第四十七章 练习
“老何，你这个徒弟真是了不得，身体素质好就是厉害。”此时的场边，何军，孙平，还有一位孔杰的指导教练卫梁，三人站在一起，正好看完了刘宇翔和苏风，苏风和孔杰的比赛。
苏风百米赢刘宇翔那是正常，要不然刘宇翔就该跑百米去了。
他的绝对速度还是差一些。
不过苏风200米也赢了，卫梁教练就有些话说了。
“但是”在对方说之前，何军就提前说道。
卫梁看了何军一眼，也没什么避讳，接着说道：“但是，你这徒弟，200米的技术是得练练了。你倒是挺聪明的，知道他技术不行，让他前100米的弯道压着点儿跑，后面进入直道后再全力加速。
就这，竟然还赢了。”
卫梁摇了摇头，“他在弯道的地方，以他的速度，最起码浪费了0.5秒”。
何军点了点头，苏风刚才的200米跑的确实不好，弯道的地方浪费了太多时间。
“不过”说到这儿卫梁又把调门拉高，“就算是这样，这十来天稍微再练练，把多余消耗的时间控制在0.2秒之内还是不难的。
到时候，亚锦赛，恐怕不只是铜牌，银牌甚至金牌也是可以考虑的。
这就是天赋啊，别人学不来。”
“是，这几天100米他就不用练了，在亚洲，他还是有绝对的优势的。200米就多练练，不过田教练那里还想让他跑4x100，不知道时间够不够。”
“教练”“教练”“教练”“老何”。
三人在这儿聊了这么久，苏风几个人看到之后自然是直接过来了，接着就是一阵问候声。
“你小子。”何军拍了苏风的脑袋一下。
其他几个人都喊教练，就他喊老何，这不是显得他很没有面子。
苏风也不恼，他和何军认识怎么久了，可以说亦师亦父，没这么多讲究。
“教练，你们说什么呢？”苏风问道，他看三人可是嘀咕了很久了。
“说什么，说你刚才的200米，之前教你的都忘了是吧，正好卫教练，你不介意指导他一下吧。”何军对卫梁问道。
他自己也是精通200米的各项技术特点的，不过卫梁如果没事，两个人一起上更方便一些。
“好啊。”卫梁答应道，有机会练一练100米飞人，还是很有成就感的。
这边苏风和孔杰跟着何军与卫梁来到了200米起跑的地方，刘宇翔跟着孙平继续去热身，魏勇的教练还没有来，就自顾自的开始一些简单的后踢跑，高抬腿跑等训练。
200米和100米不一样。
100米就是一路加速，加到头就是了。
200米就要有体力分配和弯道技术的问题。
200米是在弯道起跑，起跑之后要沿着跑道的切线去跑。
而且跑动的时候，左肩要低于右肩，右臂的摆动要比左臂高些，贴着跑道的内侧线来跑，在弯道上直道的时候，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向移动。
这个时候两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过度到一致，双肩也要自然的平衡起来。
这些动作的转换要在短时间内尽可能自然的完成。
有了标准的技术动作，一方面可以跑最短的距离，另一方面就是可以帮助运动员抵御弯道的离心力。
但是这些需要长期的锻炼，逐渐形成肌肉记忆才可以，只靠运动员自身的反应是做不到的。
所以在这次亚锦赛上，何军给苏风的安排就是，在前半程的时候把速度压住。
以苏风相对于其他亚洲运动员来说强大的身体素质，即使他前半程只发挥出百分之九十的速度，也不会被别人拉开。
在留有不少余力之后，苏风对身体的控制力就会大大提升，不会在弯道上犯什么致命的错误。
而一旦到了直道，在没有加特林和鲍威尔的亚洲，没有人能跟得上苏风的冲刺！
这个信心何军还是有的。
就这样，在何军和卫梁教练的指导下，苏风开始一遍遍的进行200米的训练，主要是弯道和弯道进直道部分，剩下的直道部分两人都默契的没有多说，也没什么好多说的。
……
上午的时间就在200米的训练中过去。
下午，何军带着苏风来到男子4x100米接力队所在的位置。
何军已经和田教练商量好了，从8月19号到8月31号的这十来天里，苏风早上热身，上午练200米，下午练4x100米。
中国队在亚锦赛上，4x100项目的主要对手是泰国队和日本队。
尤其是现在的日本队，在苏风不参赛的情况下，可以说是压制中国队的。
泰国队运动员的特点是个子小步频快，交接棒技术娴熟。
日本队个头比较适中，交接棒也十分娴熟，最重要的是有末续慎吾和朝原宣治两个名将带领。
两人中，末续慎吾曾跑出20秒03的亚洲200米纪录。
而朝原宣治则五次获得日本男子100米冠军，最好成绩10秒02，比中国队现在最快的刘宇和陈之龙的10秒22要快了整整0.2秒。
在2008年的bj奥运会上，也是由两人领衔的日本队获得了奥运会的铜牌，后来递补了银牌！
正是因为如此，田教练才迫不及待的要把苏风找来，只要苏风来了，他一个人，就可以平衡掉对面两大名将带来的优势。
“苏风，你来跑最后一棒。”最后一棒几乎都是直道，而且只用接棒，是运动员融入接力队的最好位置。
“好”看着因为自己的到来而跃跃欲试的众人，苏风的心里也燃起了一股火焰。
接力跑是田赛和径赛中唯一的集体项目，来源的说法很多，其中许多人认为是源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递。
之前因为自己100米成绩和地位还不稳定的关系，苏风一直把接力的想法放在了笼子里，现在终于可以试一试了。
苏风的到来，让接力队的主力刘宇，陈之龙等人兴奋了起来。
一个强力的最后一棒，而且是能跑进9秒80的最后一棒，能带来怎样的成绩提升，他们再清楚不过。
世界强队先不说，在这次亚锦赛中，说不得他们就有夺金的机会，这对于体制内的每一个运动员来说都是莫大的机遇。
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苏风百米赢刘宇翔那是正常，要不然刘宇翔就该跑百米去了。
他的绝对速度还是差一些。
不过苏风200米也赢了，卫梁教练就有些话说了。
“但是”在对方说之前，何军就提前说道。
卫梁看了何军一眼，也没什么避讳，接着说道：“但是，你这徒弟，200米的技术是得练练了。你倒是挺聪明的，知道他技术不行，让他前100米的弯道压着点儿跑，后面进入直道后再全力加速。
就这，竟然还赢了。”
卫梁摇了摇头，“他在弯道的地方，以他的速度，最起码浪费了0.5秒”。
何军点了点头，苏风刚才的200米跑的确实不好，弯道的地方浪费了太多时间。
“不过”说到这儿卫梁又把调门拉高，“就算是这样，这十来天稍微再练练，把多余消耗的时间控制在0.2秒之内还是不难的。
到时候，亚锦赛，恐怕不只是铜牌，银牌甚至金牌也是可以考虑的。
这就是天赋啊，别人学不来。”
“是，这几天100米他就不用练了，在亚洲，他还是有绝对的优势的。200米就多练练，不过田教练那里还想让他跑4x100，不知道时间够不够。”
“教练”“教练”“教练”“老何”。
三人在这儿聊了这么久，苏风几个人看到之后自然是直接过来了，接着就是一阵问候声。
“你小子。”何军拍了苏风的脑袋一下。
其他几个人都喊教练，就他喊老何，这不是显得他很没有面子。
苏风也不恼，他和何军认识怎么久了，可以说亦师亦父，没这么多讲究。
“教练，你们说什么呢？”苏风问道，他看三人可是嘀咕了很久了。
“说什么，说你刚才的200米，之前教你的都忘了是吧，正好卫教练，你不介意指导他一下吧。”何军对卫梁问道。
他自己也是精通200米的各项技术特点的，不过卫梁如果没事，两个人一起上更方便一些。
“好啊。”卫梁答应道，有机会练一练100米飞人，还是很有成就感的。
这边苏风和孔杰跟着何军与卫梁来到了200米起跑的地方，刘宇翔跟着孙平继续去热身，魏勇的教练还没有来，就自顾自的开始一些简单的后踢跑，高抬腿跑等训练。
200米和100米不一样。
100米就是一路加速，加到头就是了。
200米就要有体力分配和弯道技术的问题。
200米是在弯道起跑，起跑之后要沿着跑道的切线去跑。
而且跑动的时候，左肩要低于右肩，右臂的摆动要比左臂高些，贴着跑道的内侧线来跑，在弯道上直道的时候，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向移动。
这个时候两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过度到一致，双肩也要自然的平衡起来。
这些动作的转换要在短时间内尽可能自然的完成。
有了标准的技术动作，一方面可以跑最短的距离，另一方面就是可以帮助运动员抵御弯道的离心力。
但是这些需要长期的锻炼，逐渐形成肌肉记忆才可以，只靠运动员自身的反应是做不到的。
所以在这次亚锦赛上，何军给苏风的安排就是，在前半程的时候把速度压住。
以苏风相对于其他亚洲运动员来说强大的身体素质，即使他前半程只发挥出百分之九十的速度，也不会被别人拉开。
在留有不少余力之后，苏风对身体的控制力就会大大提升，不会在弯道上犯什么致命的错误。
而一旦到了直道，在没有加特林和鲍威尔的亚洲，没有人能跟得上苏风的冲刺！
这个信心何军还是有的。
就这样，在何军和卫梁教练的指导下，苏风开始一遍遍的进行200米的训练，主要是弯道和弯道进直道部分，剩下的直道部分两人都默契的没有多说，也没什么好多说的。
……
上午的时间就在200米的训练中过去。
下午，何军带着苏风来到男子4x100米接力队所在的位置。
何军已经和田教练商量好了，从8月19号到8月31号的这十来天里，苏风早上热身，上午练200米，下午练4x100米。
中国队在亚锦赛上，4x100项目的主要对手是泰国队和日本队。
尤其是现在的日本队，在苏风不参赛的情况下，可以说是压制中国队的。
泰国队运动员的特点是个子小步频快，交接棒技术娴熟。
日本队个头比较适中，交接棒也十分娴熟，最重要的是有末续慎吾和朝原宣治两个名将带领。
两人中，末续慎吾曾跑出20秒03的亚洲200米纪录。
而朝原宣治则五次获得日本男子100米冠军，最好成绩10秒02，比中国队现在最快的刘宇和陈之龙的10秒22要快了整整0.2秒。
在2008年的bj奥运会上，也是由两人领衔的日本队获得了奥运会的铜牌，后来递补了银牌！
正是因为如此，田教练才迫不及待的要把苏风找来，只要苏风来了，他一个人，就可以平衡掉对面两大名将带来的优势。
“苏风，你来跑最后一棒。”最后一棒几乎都是直道，而且只用接棒，是运动员融入接力队的最好位置。
“好”看着因为自己的到来而跃跃欲试的众人，苏风的心里也燃起了一股火焰。
接力跑是田赛和径赛中唯一的集体项目，来源的说法很多，其中许多人认为是源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递。
之前因为自己100米成绩和地位还不稳定的关系，苏风一直把接力的想法放在了笼子里，现在终于可以试一试了。
苏风的到来，让接力队的主力刘宇，陈之龙等人兴奋了起来。
一个强力的最后一棒，而且是能跑进9秒80的最后一棒，能带来怎样的成绩提升，他们再清楚不过。
世界强队先不说，在这次亚锦赛中，说不得他们就有夺金的机会，这对于体制内的每一个运动员来说都是莫大的机遇。
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