苏神这边科研和论文研究没有停下来，训练也同样没有。
尤其是“弧形扒地”。
这个扒地动作，苏神在迅速往100米的实战转化。
想要把这个技术掌握好，就首先要把上半身的环节链加入进去。必须要做到了上半身的环节链和下半身额环节链都结合起来，才可以舒服和流畅的实战施展。
赵昊焕果然是不负众望的一个。
没有花费时间去做室内赛的他，已经渐渐开始完成了整个上肢环节链的加入，同时解决了之前“左右力量有点不平衡”的问题。外加一定的脚踝刚性训练, 他现在也开始准备接触苏神的这个技术理念——
弧形前下扒地。
果然自己没有花费时间去搞60米，是個很正确的决定，不然绝对没有时间把上肢环节链加入进去，缺少了上肢环节链，想要顺利掌握“弧形前下扒地”，就基本上可能性不高了。
而且苏神跑出来的室内成绩，实在是太吓人。
比他心理预期的还要吓人, 起码前程这个方面, 他已经是绝了和苏神继续比拼的念头。
不是他没有好胜心, 而是到了一个极限后，你就要把自己最合适的东西，挖掘出来。
比如苏神就是现在走的极限前程路线，把绝大部分精力和爆发力，都放到了前程爆发上，那么后程必然会“削弱”。这一点，就是很多非田径练习者不懂的地方，以为只要前程增加了，整个成绩就会爆发性1+1的提高。事实上完全不是这样的，用布雷克和加特林举例，你就知道，他们有几年前程改善后，后程其实就算是“相对削弱”了。
布雷克前程成绩差了点的时候，后程反而会更强，而相对来说，前程较差的时候, 后程反而容易更好。9.69s一周后的苏黎世的钻石联赛, 那次就是典型。
你可以清晰看到前后程的分配变化。
加特林也是一样。
别说他，苏神自己最强后程，就从来不是在普遍认为的绝对巅峰期打开的。
而是在他刚刚破十的时候。
还有很多人，都符合这个范畴，这就和前面的“运动表现金字塔”是一个类似的情况。也就是说，外人以为只要前程提升了，或者后程提升了，整个成绩就会提升，这只是一个理想状态下的结果。事实上作为一个专业运动员，基本上这样的路子，才是真正的提升心路历程，那就是——
如果你是前程类型，你的前程提升了，你的后程如果能保持不掉速或者减少掉速，那就算是成功。
如果你是后程选手，如果你的后程提升了，同样如此，你只需要保持你的前程尽量保持不掉速或者少掉速, 就算是突破成功。
也就是说你的前程或者后程提升，只需要小于你的前程或者后程掉速, 这就是成功。
而不是简单把伱的前后程都加起来，那是算术题，不是真正的专业运动员突破曲线。
所以，你想要前程后程还有反应一起提升，看起来是一码事，其实每个分配和节奏，都需要重新建构。即便是博尔特，也是一样，只是他的成绩太逆天，让你容易忽略这一点。
所以前程后的提高，其实有时候就是一个相互拉扯的“矛盾体”。
理想的情况，当然是全面提升，可事实上操作起来，全完全不是一个可以轻易混为一谈的事。
而且会随着你的竞技状态和竞技水平越高越难全面提升。
基本上都是上升一边，下降一边，只是要求你的上升大于你的下降就是成功“变强”。
越精英，越是无法逃脱和打破这个定律。
这才是为什么到了后面，所谓每次提高0.01s，都那么让运动员兴奋和幸福的最大原因。
对于到了一个高度的运动员来说，提高真不是个“加减法”或者“算术题”。
这是一个很复杂的“运动表现金字塔”“运动节奏金字塔”“运动体能金字塔”重新打乱，重新重构的复杂过程。
所以在赵昊焕和苏神到了这个级别后，那就必须要分出你是什么类型。
暂时舍弃掉全面强化这种一口吃个大胖纸的“理想化操作”，选择有针对性，有特点性的符合自己本人天赋结构的专项强化方向才行。当然不是说就舍弃“短板”不提高了，只是说要分出一个“侧重点”，这样才更加容易在现有的身体状态下，跑出更好的极限成绩来。
赵昊焕很显然，就是选择了和苏神相反的针对强化方向。
他要重点强化自己的后程，这样更加有利于自己的综合水平提高。
虽然没说，但他很清楚，苏神说的破十，也算上了自己一个。
不然的话，太没有说服力了。
谷蹴
那些鹰酱们肯定又要说什么这是“基因变异”，是“个例”，必须更多，起码不是单数，才有更多的说服力。这一点，赵昊焕自认为自己的天赋和努力，都不缺乏，而且还有苏神这个超级“buff”全程辅助，如果苏神可以……
那他也一定可以。
苏神自然知道赵昊焕怎么想，他也很鼓励赵昊焕这么想。
因为当年，他也是这样的想法，一直激励着他。
既然他可以，那为什么我不行？
这其实就是他要传递给国内所有田径运动员的最终信念种子。
赵昊焕能跟上，也是他预料中的结果，毕竟是历史上的第一天才，论天赋属性自己年轻的时候都没法比的人。加上自己这么用心培养，如果还不能打破极限，兑现自己的天赋，那也实在是太失败了点。
所以赵昊焕现在是唯一一个，正在和苏神交流什么是“弧形前下扒地”的队友。
这个领悟速度和天赋，就连湖凯，都已经是觉得……望尘莫及。
“所以你的意思是，所谓的弧形前下扒地，就是建立在‘收得拢’和‘打得开’上？”赵昊焕做了一个蹬腿扒地的动作问道。
“没错，这是基础，因为你想要做弧形前下扒地，那么首先你的小腿就必须要能在大腿的高摆中自然而然的折叠起来，而且你的摆动腿摆到最高点下压时，你的膝角度必须能跟着及时打开。否则，你根本没法训练这个弧形扒地。”苏神说完，道：“而且你的上肢环节链一定要和下肢环节链配合起来，尤其是要注意的上肢环节链两处地方。”
苏神指了指自己的肩膀和手肘，道：“因为如果你不注意上肢环节链，光是做现在国际上比较通用的下肢环节链带动的伸髋高摆扒地，你就很难让你的交叉神经发挥最大限度的作用。因为上肢和下肢都受到了交叉神经的支配，所以如果你不用，就太浪费了。”
“并且如果你单纯只用下肢环节链做弧形扒地，那你就会有一个很难避免的问题。”苏神点了点自己躯干几个部位，道：“没法很好保持身体在高速位移中的平稳直线性以及向前性。”
“也就是说通俗点，会让你的实际跑动距离，额外增加。”
赵昊焕点点，他之前试了试，的确是这样，如果不加入上肢环节链，那么就容易出现极速奔跑中身体的左右摇摆，尤其要命的是，整个位移过程会左右摇摆，没法保持最佳的直线行径路线。
而现在国际上通用的这种扒地方式，才会显得那么多人，一跑起来，就是偏离跑道，或者无法沿着跑道最中心的直线，也就是最短距离，一直从头贯彻到底。这个问题，在欧米运动员里面，十分严重，甚至你随便看几个，基本上七八成都有这个问题。
而苏神这个方面，就是重开前一个巨大的突破。
他在身体告诉位移中，可以保持极强的平稳直线性以及向前性。
让他在技术细节上，稳稳压过这些人一头。（小紫看看能不能发，现在很多都发不出来，呜呜呜。不然有动图或者视频，大家应该可以看起来更加直观。）
“我懂了。所以你才和我强调未来的短跑，技术性会越来越强，不再是一个单纯比拼身体的项目。”赵昊焕真的觉得自己遇到了苏神，是人生中最大的幸运，因为在此之前，这些东西，他别说研究，他身边的教练怕是都一头雾水。而现在，他的知识储备，甚至已经在国际上都可以取得一个比较领先的位置。
这一切。
都是面前这个大男孩带来的。
“可是我感觉我最近的弧形扒地训练有几个地方不太舒服。”赵昊焕带着苏神走到了笔记本这边，现在整个二沙岛的训练，全都用上了高速分析仪和高速摄像机还有兰迪与拉尔夫.曼带来的三维全息动态分析系统。
赵昊焕现在就是让苏神看他的这些方面，看看到底哪有问题。
因为这个上肢环节链是苏神提出来的，所以现在兰迪他们也没有办法直接帮助，即便是苏神把论文写出来给他们看了，他们也要时间去理解和消化。所以赵昊焕只能来问苏神自己。
“有几个问题你要注意。”苏神看完了几遍后，逐一分析道：“你的肩膀配合太差了，但我认为这可能不是你单纯的技术动作问题，而是你的肩带肌有问题，强度不够，肩带肌的六块肌肉体系无法发挥应有的最佳功能。你看看，狗焕，你的这个动作，上臂外展角度有问题，为什么呢，因为你的冈上肌强度不够，冈上肌可以主导上臂外展，还有你的下冈肌和小圆肌，这是主导你的手臂外旋能力和角度的肌肉。这几个地方没有处理好，肩带肌无法发挥，自然上肢环节链就无法发挥应有的作用。”
“原来如此。”赵昊焕道：“我还以为是我的灵活性问题呢，现在看起来不是我就放心了。”
“那我后面会加强这个方面的。”赵昊焕说完，仿佛想起了什么，开口问道：“对了，今年的黄金联赛我们应该都会受到邀请，你决定参加吗？从哪一站开始？”
黄金联赛除非主场优势，不然的话，一般是需要排名世界靠前的选手才有资格参加。
赵昊焕和苏神去年的100米成绩，都在正好卡边的地方，因此两个人的的确确都有机会。
“都可以都跑跑啊，反正现在我们也没有什么资格拿下总冠军。就当练练级好了。”苏神满不在乎，因为现在黄金联赛还不是他去展现威风的时候，60米他已经拿下了世界冠军和世界纪录，但是100米，他知道，还差得远。
现在不是好高骛远的时候。
“那行，6月份才是第一站，到时候顺顺腿，跑一跑也该进行世锦赛选拔赛了。”
“没错，今年的一切，都在世锦赛和破十上。”苏神道：“今年我们一定要让全国和全世界都看看，什么叫做……”
“中国速度！”
“好。一定会。”赵昊焕也来了激情，两个人继续一头扎入了枯燥复杂的各项训练中。
ps：第二更~~~第三更小紫尽力，看看有没有~有就求票票嘿嘿~~~
- 肉肉屋
尤其是“弧形扒地”。
这个扒地动作，苏神在迅速往100米的实战转化。
想要把这个技术掌握好，就首先要把上半身的环节链加入进去。必须要做到了上半身的环节链和下半身额环节链都结合起来，才可以舒服和流畅的实战施展。
赵昊焕果然是不负众望的一个。
没有花费时间去做室内赛的他，已经渐渐开始完成了整个上肢环节链的加入，同时解决了之前“左右力量有点不平衡”的问题。外加一定的脚踝刚性训练, 他现在也开始准备接触苏神的这个技术理念——
弧形前下扒地。
果然自己没有花费时间去搞60米，是個很正确的决定，不然绝对没有时间把上肢环节链加入进去，缺少了上肢环节链，想要顺利掌握“弧形前下扒地”，就基本上可能性不高了。
而且苏神跑出来的室内成绩，实在是太吓人。
比他心理预期的还要吓人, 起码前程这个方面, 他已经是绝了和苏神继续比拼的念头。
不是他没有好胜心, 而是到了一个极限后，你就要把自己最合适的东西，挖掘出来。
比如苏神就是现在走的极限前程路线，把绝大部分精力和爆发力，都放到了前程爆发上，那么后程必然会“削弱”。这一点，就是很多非田径练习者不懂的地方，以为只要前程增加了，整个成绩就会爆发性1+1的提高。事实上完全不是这样的，用布雷克和加特林举例，你就知道，他们有几年前程改善后，后程其实就算是“相对削弱”了。
布雷克前程成绩差了点的时候，后程反而会更强，而相对来说，前程较差的时候, 后程反而容易更好。9.69s一周后的苏黎世的钻石联赛, 那次就是典型。
你可以清晰看到前后程的分配变化。
加特林也是一样。
别说他，苏神自己最强后程，就从来不是在普遍认为的绝对巅峰期打开的。
而是在他刚刚破十的时候。
还有很多人，都符合这个范畴，这就和前面的“运动表现金字塔”是一个类似的情况。也就是说，外人以为只要前程提升了，或者后程提升了，整个成绩就会提升，这只是一个理想状态下的结果。事实上作为一个专业运动员，基本上这样的路子，才是真正的提升心路历程，那就是——
如果你是前程类型，你的前程提升了，你的后程如果能保持不掉速或者减少掉速，那就算是成功。
如果你是后程选手，如果你的后程提升了，同样如此，你只需要保持你的前程尽量保持不掉速或者少掉速, 就算是突破成功。
也就是说你的前程或者后程提升，只需要小于你的前程或者后程掉速, 这就是成功。
而不是简单把伱的前后程都加起来，那是算术题，不是真正的专业运动员突破曲线。
所以，你想要前程后程还有反应一起提升，看起来是一码事，其实每个分配和节奏，都需要重新建构。即便是博尔特，也是一样，只是他的成绩太逆天，让你容易忽略这一点。
所以前程后的提高，其实有时候就是一个相互拉扯的“矛盾体”。
理想的情况，当然是全面提升，可事实上操作起来，全完全不是一个可以轻易混为一谈的事。
而且会随着你的竞技状态和竞技水平越高越难全面提升。
基本上都是上升一边，下降一边，只是要求你的上升大于你的下降就是成功“变强”。
越精英，越是无法逃脱和打破这个定律。
这才是为什么到了后面，所谓每次提高0.01s，都那么让运动员兴奋和幸福的最大原因。
对于到了一个高度的运动员来说，提高真不是个“加减法”或者“算术题”。
这是一个很复杂的“运动表现金字塔”“运动节奏金字塔”“运动体能金字塔”重新打乱，重新重构的复杂过程。
所以在赵昊焕和苏神到了这个级别后，那就必须要分出你是什么类型。
暂时舍弃掉全面强化这种一口吃个大胖纸的“理想化操作”，选择有针对性，有特点性的符合自己本人天赋结构的专项强化方向才行。当然不是说就舍弃“短板”不提高了，只是说要分出一个“侧重点”，这样才更加容易在现有的身体状态下，跑出更好的极限成绩来。
赵昊焕很显然，就是选择了和苏神相反的针对强化方向。
他要重点强化自己的后程，这样更加有利于自己的综合水平提高。
虽然没说，但他很清楚，苏神说的破十，也算上了自己一个。
不然的话，太没有说服力了。
谷蹴
那些鹰酱们肯定又要说什么这是“基因变异”，是“个例”，必须更多，起码不是单数，才有更多的说服力。这一点，赵昊焕自认为自己的天赋和努力，都不缺乏，而且还有苏神这个超级“buff”全程辅助，如果苏神可以……
那他也一定可以。
苏神自然知道赵昊焕怎么想，他也很鼓励赵昊焕这么想。
因为当年，他也是这样的想法，一直激励着他。
既然他可以，那为什么我不行？
这其实就是他要传递给国内所有田径运动员的最终信念种子。
赵昊焕能跟上，也是他预料中的结果，毕竟是历史上的第一天才，论天赋属性自己年轻的时候都没法比的人。加上自己这么用心培养，如果还不能打破极限，兑现自己的天赋，那也实在是太失败了点。
所以赵昊焕现在是唯一一个，正在和苏神交流什么是“弧形前下扒地”的队友。
这个领悟速度和天赋，就连湖凯，都已经是觉得……望尘莫及。
“所以你的意思是，所谓的弧形前下扒地，就是建立在‘收得拢’和‘打得开’上？”赵昊焕做了一个蹬腿扒地的动作问道。
“没错，这是基础，因为你想要做弧形前下扒地，那么首先你的小腿就必须要能在大腿的高摆中自然而然的折叠起来，而且你的摆动腿摆到最高点下压时，你的膝角度必须能跟着及时打开。否则，你根本没法训练这个弧形扒地。”苏神说完，道：“而且你的上肢环节链一定要和下肢环节链配合起来，尤其是要注意的上肢环节链两处地方。”
苏神指了指自己的肩膀和手肘，道：“因为如果你不注意上肢环节链，光是做现在国际上比较通用的下肢环节链带动的伸髋高摆扒地，你就很难让你的交叉神经发挥最大限度的作用。因为上肢和下肢都受到了交叉神经的支配，所以如果你不用，就太浪费了。”
“并且如果你单纯只用下肢环节链做弧形扒地，那你就会有一个很难避免的问题。”苏神点了点自己躯干几个部位，道：“没法很好保持身体在高速位移中的平稳直线性以及向前性。”
“也就是说通俗点，会让你的实际跑动距离，额外增加。”
赵昊焕点点，他之前试了试，的确是这样，如果不加入上肢环节链，那么就容易出现极速奔跑中身体的左右摇摆，尤其要命的是，整个位移过程会左右摇摆，没法保持最佳的直线行径路线。
而现在国际上通用的这种扒地方式，才会显得那么多人，一跑起来，就是偏离跑道，或者无法沿着跑道最中心的直线，也就是最短距离，一直从头贯彻到底。这个问题，在欧米运动员里面，十分严重，甚至你随便看几个，基本上七八成都有这个问题。
而苏神这个方面，就是重开前一个巨大的突破。
他在身体告诉位移中，可以保持极强的平稳直线性以及向前性。
让他在技术细节上，稳稳压过这些人一头。（小紫看看能不能发，现在很多都发不出来，呜呜呜。不然有动图或者视频，大家应该可以看起来更加直观。）
“我懂了。所以你才和我强调未来的短跑，技术性会越来越强，不再是一个单纯比拼身体的项目。”赵昊焕真的觉得自己遇到了苏神，是人生中最大的幸运，因为在此之前，这些东西，他别说研究，他身边的教练怕是都一头雾水。而现在，他的知识储备，甚至已经在国际上都可以取得一个比较领先的位置。
这一切。
都是面前这个大男孩带来的。
“可是我感觉我最近的弧形扒地训练有几个地方不太舒服。”赵昊焕带着苏神走到了笔记本这边，现在整个二沙岛的训练，全都用上了高速分析仪和高速摄像机还有兰迪与拉尔夫.曼带来的三维全息动态分析系统。
赵昊焕现在就是让苏神看他的这些方面，看看到底哪有问题。
因为这个上肢环节链是苏神提出来的，所以现在兰迪他们也没有办法直接帮助，即便是苏神把论文写出来给他们看了，他们也要时间去理解和消化。所以赵昊焕只能来问苏神自己。
“有几个问题你要注意。”苏神看完了几遍后，逐一分析道：“你的肩膀配合太差了，但我认为这可能不是你单纯的技术动作问题，而是你的肩带肌有问题，强度不够，肩带肌的六块肌肉体系无法发挥应有的最佳功能。你看看，狗焕，你的这个动作，上臂外展角度有问题，为什么呢，因为你的冈上肌强度不够，冈上肌可以主导上臂外展，还有你的下冈肌和小圆肌，这是主导你的手臂外旋能力和角度的肌肉。这几个地方没有处理好，肩带肌无法发挥，自然上肢环节链就无法发挥应有的作用。”
“原来如此。”赵昊焕道：“我还以为是我的灵活性问题呢，现在看起来不是我就放心了。”
“那我后面会加强这个方面的。”赵昊焕说完，仿佛想起了什么，开口问道：“对了，今年的黄金联赛我们应该都会受到邀请，你决定参加吗？从哪一站开始？”
黄金联赛除非主场优势，不然的话，一般是需要排名世界靠前的选手才有资格参加。
赵昊焕和苏神去年的100米成绩，都在正好卡边的地方，因此两个人的的确确都有机会。
“都可以都跑跑啊，反正现在我们也没有什么资格拿下总冠军。就当练练级好了。”苏神满不在乎，因为现在黄金联赛还不是他去展现威风的时候，60米他已经拿下了世界冠军和世界纪录，但是100米，他知道，还差得远。
现在不是好高骛远的时候。
“那行，6月份才是第一站，到时候顺顺腿，跑一跑也该进行世锦赛选拔赛了。”
“没错，今年的一切，都在世锦赛和破十上。”苏神道：“今年我们一定要让全国和全世界都看看，什么叫做……”
“中国速度！”
“好。一定会。”赵昊焕也来了激情，两个人继续一头扎入了枯燥复杂的各项训练中。
ps：第二更~~~第三更小紫尽力，看看有没有~有就求票票嘿嘿~~~
- 肉肉屋