苏神刚刚在房间里面复习了几个环节。
主要是为了攻克身体等下很可能会出现的“极点问题”。
什么是“极点”，其实就是你在运动中的我们所说的“假极限”。
这个不仅仅是面对跑步，任何运动都会有，只是相对来说身体素质越好的人，“极点问题”就会越缓慢。但是，任何人都有“极点问题”，所谓没有, 只是你的强度还没有到你的“极点值”。
作为职业运动员，一般来说“极点问题”会很晚才出现，但是也有苏神这样的情况，为了某种特殊情况，提前“暴露”出来。
一般来说，的确是办法不多了，因为这涉及到你的生理惰性系统。
这说到底原本是个保护系统，避免你过度催动身体极限, 可……
也不是不能打破。
精神意志是一个方面, 甚至这是必不可少的点，少了这个，你基本上不可能克服这個“极点问题”。那么如果精神意志够了的话，怎么调整呢，首先你要搞清楚支配我们身体的有两套神经，而不是常规大家认为的一套。
一种叫躯体神经，受意识支配，可指挥骨骼上的肌肉随意运动。
这种相对来说，是我们大家比较了解的神经系统。
另一种叫植物性神经。
它的特点是，基本不受意识支配，如支配心脏的神经等等。
躯体性神经“启动快”。
兴奋性高。
所以能很快地把大脑发出的神经冲动传达到肌肉，使肌肉活动迅速开始并很快达到运动所要求的动作强度和频率。
相比上面“启动快”的躯体神经系统，植物性神经系统就要“慢性子”多了。
而起关键的一点是，不是它真的想要这么“慢性子”, 而是实在是没办法, 快不起来。
因为由大脑发出的神经冲动要经过较多的“中转站”，转换过后的神经细胞才能传到内脏器官等。这样一来，你懂了，自然就慢了。
这就让你的这就使得内脏器官由安静转为兴奋状态的时间……要比肌肉活动慢得多。
而这，就是所谓的“极点问题”和“假极限”。
内脏器官的活动暂时不能适应肌肉活动的要求，你的身体自然就“疲惫”了。因为你的肌肉活动时氧的消耗很多，需要大量的能量来维持，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需要的氧气和营养物质运送到肌肉中，并将产生的代谢产物运送到肺和肾等器官，将其排出体外，完成整个身体的剧烈活动过程。
那么重点来了————
由于你的植物性神经跟不上躯体神经，那么就会让躯体神经在缺氧的情况下极端工作，时间久了产生的大量酸性代谢产物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调。
那么问题是，如果伱可以让你的植物性神经，尽快跟上你的躯体神经需求呢？
那么即便是在乳酸堆积，身体感觉“疲劳”的情况下，你只要精神意志过硬，依然可以出现高水平，乃至是超水平的发挥。比如乔丹最著名的食物中毒之战，就是典型例子。
田径场上这种例子也不少，比如莫里斯.格林就在拉伤的情况下, 最后依然狂奔30米，取得了冠军。
那么怎么做呢？
光靠精神意志太难了，而且偶然性太大，怎么增加控制“假极限”的“极点概率”？
答案就在上面——由于你的植物性神经跟不上躯体神经，那么就会让躯体神经在缺氧的情况下极端工作，时间久了产生的大量酸性代谢产物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调……这个，呼吸系统。
因为循环系统现在很难控制，即便是在苏神重开前，办法也不多，只能借助高科技器械或者药物为主，当然也有办法，比如高原训练等等。可是见效时间都太长了，在急需要用的时候，并不能发挥作用，只能作为提前准备或者未雨绸缪。
但是后没这个呼吸系统，那……可以操作的办法就明显多了。
因为解决“极点问题”，最大的一个要素，就是呼吸系统改善，这样就可以让氧供量应增加，乳酸的清除加快，同时使得植物性神经中枢的惰性得到较大程度的克服。
“极点问题”的解决，在生理学上也叫作“第二次呼吸”。
这种情况以前一般都是认为，只有长跑有研究价值，但是后来苏神就知道，短跑，同样具备。
不然他也不会在接触到兰迪后，很长一段时间疯狂的“吹气球”了。
任何运动都会出现“极点”，尤其是你在大量消耗和疲劳时，再去运动，你的肌体惰性就会严重拖你的后腿。想要改变，就必须冲呼吸法上入手。
不要觉得这是什么动漫或者小说情节，因为所谓的呼吸法，都是来自于现实，比如古代就有吐纳法门。在后面几十年，这个技术愈来愈得到在运动领域的推广和完善。
举几个例子，比如nba著名球星，斯蒂芬.库里就是在30多岁后学习了一个呼吸系统的法门，让他可以在90秒的短暂停里面，让高速运转的心率下降到80。
这只是一个例子，苏神自己也是兰迪带来的呼吸法门的受益者。
但现在这个呼吸法门，就像是战国时期，各自为政，各自独立，并不进行交流，颇有点敝帚自珍的感觉。
可苏神他有个优势，就是从他来自更后面的未来，在几十年后的更加往后的未来。
这个各自为战各自混乱的体系，也开始被整合起来，渐渐的取长补短，推陈出新，成为了“科学法门”的一部分。
只是学习这个要花费大量的时间来研究和适应呼吸节奏，并且每个人的节奏和适应点，都不同。也就意味着，这个法门，想要进入高级阶段，定制和专项投入，都不小。
虽然有点“临时抱佛脚”。
可是总比没有好。
而且苏神的优势是更加清楚这个方法的科学优化后结果。
加上自己以前也练过兰迪这边的“呼吸法门”，所以他强行整合，倒也足够了。
就是怕，用不出来。
谷仿
但这就是看运气看命了。
不过总比没有好，苏神知道自己现在的“极点问题”还不是太夸张，比如要是突破掉了10秒的第一次，估计会难受到起不了床。你说博尔特，拜托了，博尔特你看到的是他第一次正式比赛破十，而不是第一次破十，明白其中的区别了吗。
而苏神第一次破十，还真就是在比赛中。
等下自己跑起来，肯定会迅速进入“极点问题”中，生理惰性要是不能打开，估计到时候“假极限”就变成了“真极限”。
那就一点办法都没有。
至于精神和意志力，苏神这一次重开，最不缺的就是这个。
而运动呼吸中，最大的一个特点，就不仅仅是什么胸式腹式混合这么简单。
这一点兰迪的在2015~2016年把这个先进运动技术引进给苏神，就已经告诉他很清楚。
运动中的呼吸，不是唱歌，不是静止的，是要在动态乃至是对抗中完成，那么你呼吸的第一个目的除了让你活下去，不要憋死其次就是……
要用呼吸让你的整个躯干都运动起来。
呼吸分为内呼吸和外呼吸。
内呼吸和上面的植物性神经类似，都是基本不受控制，内呼吸是发生在组织细胞层面。但是和植物性神经同样有相似的地方，即是可以通过某些法门，用外呼吸来带动内呼吸，增加内呼吸的强度和效率。
因为是要让整个躯干都被激活起来，那么真正运动呼吸法，分位这么几个大项目，比如颈式呼吸，具体表现为呼吸时，胸部前面、后面，以及两侧上下起伏。腹式呼吸，这个不用说了，基本上都有所耳闻。其后还有背式呼吸，呼吸时的表现为骨盆前面、后面、以及盆地等上下起伏。
因为涉及的方面太多，苏神现在也只能是尽可能把自己熟悉的利用起来。
然后自己呼吸尽可能变成有利于运动表象的呼吸。
这个太复杂了，是一整套体系，事实上自己真正做运动员的时候，这个运动法门还在刚刚推广起步的阶段。他也是后来带学生，做研究，才渐渐了解了更多。
所以现在，用在自己身上，他也摸不准最后的结果。
不过有一点是肯定的。
通过这一段时间的呼吸调整，科学化呼吸，的的确确让他的身体状态比刚跑完的时候舒服了不少。当然，或许也有他自己的耐力和耐力恢复速度都远超之前的原因。
多种因素结合，苏神四五个小时候才感觉到自己，依然还有……一战之力。
但这些动态调理呼吸法还是辅助，真正的挑战还是在运动中施展的“动态运动呼吸法门”。
这个苏神就没有多少把握了。
不过他自然不能把这些话和别人说，现在大家情绪已经有些消极了，他为了重振士气，不得不有些“虚张声势”。
办法的确是有。
但是现在的自己能不能做到，或者能做到几分，就不得而知了。
晚上八点，伯明翰室内赛的最大重头戏，终于开始。
袁郭强他们略带担忧地看着刚刚才跑开了极限的苏神，不知道这一枪，到底会怎么样。
可现在箭在弦上，不得不发。
他们也只能相信苏神，是真的“还有办法”。
检录区。
鲍威尔看到苏神终于来了，有些遗憾地主动打了一个招呼。
这是对于苏神实力的肯定，同时也是对于这场比赛没法和苏神全力竞技，表示可惜。
看到面容还如此年轻的鲍威尔，苏神笑了笑，也打了一个招呼回去，然后很快就进入了自己的继续“呼吸调整中”。
决赛的八个选手，名单如下——
泰森.盖伊、安德烈.埃辛、鲍威尔、苏神、马库斯.布朗森、法苏巴、伦纳德.斯科特、杰森.加德纳。
这一战，除了弗朗西斯.奥比克韦卢是绝对后程选手，只跑了6.61s结果被刷掉之外。
其余的去年“破十者”全都进入到了决赛中。
除此之外，还有苏神这个新科60米室内世锦赛冠军，前欧洲60米室内纪录保持者杰森.加德纳，以及最快毛子，安德烈.埃辛。
这个阵容，已经是原时间线不曾出现过的绝对强力阵容。
基本上能跑的，全都来了。
不仅仅是简单的一场60米室内赛。
“今天谁是全世界第一前程飞人，即将揭晓。”
“八位候选者请都铆足全力去冲击这个荣誉吧。”
“奖杯和奖金，都将属于今晚最快的那个男人。”
在伯明翰现场dj的热场下，进入通道，轰然冲出了火光。
仿佛在预示着今晚的比赛，势必会是一场火光四溅的超级大战。
ps：加更到~~~~~~~求票票！！！！！！！！！！！呜呜呜~~~~~~这些都是真的啦，不是什么漫画里的套路，都是实打实的论文研究哦。只能说是漫画也是来源于现实的，这个再次确定了，嘿嘿。
什么？系统？我这不是硬核文吗？不是被科学夺舍了吗？狗头保命~~~
- 肉肉屋
主要是为了攻克身体等下很可能会出现的“极点问题”。
什么是“极点”，其实就是你在运动中的我们所说的“假极限”。
这个不仅仅是面对跑步，任何运动都会有，只是相对来说身体素质越好的人，“极点问题”就会越缓慢。但是，任何人都有“极点问题”，所谓没有, 只是你的强度还没有到你的“极点值”。
作为职业运动员，一般来说“极点问题”会很晚才出现，但是也有苏神这样的情况，为了某种特殊情况，提前“暴露”出来。
一般来说，的确是办法不多了，因为这涉及到你的生理惰性系统。
这说到底原本是个保护系统，避免你过度催动身体极限, 可……
也不是不能打破。
精神意志是一个方面, 甚至这是必不可少的点，少了这个，你基本上不可能克服这個“极点问题”。那么如果精神意志够了的话，怎么调整呢，首先你要搞清楚支配我们身体的有两套神经，而不是常规大家认为的一套。
一种叫躯体神经，受意识支配，可指挥骨骼上的肌肉随意运动。
这种相对来说，是我们大家比较了解的神经系统。
另一种叫植物性神经。
它的特点是，基本不受意识支配，如支配心脏的神经等等。
躯体性神经“启动快”。
兴奋性高。
所以能很快地把大脑发出的神经冲动传达到肌肉，使肌肉活动迅速开始并很快达到运动所要求的动作强度和频率。
相比上面“启动快”的躯体神经系统，植物性神经系统就要“慢性子”多了。
而起关键的一点是，不是它真的想要这么“慢性子”, 而是实在是没办法, 快不起来。
因为由大脑发出的神经冲动要经过较多的“中转站”，转换过后的神经细胞才能传到内脏器官等。这样一来，你懂了，自然就慢了。
这就让你的这就使得内脏器官由安静转为兴奋状态的时间……要比肌肉活动慢得多。
而这，就是所谓的“极点问题”和“假极限”。
内脏器官的活动暂时不能适应肌肉活动的要求，你的身体自然就“疲惫”了。因为你的肌肉活动时氧的消耗很多，需要大量的能量来维持，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需要的氧气和营养物质运送到肌肉中，并将产生的代谢产物运送到肺和肾等器官，将其排出体外，完成整个身体的剧烈活动过程。
那么重点来了————
由于你的植物性神经跟不上躯体神经，那么就会让躯体神经在缺氧的情况下极端工作，时间久了产生的大量酸性代谢产物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调。
那么问题是，如果伱可以让你的植物性神经，尽快跟上你的躯体神经需求呢？
那么即便是在乳酸堆积，身体感觉“疲劳”的情况下，你只要精神意志过硬，依然可以出现高水平，乃至是超水平的发挥。比如乔丹最著名的食物中毒之战，就是典型例子。
田径场上这种例子也不少，比如莫里斯.格林就在拉伤的情况下, 最后依然狂奔30米，取得了冠军。
那么怎么做呢？
光靠精神意志太难了，而且偶然性太大，怎么增加控制“假极限”的“极点概率”？
答案就在上面——由于你的植物性神经跟不上躯体神经，那么就会让躯体神经在缺氧的情况下极端工作，时间久了产生的大量酸性代谢产物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调……这个，呼吸系统。
因为循环系统现在很难控制，即便是在苏神重开前，办法也不多，只能借助高科技器械或者药物为主，当然也有办法，比如高原训练等等。可是见效时间都太长了，在急需要用的时候，并不能发挥作用，只能作为提前准备或者未雨绸缪。
但是后没这个呼吸系统，那……可以操作的办法就明显多了。
因为解决“极点问题”，最大的一个要素，就是呼吸系统改善，这样就可以让氧供量应增加，乳酸的清除加快，同时使得植物性神经中枢的惰性得到较大程度的克服。
“极点问题”的解决，在生理学上也叫作“第二次呼吸”。
这种情况以前一般都是认为，只有长跑有研究价值，但是后来苏神就知道，短跑，同样具备。
不然他也不会在接触到兰迪后，很长一段时间疯狂的“吹气球”了。
任何运动都会出现“极点”，尤其是你在大量消耗和疲劳时，再去运动，你的肌体惰性就会严重拖你的后腿。想要改变，就必须冲呼吸法上入手。
不要觉得这是什么动漫或者小说情节，因为所谓的呼吸法，都是来自于现实，比如古代就有吐纳法门。在后面几十年，这个技术愈来愈得到在运动领域的推广和完善。
举几个例子，比如nba著名球星，斯蒂芬.库里就是在30多岁后学习了一个呼吸系统的法门，让他可以在90秒的短暂停里面，让高速运转的心率下降到80。
这只是一个例子，苏神自己也是兰迪带来的呼吸法门的受益者。
但现在这个呼吸法门，就像是战国时期，各自为政，各自独立，并不进行交流，颇有点敝帚自珍的感觉。
可苏神他有个优势，就是从他来自更后面的未来，在几十年后的更加往后的未来。
这个各自为战各自混乱的体系，也开始被整合起来，渐渐的取长补短，推陈出新，成为了“科学法门”的一部分。
只是学习这个要花费大量的时间来研究和适应呼吸节奏，并且每个人的节奏和适应点，都不同。也就意味着，这个法门，想要进入高级阶段，定制和专项投入，都不小。
虽然有点“临时抱佛脚”。
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而且苏神的优势是更加清楚这个方法的科学优化后结果。
加上自己以前也练过兰迪这边的“呼吸法门”，所以他强行整合，倒也足够了。
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而苏神第一次破十，还真就是在比赛中。
等下自己跑起来，肯定会迅速进入“极点问题”中，生理惰性要是不能打开，估计到时候“假极限”就变成了“真极限”。
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至于精神和意志力，苏神这一次重开，最不缺的就是这个。
而运动呼吸中，最大的一个特点，就不仅仅是什么胸式腹式混合这么简单。
这一点兰迪的在2015~2016年把这个先进运动技术引进给苏神，就已经告诉他很清楚。
运动中的呼吸，不是唱歌，不是静止的，是要在动态乃至是对抗中完成，那么你呼吸的第一个目的除了让你活下去，不要憋死其次就是……
要用呼吸让你的整个躯干都运动起来。
呼吸分为内呼吸和外呼吸。
内呼吸和上面的植物性神经类似，都是基本不受控制，内呼吸是发生在组织细胞层面。但是和植物性神经同样有相似的地方，即是可以通过某些法门，用外呼吸来带动内呼吸，增加内呼吸的强度和效率。
因为是要让整个躯干都被激活起来，那么真正运动呼吸法，分位这么几个大项目，比如颈式呼吸，具体表现为呼吸时，胸部前面、后面，以及两侧上下起伏。腹式呼吸，这个不用说了，基本上都有所耳闻。其后还有背式呼吸，呼吸时的表现为骨盆前面、后面、以及盆地等上下起伏。
因为涉及的方面太多，苏神现在也只能是尽可能把自己熟悉的利用起来。
然后自己呼吸尽可能变成有利于运动表象的呼吸。
这个太复杂了，是一整套体系，事实上自己真正做运动员的时候，这个运动法门还在刚刚推广起步的阶段。他也是后来带学生，做研究，才渐渐了解了更多。
所以现在，用在自己身上，他也摸不准最后的结果。
不过有一点是肯定的。
通过这一段时间的呼吸调整，科学化呼吸，的的确确让他的身体状态比刚跑完的时候舒服了不少。当然，或许也有他自己的耐力和耐力恢复速度都远超之前的原因。
多种因素结合，苏神四五个小时候才感觉到自己，依然还有……一战之力。
但这些动态调理呼吸法还是辅助，真正的挑战还是在运动中施展的“动态运动呼吸法门”。
这个苏神就没有多少把握了。
不过他自然不能把这些话和别人说，现在大家情绪已经有些消极了，他为了重振士气，不得不有些“虚张声势”。
办法的确是有。
但是现在的自己能不能做到，或者能做到几分，就不得而知了。
晚上八点，伯明翰室内赛的最大重头戏，终于开始。
袁郭强他们略带担忧地看着刚刚才跑开了极限的苏神，不知道这一枪，到底会怎么样。
可现在箭在弦上，不得不发。
他们也只能相信苏神，是真的“还有办法”。
检录区。
鲍威尔看到苏神终于来了，有些遗憾地主动打了一个招呼。
这是对于苏神实力的肯定，同时也是对于这场比赛没法和苏神全力竞技，表示可惜。
看到面容还如此年轻的鲍威尔，苏神笑了笑，也打了一个招呼回去，然后很快就进入了自己的继续“呼吸调整中”。
决赛的八个选手，名单如下——
泰森.盖伊、安德烈.埃辛、鲍威尔、苏神、马库斯.布朗森、法苏巴、伦纳德.斯科特、杰森.加德纳。
这一战，除了弗朗西斯.奥比克韦卢是绝对后程选手，只跑了6.61s结果被刷掉之外。
其余的去年“破十者”全都进入到了决赛中。
除此之外，还有苏神这个新科60米室内世锦赛冠军，前欧洲60米室内纪录保持者杰森.加德纳，以及最快毛子，安德烈.埃辛。
这个阵容，已经是原时间线不曾出现过的绝对强力阵容。
基本上能跑的，全都来了。
不仅仅是简单的一场60米室内赛。
“今天谁是全世界第一前程飞人，即将揭晓。”
“八位候选者请都铆足全力去冲击这个荣誉吧。”
“奖杯和奖金，都将属于今晚最快的那个男人。”
在伯明翰现场dj的热场下，进入通道，轰然冲出了火光。
仿佛在预示着今晚的比赛，势必会是一场火光四溅的超级大战。
ps：加更到~~~~~~~求票票！！！！！！！！！！！呜呜呜~~~~~~这些都是真的啦，不是什么漫画里的套路，都是实打实的论文研究哦。只能说是漫画也是来源于现实的，这个再次确定了，嘿嘿。
什么？系统？我这不是硬核文吗？不是被科学夺舍了吗？狗头保命~~~
- 肉肉屋