第一百六十七章 举着杠铃跑步
陈凡说道：“我确实没想到，她们能在这么短的时间内，完成一千个俯卧撑。”
雷战激动的说道：“我也没想到，毕竟我们当时是训练了两个月左右，才勉强能做到一千多个。”
陈凡在工作手册上给每个人都写上评语和每天的进步项、薄弱项。
“其实这是激将法，红细胞当初也训练了一个多月，才做出这么好的成绩。我现在有预感，她们肯定会成为和红细胞并驾齐驱的特战队！”
这是陈凡的笃定，其实更是一种信任。
因为短短两天的训练，他发现这些女兵的韧劲不比男兵少。
而且有几位女兵的身体素质很强，陈凡对自己，对她们都很有信心。
陈凡和雷战说了一下接下来的训练方案：“学员们现在的情况还是差在身体素质方面，耐力体力都跟不上。”
雷战点了点头：“确实是这样，其实今天的俯卧撑就能看出来，手臂力量虽然要比大部分女兵好，但明显肩颈部位支撑力不够。”
这一点，陈凡和雷战不谋而合。
陈凡想了一招，和雷战分享了自己的计划。
雷战瞪大眼睛看着他：“现在吗？是不是有点太狠了？”
雷战多少有点于心不忍，毕竟这两天训练下来，学员们根本没怎么休息。
但在陈凡这，完全不把女学员当成女的。
陈凡还是那句话：“在我眼里，男兵女兵一视同仁，再说了，我这不也没睡吗？咱们都和他们一样耗着。”
雷战吸了口气说道：“那行吧，我去准备东西了。”
雷战离开之后，陈凡看着学员的资料，看她们过往的一些经历，确实是精英，可惜和他要求的标准还距离甚远。
陈凡掐着时间，到了12点整，他大摇大摆的抱着一个工具箱来到了女兵宿舍的楼下。
一场雨过后，天气凉爽了不少。
女生寝室的窗户留了一个小缝隙，虽然外面被铁栏杆拦住。
但陈凡却找到了一个绝佳的位置，拉动手中的拉环，把工具箱里的东西一个接一个的扔到四个女学员宿舍。
五秒钟之后。
四个房间接连亮起了灯，紧接着，就是学员们嘈杂的声音。
“呛死了？这是什么东西啊？”
“烟雾弹和催泪弹同时扔进来？是谁......”
还能是谁，除了陈凡还有第二个人能干出来这种事吗？
陈凡突然喊了一声：“集合。”
大家急匆匆的从床上拿起外套穿好，有的学员连头发都没整理，炸成了一个鸡窝。
陈凡说道：“你们已经睡了3个半小时了，今天的睡眠时间已尽足够了，接下来要进进行耐力训练。”
还记得之前那个贷款分期惩罚的学员吗？
她这会儿简直要崩溃了。
她刚负重跑完十公里回来，甚至躺在床上还不到半小时，这会儿竟然又被陈凡拉去训练。
她觉得自己眼睛只要闭上，就再也睁不开了。
但能怎么办？
只能跟着陈凡继续完成任务啊！
陈凡带着她们去了器材室，里面是各种各样的健身器材。
陈凡走到杠铃面前，指着地上的杠铃说道：“这是5kg的杠铃，每人拿两个。”
学员们还在困惑，难道说今天不负重，直接拿杠铃了？
一时间大家不知道是喜还是忧，毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。
陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。
在他举起杠铃的一刹那，大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。
仿佛一个突然蓬松的馒头，但却极具力量。
只见陈凡慢慢舒展手臂，让自己的上肢保持水平，两只手拿着两个杠铃。
可陈凡的额头上，竟然连青筋都没暴起。
仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。
陈凡说道：“所有人，保持和我一样的姿势，现在跟我一起跑。”
啊？
正常人能保持住这个姿势已经狠难的了，就连走路对大家来讲都是难上加难，别说跑了！
可陈凡却已经带头开跑了。
陈凡在有意控制速度，如果速度过快，对两只胳膊的承重能力会变大。
平时她们5分钟就能跑到基地大门口，可今天竟然跑了十分钟。
但这十分钟却让所有学员满头大汗。
两条手臂已经开始酸疼，手肘处更是疼的发抖。
仿佛再继续绷直，某根筋就要崩掉了。
陈凡转头，跟在了部队的最后一排。
说道：“这个动作是不是有点累？那咱们再换个动作。”
真的吗？
学员们翘首以盼，为了保持这个造型，她们已经耗费了全部的意志。
脸上的表情更是痛苦万分。
可当她们看到陈凡说的动作时，都傻眼了。
只见陈凡只是活动了一下手肘的位置，抬起了小臂，手肘上部分继续保持水平，下部分把杠铃举过头顶。
“保持这个动作十分钟，跑步速度不能变。”
全体学员：“......”
大家总算知道什么叫痛不欲生了。
这种肌肉酸疼的痛苦，让某些学员真的产生了退队的想法。
人在这种委屈的环境下，如果一门心思的想一个问题，很容易越陷越深。
陈凡突然听到有人哭了。
虽然是小声啜泣，但还是被陈凡捕捉到了。
陈凡喊了一句：“有人想退队吗？现在还来得及。”
队伍鸦雀无声。
半晌，才响起小声啜泣的声音。
可能是受刚刚的哭声感染，又有两个女学员开始哭泣。
陈凡听见她们哭觉得自己头都大了。
不耐烦的说道：“你们几个哭哭啼啼的，是准备退队吗？”
几个人哽咽的说道：“不是。”
陈凡眉头一簇：“既然不想退队，那就把手臂端平，这点小事都做不到吗？真是一群弱者。”
这点小事还做不到吗？
一群弱者！
陈凡的话一遍一遍的砸在何璐和叶寸心身上。
凭什么陈凡就这么瞧不起她们？
她们也可以做的很好！
不蒸馒头争口气，今天就让陈凡看看，她如何坚持到最后。
她们俩兴致勃勃的跑了3公里之后，终于意识到情况不对劲了。
两个人的胳膊越来越低，根本抬不起来，可陈凡却时时刻刻提醒她们：“手臂端平！”
- 肉肉屋
雷战激动的说道：“我也没想到，毕竟我们当时是训练了两个月左右，才勉强能做到一千多个。”
陈凡在工作手册上给每个人都写上评语和每天的进步项、薄弱项。
“其实这是激将法，红细胞当初也训练了一个多月，才做出这么好的成绩。我现在有预感，她们肯定会成为和红细胞并驾齐驱的特战队！”
这是陈凡的笃定，其实更是一种信任。
因为短短两天的训练，他发现这些女兵的韧劲不比男兵少。
而且有几位女兵的身体素质很强，陈凡对自己，对她们都很有信心。
陈凡和雷战说了一下接下来的训练方案：“学员们现在的情况还是差在身体素质方面，耐力体力都跟不上。”
雷战点了点头：“确实是这样，其实今天的俯卧撑就能看出来，手臂力量虽然要比大部分女兵好，但明显肩颈部位支撑力不够。”
这一点，陈凡和雷战不谋而合。
陈凡想了一招，和雷战分享了自己的计划。
雷战瞪大眼睛看着他：“现在吗？是不是有点太狠了？”
雷战多少有点于心不忍，毕竟这两天训练下来，学员们根本没怎么休息。
但在陈凡这，完全不把女学员当成女的。
陈凡还是那句话：“在我眼里，男兵女兵一视同仁，再说了，我这不也没睡吗？咱们都和他们一样耗着。”
雷战吸了口气说道：“那行吧，我去准备东西了。”
雷战离开之后，陈凡看着学员的资料，看她们过往的一些经历，确实是精英，可惜和他要求的标准还距离甚远。
陈凡掐着时间，到了12点整，他大摇大摆的抱着一个工具箱来到了女兵宿舍的楼下。
一场雨过后，天气凉爽了不少。
女生寝室的窗户留了一个小缝隙，虽然外面被铁栏杆拦住。
但陈凡却找到了一个绝佳的位置，拉动手中的拉环，把工具箱里的东西一个接一个的扔到四个女学员宿舍。
五秒钟之后。
四个房间接连亮起了灯，紧接着，就是学员们嘈杂的声音。
“呛死了？这是什么东西啊？”
“烟雾弹和催泪弹同时扔进来？是谁......”
还能是谁，除了陈凡还有第二个人能干出来这种事吗？
陈凡突然喊了一声：“集合。”
大家急匆匆的从床上拿起外套穿好，有的学员连头发都没整理，炸成了一个鸡窝。
陈凡说道：“你们已经睡了3个半小时了，今天的睡眠时间已尽足够了，接下来要进进行耐力训练。”
还记得之前那个贷款分期惩罚的学员吗？
她这会儿简直要崩溃了。
她刚负重跑完十公里回来，甚至躺在床上还不到半小时，这会儿竟然又被陈凡拉去训练。
她觉得自己眼睛只要闭上，就再也睁不开了。
但能怎么办？
只能跟着陈凡继续完成任务啊！
陈凡带着她们去了器材室，里面是各种各样的健身器材。
陈凡走到杠铃面前，指着地上的杠铃说道：“这是5kg的杠铃，每人拿两个。”
学员们还在困惑，难道说今天不负重，直接拿杠铃了？
一时间大家不知道是喜还是忧，毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。
陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。
在他举起杠铃的一刹那，大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。
仿佛一个突然蓬松的馒头，但却极具力量。
只见陈凡慢慢舒展手臂，让自己的上肢保持水平，两只手拿着两个杠铃。
可陈凡的额头上，竟然连青筋都没暴起。
仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。
陈凡说道：“所有人，保持和我一样的姿势，现在跟我一起跑。”
啊？
正常人能保持住这个姿势已经狠难的了，就连走路对大家来讲都是难上加难，别说跑了！
可陈凡却已经带头开跑了。
陈凡在有意控制速度，如果速度过快，对两只胳膊的承重能力会变大。
平时她们5分钟就能跑到基地大门口，可今天竟然跑了十分钟。
但这十分钟却让所有学员满头大汗。
两条手臂已经开始酸疼，手肘处更是疼的发抖。
仿佛再继续绷直，某根筋就要崩掉了。
陈凡转头，跟在了部队的最后一排。
说道：“这个动作是不是有点累？那咱们再换个动作。”
真的吗？
学员们翘首以盼，为了保持这个造型，她们已经耗费了全部的意志。
脸上的表情更是痛苦万分。
可当她们看到陈凡说的动作时，都傻眼了。
只见陈凡只是活动了一下手肘的位置，抬起了小臂，手肘上部分继续保持水平，下部分把杠铃举过头顶。
“保持这个动作十分钟，跑步速度不能变。”
全体学员：“......”
大家总算知道什么叫痛不欲生了。
这种肌肉酸疼的痛苦，让某些学员真的产生了退队的想法。
人在这种委屈的环境下，如果一门心思的想一个问题，很容易越陷越深。
陈凡突然听到有人哭了。
虽然是小声啜泣，但还是被陈凡捕捉到了。
陈凡喊了一句：“有人想退队吗？现在还来得及。”
队伍鸦雀无声。
半晌，才响起小声啜泣的声音。
可能是受刚刚的哭声感染，又有两个女学员开始哭泣。
陈凡听见她们哭觉得自己头都大了。
不耐烦的说道：“你们几个哭哭啼啼的，是准备退队吗？”
几个人哽咽的说道：“不是。”
陈凡眉头一簇：“既然不想退队，那就把手臂端平，这点小事都做不到吗？真是一群弱者。”
这点小事还做不到吗？
一群弱者！
陈凡的话一遍一遍的砸在何璐和叶寸心身上。
凭什么陈凡就这么瞧不起她们？
她们也可以做的很好！
不蒸馒头争口气，今天就让陈凡看看，她如何坚持到最后。
她们俩兴致勃勃的跑了3公里之后，终于意识到情况不对劲了。
两个人的胳膊越来越低，根本抬不起来，可陈凡却时时刻刻提醒她们：“手臂端平！”
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