动。”
“以膝关节为圆心，小腿为半径的曲线运动。”
“以踝关节为圆心，足掌为半径的曲线运动。”
“以及分别以肩、肘关节为圆心，大臂、小臂为半径的曲线运动。”
“人体的水平位移正是通过这些多圆心、多半径、不同运行弧度的曲线运动。在一定时空配置下，以肌肉收缩为动力，相互作用协调配合。借助地面和人体骨杠杆为力的传递媒体在力的分解与合成中实现……”
“那么关键的问题来了。”苏神化身“苏教授状态”，目视下方，道：“既然人体在以跑的技术动作实施水平位移的过程中，人体重心与担任支掌的地面并不在同一水平面上。那么以前的很多技术动作和技术理论，都要被推翻。在最新的科学体系下，无论是人体运动装置施加于地面的作用力，还是地面反馈给人体的支撑反作用力，均可……分解为垂直分力和水平分力。”
“那么过分强调充分伸直膝关节，自然而然就错了。”苏神道：“所以大家都要记住，在最新的生物力学体系中，只有与人体运动方向一致的水平分力，这，才是推动人体位移的真正动力。”
“那既然是这样，有没有人发现我国原本的扒地技术，在哪里有问题。”苏神问道。
一片沉默后，赵昊焕突然开口，但语气并不是很确定，道：“所以问题是在脚尖上？对吗？小添？”
苏神眼前一亮，点头鼓励，仿佛赵昊焕真是个好学生，道：“没错。就是在脚尖上。”
“狗焕说的很对，很精准。这正是我和兰迪教练接下来要说的点。”苏神道：“传统的脚尖跑，完全是……不对的。这就是大家冬训的一个最大课题之一，扒地方式，全面改革。”
袁郭强在后面听着，只给了身边的宁德雹一个眼神……
瞧瞧，咱们这个天才弟子，又又又推翻经典和传统了。
但有了之前几次经验，袁郭强倒也感觉……
好像自己也没有那么错愕和难以接受。
反正，又不是第一次了，对不对。
人嘛，总要适应节奏。
不能适应的，就要被时代甩在后面了。
袁郭强可没有想这么早就“退休钓鱼”。
所以，必须跟上。
ps：技术性调整真的很难写，要查太多论文，所以会慢一点，o(╥﹏╥)o~~~
谁叫小紫走了技术流这个“不归路”呢。自己选择的，含泪也要做完啊。
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