“啊？”听到宋元清的话，白蓝鹰却是愣了一下，有点不太明白宋元清的意思，中等高等的武当派武学都不需要，需要的只是最基本的武学，这实在是有点……白蓝鹰想不明白！只不过是一些基础而已，白蓝鹰相信以眼前欧家少夫人的武功，这一点绝对已经相当的扎实！这样一来，她为什么还要这基本的功夫？
“废话少说，你只要传授给本夫人基本的武当武功即可！其他的事情你不需要多想，也不需要明白！”宋元清开口喝道，他现在需要的就是这个！白蓝鹰的任务也只是教会他这个就可以了！
“哦！是！我明白！”急忙的点头，此时的白蓝鹰哪里敢说不明白！如此一来，这个代价对于自己实在是太过于小了，现在的白蓝鹰却是怀疑到时候欧家少夫人会否兑现其的承诺！
“你不需要担心，本夫人说过的话自然是算数，而且刚才本夫人也已经说过了，这个代价对于本夫人至关重要，当然你所付出的这个代价也能够为你换来你所最希望的自由！”宋元清再一次的强调道，这一次的白蓝鹰却是用力的点头！只是这样的代价，他并不会失去什么，而且他也可以赌一赌！
“是！那么什么时候开始？”现在的白蓝鹰真的是很想要获得自由，以至于他现在很想要能够马上就开始，实际上武当派的基本武功并不算多，而且也是十分的简单，只是经过了武当派漫长的岁月改良与研究，令其变成了最能够为习武者打下坚实根基的方法！与其他门派的基本功比较起来，其能够发挥出来的人体潜能要大的多！自然这也是宋元清为什么想要学习武当派基本功的原因！
这个世界决没有宋元清这种类型的高手！如果说其他的人都是依照着建筑的基本原则，从地基打起，然后缓慢的建筑房屋，第一层，第二层，一点点的拔高！那么宋元清就是绝对的空中楼阁，没有地基，也没有第一层，他一下子就从第二层开始向上跳跃！这样的情况基本上不可能出现，但是现在却是确实的出现了！
宋元清与人交手，凭借的也完全是其的本能天赋，而不是一个武者真正应有具备的战斗方法！对付实力比自己要弱的对手，宋元清自然能够手到擒来，但是当然其的对手变成比自己强大，又或是实力相当的对手，那么宋元清的弱点就展现了出来！没有根基，同时也缺乏足够的战斗经验！
现在的宋元清想要在名剑大会取得名次，简直就是异想天开！
“就是现在！”宋元清开口说道，此时的他早已经准备好了！
“好！”白蓝鹰快速的点头，然后其开口说道：“我现在需要一把剑！”
宋元清点头，身后立时间有一把剑飞了出去，露珠从旁边的兵器架上拿起了一把宝剑向着白蓝鹰的方向就扔了过来！白蓝鹰基本要开讲了！而这个时候的宋元清却是又加了一句嘱咐！
“我们从最最基本的开始！”宋元清如此说道。
“最最基本？”听到这话，刚刚将宝剑接在自己手中的白蓝鹰却是愣了一下，什么是最最基本的？
“从马步开始！”宋元清如此说道，对于武学基础的所知基本上等于零！现在的宋元清真的是要从头学起！
“啊？”脚下一个踉跄，差一点一头摔倒在地上，白蓝鹰大吃一惊，从马步开始，这也太过于基础了吧？但是白蓝鹰也显然没有任何的选择！马步就马步吧！从马步开始！白蓝鹰重重的点头，他现在的任务就是让眼前的欧家少夫人满意，她要怎么样，那么就怎么样！白蓝鹰绝不会有任何的反对！只是从马步开始的话，白蓝鹰就先将接过来的宝剑向着自己的身后一背。
“那么好吧！从马步开始，现在我就开始讲解了……”白蓝鹰开口说道，真的就从马步开始讲起，只听其说道：“马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。以武当派为代表的内家拳，其桩功多以意念的培养为主，在站桩时特别强调意念和假想的主导地位。因此桩法的步法相对要小一些，势子相对要高一些。这样做相对减少了腿部肌肉的承受力，以便能静下心来进行假想和意念的培养。而站桩的时间相对要长一些，站桩时要求多以松、静为主。马步的扎法是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。刚开始站个盏茶的时间就算是相当不错，后来能够练到一个时辰，就算是基本出师了，不过这对于少夫人您而言，并不是什么困难的事情吧？”
此时的白蓝鹰有点怀疑，为什么连马步这最为基本的都要询问自己，不过他也将这个当作是少夫人对于自己的一个考验了！白蓝鹰尽可能现详尽无比的将所有自己知道的都说出来了！
“嗯！”此时的宋元清点了点头！
而其身后的露珠却也是有点怀疑，这些东西在南宫家的时候，大小姐从小就已经练的扎实无比，现在却是又要复习一遍吗？但是这些有什么用处吗？
露珠不明白了！
“哦！那么我再说一下弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。”白蓝鹰继续说道，现在所说的也是武功当中基本中的基本，宋元清点了点头，此时听白蓝鹰所说的话与现代的武学也差不多，当然，实际上也不可能有什么太大的区别！人都是一样的人，当然一开始的练习方法也都是一样的，没有人能够一步登天！当然宋元清是除外的！打下了根基之后，房子可以建筑的千奇百怪，但是地基却不可能有任何的区别！此时得到了宋元清的默许，白蓝天详细的说道：“弓步的基本动作是，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。先辈讲：“腰如蛇行，步如粘”、“步不稳则拳乱”。都说明行拳中脚中脚步是根基。站稳脚根，才能上轻灵，下沉稳，重心稳定。不则，根基不牢固，重心不稳定，上体就会摇晃，出拳也就乱而无力。”
说完这话，再一次的看看眼前欧家少夫人的反应，白蓝鹰看到宋元清微微的点头，其算是放下心来！此时的白蓝鹰却是来了劲了，其思索了一下，接着说了起来。
“虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。基本动作有：左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手等。”一边说，白蓝鹰一遍快速的做出各种动作，其武功的根基显然是相当的不错，其动作流畅与标准，如果放在现代的话，其拿上一个武术冠军绝对是没有任何的问题！只是在这个时代，他却是难挡宋元清的随手一剑！
露珠也是听的一愣一愣的，眼前这个白蓝鹰似乎是真的有点能耐！
宋元清不住的点头，他此时练起这些动作绝对是要比白蓝鹰更加的流畅，因为其现在的身体条件不知道要比白蓝鹰强过多少倍！只是在之前不知道的情况下，宋元清却是练不出来的！尽管他也是现代的武学发烧友，但是十分遗憾的是，宋元清所了解的更多的并不是中国武术，反而是外国的各种格斗技巧！
在世界上流行的，并具有可怕格斗能力的搏击技巧，例如泰拳，又或是自由搏击等一系列的流派并没有中国武术的马步之类的基础功夫！当然宋元清对于这些也不太了解，而实际上，只是单纯的作为一个发烧友，宋元清所关注的也不是什么武学的基础，毕竟他不可能真正的去练这些，并参加职业的格斗比赛！而实际上，不单是不参加职业的格斗比赛，就算是平时宋元清也是一个不喜欢跟人家打架的乖孩子！
当然，这与其在现代时期的身体素质有一定的关系！
若是在现代，宋元清还有现在这样优秀的身体素质，他会不会还过着之前的生活，那就很难说了！
“仆步，是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。”白蓝鹰做出动作，进行讲解，此时的白蓝鹰也是有点来劲了，竟然能够为一个武功远在自己之上的人，讲解武功，这实在是……一件令人很痛快，同时也是很怪异的事情！
真的是有点怪异！白蓝鹰勉强的压住自己这种怪异的感觉！毕竟这与自己的利益有着莫大的关系，白蓝鹰也不敢有丝毫的松懈。
“歇步，武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。基本动作：歇步栽拳、歇步亮掌等。”一口气说完了武术的五大基本步型！白蓝鹰准备继续讲解其他的一些武术基础！
而此时的宋元清也有了一个大概的认识！那就是这真的是一个真实的世界，在这里的人们可不是拿出一本书，点一点就学会了里面的东西，所有的人，除了自己之外，都是一点点的花费自己的心血与力气去逐渐的掌握这些武术的基本，并获得更高的技巧！这期间丝毫没有什么捷径可以利用！
“再来说一下站桩，这是武术当中基础的基础，同时也是重中之重！站桩，在武术体系中是一个重要组成部分。在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少**术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，第一是造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。第二是造就机体的内在贯通状态，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。第三，培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。双手撑抱在身前，参天大树立荒原。间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。”此时的白蓝鹰越说越是兴奋，一会儿的功夫却是就要唱了出来！
先是站桩，然后是步法，身法，动作要领！基本的拳法，掌法，腿法等技巧！武术的体系博大精深，即便是其中的基础也是相当的繁多与复杂！也幸亏白蓝鹰能够记得如此清楚，当然这也与其从前所下的苦功密不可分！一点点用身体记忆住的东西，当然是不会随便的遗忘！
宋元清连连的点头，他有过目不忘的能力，自然将其的所说的一切都牢牢的记在了自己的心中！而且又拥有着非人的身体天赋，宋元清实际上并不需要特别的去操练，他只是在自己的脑中想象，就能够将这些动作记忆在自己的身体之上，宋元清以惊人的速度弥补着自己武学基础的不足！
而且是以常人所难以想象的办法，正在快速的进行着，一般的人需要三年时间才能够做到的事情，宋元清只是在分秒的时间就已经做到！
一项项，一点点，白蓝鹰尽可能的详细说道，同时间更做出标准无比的动作！这时候不光是宋元清在听，露珠也是在全神贯注的听着！尽管都是基础当中的基础，露珠小的时候也都进行过修习，只是那个时候年纪毕竟是比较小，虽然都做过，但是这些基础究竟各自有什么作用，同时间又是干什么用的！这些露珠都是不明白的！
不过在此时白蓝鹰的全面讲解之下，露珠却是完全的明白过来！尽管不可能在功力上一下子就有所增强，但是至少在认识上却是有了极大的提高！
宋元清不断的点头，他的提高可谓是相当的快速！就在其的脑中武学的基础快速的形成，就宛如在空中楼阁之下，快速的建造起来根基，同时间一层层的垒砌，快速无比的向着空中楼阁而去，等到空中楼阁与地面上的根基连接在一起的时候，宋元清自身的武学体系就形成了一个完整的整体！虽然短时间在真正的实力上不会有显著的提高，但是这却让宋元清能够向着更高的层次买去！
宋元清清楚的感到了这一点，同时间也为自己的决定感到正确！
自己这样做，果然没有错！
玄门正宗的武学根基，的确能为自己提供相当的帮助！
“身法，步法，站桩！这些不过是基础当中的基础！”白蓝鹰快速的说道，不知不觉之间一个时辰竟然就已经过去了，只是此时的三人都没有感到时间流逝的竟然如此之快！
“嗯！”宋元清微微的点头，说道：“继续！”
“下面我要讲解就是剑术的基础！”白蓝鹰继续说道：“剑术指使用剑的方法和技巧。《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战术明代茅元仪《武备志》中记载了剑的用法有：跨左击、跨右击，翼左击、逆鳞刺、坦腹刺、双明刺、旋风格、御车格、风头洗等。剑产生在商代，较短，呈柳叶或锐三角形，初为铜制。汉代后铜剑渐被钢铁剑替代，并趋于定型。剑，乃短兵之祖，近搏之器，以道艺精深，因其携之轻便，佩之神采，用之迅捷，故历朝王公帝候，文士侠客，商贾庶民，莫不以持之为荣。自古剑术常纵横沙场，称霸武林，立身立国，行仁仗义，故为世人喜爱。剑是我国古代的四大名器之一，誉称为“百兵之君”。剑在古时，是作战的武器，有剑锋和两刃，使用起来逢坚避刀，不硬撞、强击。练起来“剑如游龙”。带有几分文气、优美。其用法有刺、劈、挂、点、崩、云、抹、穿、压等，在剑法的基础配以剑指，加以各种步法、步型、跳跃、平衡、旋转等动作构成了剑术的套路。”
白蓝鹰说的头头是道，作为一个武当派的外门弟子，其也算是相当的出色了！
“废话少说，你只要传授给本夫人基本的武当武功即可！其他的事情你不需要多想，也不需要明白！”宋元清开口喝道，他现在需要的就是这个！白蓝鹰的任务也只是教会他这个就可以了！
“哦！是！我明白！”急忙的点头，此时的白蓝鹰哪里敢说不明白！如此一来，这个代价对于自己实在是太过于小了，现在的白蓝鹰却是怀疑到时候欧家少夫人会否兑现其的承诺！
“你不需要担心，本夫人说过的话自然是算数，而且刚才本夫人也已经说过了，这个代价对于本夫人至关重要，当然你所付出的这个代价也能够为你换来你所最希望的自由！”宋元清再一次的强调道，这一次的白蓝鹰却是用力的点头！只是这样的代价，他并不会失去什么，而且他也可以赌一赌！
“是！那么什么时候开始？”现在的白蓝鹰真的是很想要获得自由，以至于他现在很想要能够马上就开始，实际上武当派的基本武功并不算多，而且也是十分的简单，只是经过了武当派漫长的岁月改良与研究，令其变成了最能够为习武者打下坚实根基的方法！与其他门派的基本功比较起来，其能够发挥出来的人体潜能要大的多！自然这也是宋元清为什么想要学习武当派基本功的原因！
这个世界决没有宋元清这种类型的高手！如果说其他的人都是依照着建筑的基本原则，从地基打起，然后缓慢的建筑房屋，第一层，第二层，一点点的拔高！那么宋元清就是绝对的空中楼阁，没有地基，也没有第一层，他一下子就从第二层开始向上跳跃！这样的情况基本上不可能出现，但是现在却是确实的出现了！
宋元清与人交手，凭借的也完全是其的本能天赋，而不是一个武者真正应有具备的战斗方法！对付实力比自己要弱的对手，宋元清自然能够手到擒来，但是当然其的对手变成比自己强大，又或是实力相当的对手，那么宋元清的弱点就展现了出来！没有根基，同时也缺乏足够的战斗经验！
现在的宋元清想要在名剑大会取得名次，简直就是异想天开！
“就是现在！”宋元清开口说道，此时的他早已经准备好了！
“好！”白蓝鹰快速的点头，然后其开口说道：“我现在需要一把剑！”
宋元清点头，身后立时间有一把剑飞了出去，露珠从旁边的兵器架上拿起了一把宝剑向着白蓝鹰的方向就扔了过来！白蓝鹰基本要开讲了！而这个时候的宋元清却是又加了一句嘱咐！
“我们从最最基本的开始！”宋元清如此说道。
“最最基本？”听到这话，刚刚将宝剑接在自己手中的白蓝鹰却是愣了一下，什么是最最基本的？
“从马步开始！”宋元清如此说道，对于武学基础的所知基本上等于零！现在的宋元清真的是要从头学起！
“啊？”脚下一个踉跄，差一点一头摔倒在地上，白蓝鹰大吃一惊，从马步开始，这也太过于基础了吧？但是白蓝鹰也显然没有任何的选择！马步就马步吧！从马步开始！白蓝鹰重重的点头，他现在的任务就是让眼前的欧家少夫人满意，她要怎么样，那么就怎么样！白蓝鹰绝不会有任何的反对！只是从马步开始的话，白蓝鹰就先将接过来的宝剑向着自己的身后一背。
“那么好吧！从马步开始，现在我就开始讲解了……”白蓝鹰开口说道，真的就从马步开始讲起，只听其说道：“马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。以武当派为代表的内家拳，其桩功多以意念的培养为主，在站桩时特别强调意念和假想的主导地位。因此桩法的步法相对要小一些，势子相对要高一些。这样做相对减少了腿部肌肉的承受力，以便能静下心来进行假想和意念的培养。而站桩的时间相对要长一些，站桩时要求多以松、静为主。马步的扎法是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。刚开始站个盏茶的时间就算是相当不错，后来能够练到一个时辰，就算是基本出师了，不过这对于少夫人您而言，并不是什么困难的事情吧？”
此时的白蓝鹰有点怀疑，为什么连马步这最为基本的都要询问自己，不过他也将这个当作是少夫人对于自己的一个考验了！白蓝鹰尽可能现详尽无比的将所有自己知道的都说出来了！
“嗯！”此时的宋元清点了点头！
而其身后的露珠却也是有点怀疑，这些东西在南宫家的时候，大小姐从小就已经练的扎实无比，现在却是又要复习一遍吗？但是这些有什么用处吗？
露珠不明白了！
“哦！那么我再说一下弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。”白蓝鹰继续说道，现在所说的也是武功当中基本中的基本，宋元清点了点头，此时听白蓝鹰所说的话与现代的武学也差不多，当然，实际上也不可能有什么太大的区别！人都是一样的人，当然一开始的练习方法也都是一样的，没有人能够一步登天！当然宋元清是除外的！打下了根基之后，房子可以建筑的千奇百怪，但是地基却不可能有任何的区别！此时得到了宋元清的默许，白蓝天详细的说道：“弓步的基本动作是，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。先辈讲：“腰如蛇行，步如粘”、“步不稳则拳乱”。都说明行拳中脚中脚步是根基。站稳脚根，才能上轻灵，下沉稳，重心稳定。不则，根基不牢固，重心不稳定，上体就会摇晃，出拳也就乱而无力。”
说完这话，再一次的看看眼前欧家少夫人的反应，白蓝鹰看到宋元清微微的点头，其算是放下心来！此时的白蓝鹰却是来了劲了，其思索了一下，接着说了起来。
“虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。基本动作有：左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手等。”一边说，白蓝鹰一遍快速的做出各种动作，其武功的根基显然是相当的不错，其动作流畅与标准，如果放在现代的话，其拿上一个武术冠军绝对是没有任何的问题！只是在这个时代，他却是难挡宋元清的随手一剑！
露珠也是听的一愣一愣的，眼前这个白蓝鹰似乎是真的有点能耐！
宋元清不住的点头，他此时练起这些动作绝对是要比白蓝鹰更加的流畅，因为其现在的身体条件不知道要比白蓝鹰强过多少倍！只是在之前不知道的情况下，宋元清却是练不出来的！尽管他也是现代的武学发烧友，但是十分遗憾的是，宋元清所了解的更多的并不是中国武术，反而是外国的各种格斗技巧！
在世界上流行的，并具有可怕格斗能力的搏击技巧，例如泰拳，又或是自由搏击等一系列的流派并没有中国武术的马步之类的基础功夫！当然宋元清对于这些也不太了解，而实际上，只是单纯的作为一个发烧友，宋元清所关注的也不是什么武学的基础，毕竟他不可能真正的去练这些，并参加职业的格斗比赛！而实际上，不单是不参加职业的格斗比赛，就算是平时宋元清也是一个不喜欢跟人家打架的乖孩子！
当然，这与其在现代时期的身体素质有一定的关系！
若是在现代，宋元清还有现在这样优秀的身体素质，他会不会还过着之前的生活，那就很难说了！
“仆步，是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。”白蓝鹰做出动作，进行讲解，此时的白蓝鹰也是有点来劲了，竟然能够为一个武功远在自己之上的人，讲解武功，这实在是……一件令人很痛快，同时也是很怪异的事情！
真的是有点怪异！白蓝鹰勉强的压住自己这种怪异的感觉！毕竟这与自己的利益有着莫大的关系，白蓝鹰也不敢有丝毫的松懈。
“歇步，武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。基本动作：歇步栽拳、歇步亮掌等。”一口气说完了武术的五大基本步型！白蓝鹰准备继续讲解其他的一些武术基础！
而此时的宋元清也有了一个大概的认识！那就是这真的是一个真实的世界，在这里的人们可不是拿出一本书，点一点就学会了里面的东西，所有的人，除了自己之外，都是一点点的花费自己的心血与力气去逐渐的掌握这些武术的基本，并获得更高的技巧！这期间丝毫没有什么捷径可以利用！
“再来说一下站桩，这是武术当中基础的基础，同时也是重中之重！站桩，在武术体系中是一个重要组成部分。在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少**术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，第一是造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。第二是造就机体的内在贯通状态，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。第三，培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。双手撑抱在身前，参天大树立荒原。间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。”此时的白蓝鹰越说越是兴奋，一会儿的功夫却是就要唱了出来！
先是站桩，然后是步法，身法，动作要领！基本的拳法，掌法，腿法等技巧！武术的体系博大精深，即便是其中的基础也是相当的繁多与复杂！也幸亏白蓝鹰能够记得如此清楚，当然这也与其从前所下的苦功密不可分！一点点用身体记忆住的东西，当然是不会随便的遗忘！
宋元清连连的点头，他有过目不忘的能力，自然将其的所说的一切都牢牢的记在了自己的心中！而且又拥有着非人的身体天赋，宋元清实际上并不需要特别的去操练，他只是在自己的脑中想象，就能够将这些动作记忆在自己的身体之上，宋元清以惊人的速度弥补着自己武学基础的不足！
而且是以常人所难以想象的办法，正在快速的进行着，一般的人需要三年时间才能够做到的事情，宋元清只是在分秒的时间就已经做到！
一项项，一点点，白蓝鹰尽可能的详细说道，同时间更做出标准无比的动作！这时候不光是宋元清在听，露珠也是在全神贯注的听着！尽管都是基础当中的基础，露珠小的时候也都进行过修习，只是那个时候年纪毕竟是比较小，虽然都做过，但是这些基础究竟各自有什么作用，同时间又是干什么用的！这些露珠都是不明白的！
不过在此时白蓝鹰的全面讲解之下，露珠却是完全的明白过来！尽管不可能在功力上一下子就有所增强，但是至少在认识上却是有了极大的提高！
宋元清不断的点头，他的提高可谓是相当的快速！就在其的脑中武学的基础快速的形成，就宛如在空中楼阁之下，快速的建造起来根基，同时间一层层的垒砌，快速无比的向着空中楼阁而去，等到空中楼阁与地面上的根基连接在一起的时候，宋元清自身的武学体系就形成了一个完整的整体！虽然短时间在真正的实力上不会有显著的提高，但是这却让宋元清能够向着更高的层次买去！
宋元清清楚的感到了这一点，同时间也为自己的决定感到正确！
自己这样做，果然没有错！
玄门正宗的武学根基，的确能为自己提供相当的帮助！
“身法，步法，站桩！这些不过是基础当中的基础！”白蓝鹰快速的说道，不知不觉之间一个时辰竟然就已经过去了，只是此时的三人都没有感到时间流逝的竟然如此之快！
“嗯！”宋元清微微的点头，说道：“继续！”
“下面我要讲解就是剑术的基础！”白蓝鹰继续说道：“剑术指使用剑的方法和技巧。《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战术明代茅元仪《武备志》中记载了剑的用法有：跨左击、跨右击，翼左击、逆鳞刺、坦腹刺、双明刺、旋风格、御车格、风头洗等。剑产生在商代，较短，呈柳叶或锐三角形，初为铜制。汉代后铜剑渐被钢铁剑替代，并趋于定型。剑，乃短兵之祖，近搏之器，以道艺精深，因其携之轻便，佩之神采，用之迅捷，故历朝王公帝候，文士侠客，商贾庶民，莫不以持之为荣。自古剑术常纵横沙场，称霸武林，立身立国，行仁仗义，故为世人喜爱。剑是我国古代的四大名器之一，誉称为“百兵之君”。剑在古时，是作战的武器，有剑锋和两刃，使用起来逢坚避刀，不硬撞、强击。练起来“剑如游龙”。带有几分文气、优美。其用法有刺、劈、挂、点、崩、云、抹、穿、压等，在剑法的基础配以剑指，加以各种步法、步型、跳跃、平衡、旋转等动作构成了剑术的套路。”
白蓝鹰说的头头是道，作为一个武当派的外门弟子，其也算是相当的出色了！