牧白回到学校打开政工之家，发现今天没什么安排。
再看一眼他的特训聊天群，里面的人数已经保持30人一整天了，看来短时间不会再加人了。
“要不，今天开始特训？”牧白心道。
牧白今天没什么事，而且他跟大家约定了六日后见面，今天开始特训的话，可以直接对接六日后的路人群众们。
牧白用很久以前的小号登陆聊天群，解除了群禁言模式，@全体成员道：“你们今天谁没课，报个数。”
不一会，群成员们纷纷报道，一个两个三个四个……总共二十三人没课，还有七人的课在上午。
“下午四点开始特训。”
他说完后，重新开启全体禁言模式。
等到了特训完后毕后，他再开启短暂的交流时间，让他们交流一下锻炼心得。
同学们看见特训教练就已就位，纷纷开始期待下位的特训。
其实牧白的特训并没有什么特别，无非是用一小时做体能训练。
其中最重要的环节是特训最后一课——古法养生功。
当然，在训练表上他不会写古法养生几字。
他会用减脂体操的名号让他们进行锻炼，体育生对脂肪管理还是很热衷的。
牧白用电脑翻看学生们的历届体育成绩资料，查看他们报名的项目。
牧白身为一名体育系的辅导员，自然对体能训练方面有丰富的知识储备，看了一会儿，脑子便有一套对所有人通用的体能训练方案。
他的方案相对于普通私教，并没有一对一针对性的优势。
不过没有关系，只要学生们练成古法养生，他们会明白修仙法足以吊打任何科学锻炼方法。
这已不是普通的训练，而是直接教他们降维打击。
时间一晃而过，转眼来到下午。
下午，大学田径场一角。
三十位体育生齐聚一堂，看见私教聊天群更新一张图片，点开一看是今天的训练计划表。
大家看见这些训练计划时，先是认真又兴奋的查看。
不过看完后，班长华才健的脸上是迷茫的表情。
他们毕竟是专业的体育生，不是半道子的家伙，对上面的特训项目一个个都认识，而且都做过。
正是都做过，才觉得特训教练似乎也没有什么独家干货，都是大家练过的项目。
这时教练道：“以上每一个项目都是同学们学过的东西，我个人不整那些花里胡哨的特训项目，重点在于你们锻炼时获得的指点。群里有三十个人，我尽量每一个都照顾到。”
大家看见这句话，心里才感觉这波报名不算亏，至少有教练的指点。
几分钟后，一位肌肉男出现在田径场。
那就是牧白本人，他换了一张猛男脸，穿着白色背心，除了身高没有改变，肌肉已是线条分明的腱子肉，硬如钢铁。
学生们看见易容后的牧白快步走来，齐齐看向他。
“你们三十个人都在吗？”牧白高声道，嗓音非常雄厚。
“报告！应到三十人，实到三十人！”
“好！废话不多说，我已在你们群里发了今天的特训表，按着上面的项目一个个来，现在开始热身拉练！”牧白喊道。
同学们感受到教练身上带来的火热冲劲，当即也开始热身运动。
这套动作不是古法养生，而是体育界常用的热身方式。
牧白也不打算替换成古法养生，古法养生本质是助眠功法，入梦后的修行才是核心。
现在大家都没有入门，他的梦境修炼空间也没有创造，自然还没有到入梦修行的时候。
“你的脚步再拉大一点，对，就是这样。”
“你的腿要抬高，出力……”
牧白在人群中游走，由于平时就认识他们，所以对他们的一些小毛病也略知一二。
牧白每路过一个同学，就轻轻拍打同学的身体，暗中渡一道微量灵气。
这部分灵气极为细小，远不是早上渡过路人时的灵气量能比，大概只有百分之一的量。
看着量不多，但可以坚持几分钟运功，这就足够了。
他一口气指点三十人，每一个都说到痒处，同学们心中大定，感觉这个私人教练真的很有水平。
他们再想到这趟特训不用交钱，心里更加美滋滋。
一小时后。
众人流着汗水，原地站定休息，用呼吸平缓身体的劳累。
“接下来我要教你们一门减脂体操，这不是你们平常学的体操，所以每一步都要看好了，我会带领你们学会这门独门技术，学会了不能外传。”牧白说道。
按理说牧白要传道，不应对同学说不可外传。
但演戏要做全套，牧白现在的身份是私人教练，不是传道者，私人教练的独家体操自然是不能随意公开，
同学们听到是独门技术，顿时来了精神，注意力更加集中。
牧白没有拿出功法纸张，而是站在前面领操，同时动用最后一点灵气运功。
他身具入梦传道系统，别的不说，单就修炼方面就领先所有人一大头。
由他做的古法养生操，将展现出完整的养生意境。
牧白只是原地站定扎个马步，在所有同学的眼中，顿时变得不一样，仿佛加了特殊滤镜，心神受到莫名的感染，下意识沉迷，进入古法养生的精神领域当中，一举一动都被牧白牵引，跟着一起做古法养生的第一节动作。
在田径场上跑步的同学们纷纷侧目，看见浑身腱子肉的牧白一人领操，背后三十人整齐划一，同时扎马步。
场面突然升华起来，感觉顿时不一样了。
具体哪里不一样，路人们也说不清，总之牧白表演的古法养生操有养生意境。
这让靠近的同学不自觉停下脚步，看了十几秒后，心动的同学开始跟动作了，下意识扎马步，跟紧牧白。
牧白没有看路人，专心做养生操，这也在他的计划之中。
牧白嘴上说不外传，但古法养生就摆在哪里，只要他在公众场合做体操，想学的人只要在旁边看，自然可以一起练。
而这些额外的加入的路人同学们，也是第一批传播的源头。
以点扩面，同学之间只要练出了效果，总会有人互相教导，入门修仙的人数会快速增加。
随着路过的人越来越多，心里正好有做体操需求的人们忍不住停下脚步，看了几眼后，纷纷跟着一起做体操。
再看一眼他的特训聊天群，里面的人数已经保持30人一整天了，看来短时间不会再加人了。
“要不，今天开始特训？”牧白心道。
牧白今天没什么事，而且他跟大家约定了六日后见面，今天开始特训的话，可以直接对接六日后的路人群众们。
牧白用很久以前的小号登陆聊天群，解除了群禁言模式，@全体成员道：“你们今天谁没课，报个数。”
不一会，群成员们纷纷报道，一个两个三个四个……总共二十三人没课，还有七人的课在上午。
“下午四点开始特训。”
他说完后，重新开启全体禁言模式。
等到了特训完后毕后，他再开启短暂的交流时间，让他们交流一下锻炼心得。
同学们看见特训教练就已就位，纷纷开始期待下位的特训。
其实牧白的特训并没有什么特别，无非是用一小时做体能训练。
其中最重要的环节是特训最后一课——古法养生功。
当然，在训练表上他不会写古法养生几字。
他会用减脂体操的名号让他们进行锻炼，体育生对脂肪管理还是很热衷的。
牧白用电脑翻看学生们的历届体育成绩资料，查看他们报名的项目。
牧白身为一名体育系的辅导员，自然对体能训练方面有丰富的知识储备，看了一会儿，脑子便有一套对所有人通用的体能训练方案。
他的方案相对于普通私教，并没有一对一针对性的优势。
不过没有关系，只要学生们练成古法养生，他们会明白修仙法足以吊打任何科学锻炼方法。
这已不是普通的训练，而是直接教他们降维打击。
时间一晃而过，转眼来到下午。
下午，大学田径场一角。
三十位体育生齐聚一堂，看见私教聊天群更新一张图片，点开一看是今天的训练计划表。
大家看见这些训练计划时，先是认真又兴奋的查看。
不过看完后，班长华才健的脸上是迷茫的表情。
他们毕竟是专业的体育生，不是半道子的家伙，对上面的特训项目一个个都认识，而且都做过。
正是都做过，才觉得特训教练似乎也没有什么独家干货，都是大家练过的项目。
这时教练道：“以上每一个项目都是同学们学过的东西，我个人不整那些花里胡哨的特训项目，重点在于你们锻炼时获得的指点。群里有三十个人，我尽量每一个都照顾到。”
大家看见这句话，心里才感觉这波报名不算亏，至少有教练的指点。
几分钟后，一位肌肉男出现在田径场。
那就是牧白本人，他换了一张猛男脸，穿着白色背心，除了身高没有改变，肌肉已是线条分明的腱子肉，硬如钢铁。
学生们看见易容后的牧白快步走来，齐齐看向他。
“你们三十个人都在吗？”牧白高声道，嗓音非常雄厚。
“报告！应到三十人，实到三十人！”
“好！废话不多说，我已在你们群里发了今天的特训表，按着上面的项目一个个来，现在开始热身拉练！”牧白喊道。
同学们感受到教练身上带来的火热冲劲，当即也开始热身运动。
这套动作不是古法养生，而是体育界常用的热身方式。
牧白也不打算替换成古法养生，古法养生本质是助眠功法，入梦后的修行才是核心。
现在大家都没有入门，他的梦境修炼空间也没有创造，自然还没有到入梦修行的时候。
“你的脚步再拉大一点，对，就是这样。”
“你的腿要抬高，出力……”
牧白在人群中游走，由于平时就认识他们，所以对他们的一些小毛病也略知一二。
牧白每路过一个同学，就轻轻拍打同学的身体，暗中渡一道微量灵气。
这部分灵气极为细小，远不是早上渡过路人时的灵气量能比，大概只有百分之一的量。
看着量不多，但可以坚持几分钟运功，这就足够了。
他一口气指点三十人，每一个都说到痒处，同学们心中大定，感觉这个私人教练真的很有水平。
他们再想到这趟特训不用交钱，心里更加美滋滋。
一小时后。
众人流着汗水，原地站定休息，用呼吸平缓身体的劳累。
“接下来我要教你们一门减脂体操，这不是你们平常学的体操，所以每一步都要看好了，我会带领你们学会这门独门技术，学会了不能外传。”牧白说道。
按理说牧白要传道，不应对同学说不可外传。
但演戏要做全套，牧白现在的身份是私人教练，不是传道者，私人教练的独家体操自然是不能随意公开，
同学们听到是独门技术，顿时来了精神，注意力更加集中。
牧白没有拿出功法纸张，而是站在前面领操，同时动用最后一点灵气运功。
他身具入梦传道系统，别的不说，单就修炼方面就领先所有人一大头。
由他做的古法养生操，将展现出完整的养生意境。
牧白只是原地站定扎个马步，在所有同学的眼中，顿时变得不一样，仿佛加了特殊滤镜，心神受到莫名的感染，下意识沉迷，进入古法养生的精神领域当中，一举一动都被牧白牵引，跟着一起做古法养生的第一节动作。
在田径场上跑步的同学们纷纷侧目，看见浑身腱子肉的牧白一人领操，背后三十人整齐划一，同时扎马步。
场面突然升华起来，感觉顿时不一样了。
具体哪里不一样，路人们也说不清，总之牧白表演的古法养生操有养生意境。
这让靠近的同学不自觉停下脚步，看了十几秒后，心动的同学开始跟动作了，下意识扎马步，跟紧牧白。
牧白没有看路人，专心做养生操，这也在他的计划之中。
牧白嘴上说不外传，但古法养生就摆在哪里，只要他在公众场合做体操，想学的人只要在旁边看，自然可以一起练。
而这些额外的加入的路人同学们，也是第一批传播的源头。
以点扩面，同学之间只要练出了效果，总会有人互相教导，入门修仙的人数会快速增加。
随着路过的人越来越多，心里正好有做体操需求的人们忍不住停下脚步，看了几眼后，纷纷跟着一起做体操。