清晨锻炼的时候，叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了，肌肉和骨骼基本已经定性，适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显著增长，心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼，发展心脏窖积和心肺功能。
谤据年龄端的不同，人体一般会有206－218块骨头，不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小鼻来，除了天生之外，在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块，这样会对速度、力量等方面有很大的增强。人体大约有640块肌肉，但我们正常能够锻炼的太少，有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。
叶娓制定了一些锻炼计划，每天早起不在练套路，开始打拳，练劲，除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法，还打一些固定的拳式，因为从古到近，从外到内，流传很多种搏击之术，它们方法各异，但均遵守着部分相同的原则，这是一种基础，人不可能跳过这些基本的东西而发展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本，睡前泡30分钟到一个小时的葯水，恢复肌肉和骨骼，每个星期游泳3次上下，加上一些负重。有氧和无氧的活动，快则三年，瞒则五年，身体的基础就打好了，以后选择性锻炼一下就可以了。
“爸，我去买个热水器吧，你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀，而且将来买楼还可以用的上，你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：“你小子呀，就知道打着我和你妈的旗号，怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：叶娓腼腆的一笑“那个以后每天我需要热水泡葯，把身体泡在葯水里，对病情有很多好处，而且你们累的时候也可以泡一下，对身体有诸多好处的。”
“呵呵，你想怎么办，需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑，问道。
“不用，只要董事会同意，剩下的具体操作由我完成就可以了，我想把格间改一下，接根水管过去，装修一下，安一个电的热水器，大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。
“我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干，还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道
“哈哈哈哈”
叶娓找了几个小堡，通下水，装修一下格间，拉水管和电线。最后装热水器，没有一个星期，就完工了。但第一次却还是被老妈强占了，第二次也没轮到叶娓，真是一帮地主老财呀。
“叶娓，你怎么走这边呀，干吗去呀？”放学的时候，杨阳看见叶娓没有朝回家的路走，下了自行车，问道。
“去游泳馆游泳，锻炼一下身体。”叶娓笑着说道：“要我带你一程，我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。
“谢了，不用，我还是走路好些，要是别人看见，会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路，叶娓说道“这算不算我送你回家呀？”
“叶娓，不理你了”杨阳大声的叫了一句，连忙上车，使劲的蹬了几步，走远了。
游泳馆还没有改建，人不是特别的多，叶娓交了钱，换了衣服，就奔泳池而去，50米的泳道，叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游，直到筋疲力尽，在泳池里放松一会，等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水，看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。
叶娓感觉有些不对味，这样锻炼没有什么目的性，缺少专业性的指导，想完叶娓站起身来，走向工作人员。
“你好，请问这里有游泳的专业指导吗？”叶娓和台上的工作人员问道：堡作人员明显很久没有听过这样的要求，被叶娓的话给问愣了，叶娓只好重新问了一遍“这里有指导游泳的专业教练吗？”
“以前有，现在停薪留职了，现在是一个不错的临时教练顶替，不过请教练需要加钱。”工作人员说道：还真实话实说呀，叶娓感叹道“能把教练请过来吗？我想先看看，可以吗？”
“好的，你等着，我给你喊去。”
不一会，工作人员领来一个身高体壮的汉子，两眉横直，正气昂然，看着教练的走路姿势，叶娓的眼睛眯了一下。
“这是张教练，你们谈。”工作人员把人领到叶娓的面前，交代了一句就离开了。
张国防看着站在自己面前的男孩，穿了一条深蓝色的泳裤，特别标准的体型，长得眉清目秀，一上眼，就给人一种好感。自己二把刀的本事，把想法抛之脑后，张国防连忙说道：“你要请教练吗？按小时，每天两小时，每小时6块，按月，每个月350。”张国防把价钱说了一遍，心里忐忑的看着叶娓。除了交给游泳馆的，还剩下将近200多块，这是一笔额外的收入，有了这笔钱，至少能给老婆买些好葯和补品，手术现在还动不起。想到这些，张国防一阵心酸。
“当过兵？”叶娓留意了一下教练的表情，看着教练的身姿问道。
“是的，第三十”话刚出口，张国防马上收嘴，还好没有说，狐疑的看着叶娓。
叶娓看着教练的表情笑了笑“陆军现在好像没有开设游泳专业教练这个课程吧，不知道你这个游泳教练是怎么来的？”
“我老婆是游泳的出身，我多少知道一些，正好这里的教练停薪留职下海去了，我就进来试试。”
“晚上有空吗？”叶娓向还有些脸红的教练问道：“老婆卧床，等会要回去给她做晚饭，晚上还要出夜摊，贴补一些家用。”提到自己的老婆，教练一脸的温柔。
“这样吧，你也不用做晚饭了，晚上的夜摊也不用出了，损失都算我的，和我出去坐坐吧。”看着教练犹豫不定“你不会害怕吧，我只是一个孩子。”
“好，去换衣服。”叶娓的话激起了教练的血性。
叶娓换了衣服，和教练一起步进一家装饰和格局的还不错的饭馆。
“先来两份米饭，来一个西红柿炖牛肉，多加牛肉，钱另算，来一个凉拌肉筋，在来两份素菜，一凉一热，做好之后打包。”
叶娓点完菜，等了一会，看见老板娘站在旁边，上下瞅着自己和教练，想了一会，突然对着教练哈哈大笑。
“我说人家不做，看我们穿成这样，一个学生装，一个工人装，原来是怕给不起饭钱，”叶娓说完，打开书包，在老板娘和教练吃惊的目光中，拿出一个真皮的皮夹，鼓鼓囊囊的，叶娓打开，露出一沓钱，叶娓从中抽出两张50的，放在老板娘的菜单上，看着老板娘变化的表情，笑着说道：“快点可以吗？家里还有人等着吃饭呢？”
老板娘快步的跑向后厨，不一会端了一小壶热茶水和两个茶杯，两个手巾上来。叶娓和教练安静的喝着茶水，一段时间，老板娘把包好的饭菜端了出来。
“教练，家里还没有吃饭，你先给家里送回去，我在这里等你，这是我长这么大，头一次请人吃饭，希望不要让我等太久。”叶娓双手把东西递上。
教练接过东西，眼圈有些红，点点头，回身大步走出饭店。
“那个，那个，你还需要点些什么？我们去准备。”老板娘搓着手，满脸笑容的叶娓说道：“哈哈，这回不怕我不给饭钱了吧。”
“你看你说的，刚才走眼了不是，你得体谅”
“给我们准备两个人的雅间，来一些有荤腥的，凉热都行，来两瓶高点度数的白酒，最好50度以上的。把凉的先上桌子上，等人来了，开始上热的。”
“好了，我马上去办。”
“你这有电话吧，我可以打个电话吗？”
“柜台有，我领你去。”
叶娓给老爸打了一个电话，然后等了有20多分钟，教练骑着自行车回来了，叶娓和教练走进雅间。
叶娓等菜上齐，起开白酒，给教练和自己到满，举起来。
“我不清楚你请我吃饭的目的，但我要说，我不会违反我做人的原则和曾经的纪律。”孙国防眯着眼睛对自己面前端起酒杯的叶娓说道：“我一般不会把自己的意愿强加给别人，我也有自己的原则，”叶娓放下酒杯，对视着教练说道。叶娓说道：“既然这样，我把话挑明，否则你不会吃好，喝好，对吧。”看着教练点头。叶娓看着他缓缓说道：“在不违反你做人的原则和纪律的条件下，我要你这个人，需要付出什么代价？
谤据年龄端的不同，人体一般会有206－218块骨头，不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小鼻来，除了天生之外，在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块，这样会对速度、力量等方面有很大的增强。人体大约有640块肌肉，但我们正常能够锻炼的太少，有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。
叶娓制定了一些锻炼计划，每天早起不在练套路，开始打拳，练劲，除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法，还打一些固定的拳式，因为从古到近，从外到内，流传很多种搏击之术，它们方法各异，但均遵守着部分相同的原则，这是一种基础，人不可能跳过这些基本的东西而发展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本，睡前泡30分钟到一个小时的葯水，恢复肌肉和骨骼，每个星期游泳3次上下，加上一些负重。有氧和无氧的活动，快则三年，瞒则五年，身体的基础就打好了，以后选择性锻炼一下就可以了。
“爸，我去买个热水器吧，你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀，而且将来买楼还可以用的上，你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：“你小子呀，就知道打着我和你妈的旗号，怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：叶娓腼腆的一笑“那个以后每天我需要热水泡葯，把身体泡在葯水里，对病情有很多好处，而且你们累的时候也可以泡一下，对身体有诸多好处的。”
“呵呵，你想怎么办，需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑，问道。
“不用，只要董事会同意，剩下的具体操作由我完成就可以了，我想把格间改一下，接根水管过去，装修一下，安一个电的热水器，大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。
“我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干，还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道
“哈哈哈哈”
叶娓找了几个小堡，通下水，装修一下格间，拉水管和电线。最后装热水器，没有一个星期，就完工了。但第一次却还是被老妈强占了，第二次也没轮到叶娓，真是一帮地主老财呀。
“叶娓，你怎么走这边呀，干吗去呀？”放学的时候，杨阳看见叶娓没有朝回家的路走，下了自行车，问道。
“去游泳馆游泳，锻炼一下身体。”叶娓笑着说道：“要我带你一程，我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。
“谢了，不用，我还是走路好些，要是别人看见，会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路，叶娓说道“这算不算我送你回家呀？”
“叶娓，不理你了”杨阳大声的叫了一句，连忙上车，使劲的蹬了几步，走远了。
游泳馆还没有改建，人不是特别的多，叶娓交了钱，换了衣服，就奔泳池而去，50米的泳道，叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游，直到筋疲力尽，在泳池里放松一会，等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水，看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。
叶娓感觉有些不对味，这样锻炼没有什么目的性，缺少专业性的指导，想完叶娓站起身来，走向工作人员。
“你好，请问这里有游泳的专业指导吗？”叶娓和台上的工作人员问道：堡作人员明显很久没有听过这样的要求，被叶娓的话给问愣了，叶娓只好重新问了一遍“这里有指导游泳的专业教练吗？”
“以前有，现在停薪留职了，现在是一个不错的临时教练顶替，不过请教练需要加钱。”工作人员说道：还真实话实说呀，叶娓感叹道“能把教练请过来吗？我想先看看，可以吗？”
“好的，你等着，我给你喊去。”
不一会，工作人员领来一个身高体壮的汉子，两眉横直，正气昂然，看着教练的走路姿势，叶娓的眼睛眯了一下。
“这是张教练，你们谈。”工作人员把人领到叶娓的面前，交代了一句就离开了。
张国防看着站在自己面前的男孩，穿了一条深蓝色的泳裤，特别标准的体型，长得眉清目秀，一上眼，就给人一种好感。自己二把刀的本事，把想法抛之脑后，张国防连忙说道：“你要请教练吗？按小时，每天两小时，每小时6块，按月，每个月350。”张国防把价钱说了一遍，心里忐忑的看着叶娓。除了交给游泳馆的，还剩下将近200多块，这是一笔额外的收入，有了这笔钱，至少能给老婆买些好葯和补品，手术现在还动不起。想到这些，张国防一阵心酸。
“当过兵？”叶娓留意了一下教练的表情，看着教练的身姿问道。
“是的，第三十”话刚出口，张国防马上收嘴，还好没有说，狐疑的看着叶娓。
叶娓看着教练的表情笑了笑“陆军现在好像没有开设游泳专业教练这个课程吧，不知道你这个游泳教练是怎么来的？”
“我老婆是游泳的出身，我多少知道一些，正好这里的教练停薪留职下海去了，我就进来试试。”
“晚上有空吗？”叶娓向还有些脸红的教练问道：“老婆卧床，等会要回去给她做晚饭，晚上还要出夜摊，贴补一些家用。”提到自己的老婆，教练一脸的温柔。
“这样吧，你也不用做晚饭了，晚上的夜摊也不用出了，损失都算我的，和我出去坐坐吧。”看着教练犹豫不定“你不会害怕吧，我只是一个孩子。”
“好，去换衣服。”叶娓的话激起了教练的血性。
叶娓换了衣服，和教练一起步进一家装饰和格局的还不错的饭馆。
“先来两份米饭，来一个西红柿炖牛肉，多加牛肉，钱另算，来一个凉拌肉筋，在来两份素菜，一凉一热，做好之后打包。”
叶娓点完菜，等了一会，看见老板娘站在旁边，上下瞅着自己和教练，想了一会，突然对着教练哈哈大笑。
“我说人家不做，看我们穿成这样，一个学生装，一个工人装，原来是怕给不起饭钱，”叶娓说完，打开书包，在老板娘和教练吃惊的目光中，拿出一个真皮的皮夹，鼓鼓囊囊的，叶娓打开，露出一沓钱，叶娓从中抽出两张50的，放在老板娘的菜单上，看着老板娘变化的表情，笑着说道：“快点可以吗？家里还有人等着吃饭呢？”
老板娘快步的跑向后厨，不一会端了一小壶热茶水和两个茶杯，两个手巾上来。叶娓和教练安静的喝着茶水，一段时间，老板娘把包好的饭菜端了出来。
“教练，家里还没有吃饭，你先给家里送回去，我在这里等你，这是我长这么大，头一次请人吃饭，希望不要让我等太久。”叶娓双手把东西递上。
教练接过东西，眼圈有些红，点点头，回身大步走出饭店。
“那个，那个，你还需要点些什么？我们去准备。”老板娘搓着手，满脸笑容的叶娓说道：“哈哈，这回不怕我不给饭钱了吧。”
“你看你说的，刚才走眼了不是，你得体谅”
“给我们准备两个人的雅间，来一些有荤腥的，凉热都行，来两瓶高点度数的白酒，最好50度以上的。把凉的先上桌子上，等人来了，开始上热的。”
“好了，我马上去办。”
“你这有电话吧，我可以打个电话吗？”
“柜台有，我领你去。”
叶娓给老爸打了一个电话，然后等了有20多分钟，教练骑着自行车回来了，叶娓和教练走进雅间。
叶娓等菜上齐，起开白酒，给教练和自己到满，举起来。
“我不清楚你请我吃饭的目的，但我要说，我不会违反我做人的原则和曾经的纪律。”孙国防眯着眼睛对自己面前端起酒杯的叶娓说道：“我一般不会把自己的意愿强加给别人，我也有自己的原则，”叶娓放下酒杯，对视着教练说道。叶娓说道：“既然这样，我把话挑明，否则你不会吃好，喝好，对吧。”看着教练点头。叶娓看着他缓缓说道：“在不违反你做人的原则和纪律的条件下，我要你这个人，需要付出什么代价？