虽然江天宇说只给二十秒的时间，但是最终当警备连的战士下去将一名名躺在地上，再也站不起来的菜鸟抬上来的时候，已经是五分钟以后的事情了。
“山豹，告诉我现在几点了！” 一边看着陆陆续续被抬上来的十六只菜鸟，脸色没有任何变化的江天宇开口问道。
“报告,已经五点四十了！” 站在不远处的山豹在看了一眼手中的手表以后说道。
“五点四十，到饭点了吧？” 听到这话的江天宇在说完这话以后，便将眼神打量在下面的那些菜鸟身上。在十六只菜鸟们被抬出去宣告淘汰以后，现在也只剩下了六十四只菜鸟。
此时，所有的菜鸟心中就只有一个感觉，那就是又累又饿，当知道时间已经是五点四十的时候，时间俨然已经是饭点的时候。所有的菜鸟都是满脸饥渴地看着江天宇，似乎想要让他快点下达吃饭的命令。
“你们饿吗？” 似乎并没有看到这些菜鸟眼神的江天宇开口问道。
“饿～～” 在听到这话以后，一圈菜鸟用有气无力的话回答道，语气中同样带着一丝的哀求。
“我也饿！”很是理解的江天宇点点头说道，但是话锋一转的他再度开口说道，“可是我还是觉得现在开饭还是太早了，毕竟晚饭时间要到六点半才结束！”
在听到这话以后，所有的菜鸟眼神都变了，他们当然知道江天宇这句话里面的意思。本以为已经训练结束，并且可以去吃饭的他们这个时候的内心无比的绝望，甚至还有不少的菜鸟脸色都变得更加苍白起来。
“所有人，平板支撑准备！” 最终决定的江天宇命令道，在看到不少菜鸟苍白的神色以后，江天宇用带着安慰性的语气说道，“放心，只有二十分钟！”
虽然很多菜鸟都不愿意继续训练，但是在看到江天宇那不容抗拒的神色以后，不少菜鸟只能弯下腰，双臂撑在十几二十厘米深的泥水中。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，训练时，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部以及踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，双眼平视前方，保持呼吸的均匀，而这也是标准的平板支撑方式。
在经历了一个多小时的冲洗以后，这些菜鸟脚下的土地不仅已经变得泥泞一片，并且大部分都是高低不平的地方，即使是踩在上面，都能够感觉到脚下一些尖锐的碎石块刺在脚底的刺痛感。如果有人手臂很不幸扎中这种碎石块，估计很爽歪歪了！
虽然所有的菜鸟都已经趴在了地上，但是其中依旧不乏有偷懒的家伙，光是看他们玩成一团的背部就可以看出来。
“凡是平板支撑不达标的，全体延长十分钟的时间！牧羊人，你带人下去监督！” 对于这些偷懒的菜鸟，净收眼底的江天宇满脸寒意地说道。
江天宇似乎早就看清楚了这一点，因此在所有的菜鸟趴下以后，随着江天宇的命令，霍少杰率领的助教小队直接踩进了泥坑当中。每当看见有菜鸟偷懒的时候，就直接一脚踩在了对方的背上，将对方一脚踩进了泥水当中。
在小队中的其他队员正做着这件事情的时候，眼神就已经盯上霍少杰的规规矩矩做着平板支撑的江辰。江辰同样也看到径直朝着自己走过来的霍少杰，脸色有些难看的江辰只能咽下这口气，摆好最好姿势的他等待着对方大脚的降临。
而一旁的纳兰军在看到霍少杰走过来的时候，转过头看了一眼对方的纳兰军眼神中净是戏谑的神色，此时的他似乎已经预料到了，霍少杰就是冲着江辰来的。
“你怎么笑的这么开心？”
正当纳兰军心中感觉有丝快意的时候，随着一阵无比冰冷的声音，一只43码的大脚突然踩在了纳兰军的背上，一个没注意的纳兰军整个人直接浸没在了泥水当中。
“咳咳咳！”
整张脸从泥水中抬起来的纳兰军只感觉自己的嘴巴和鼻子里充满了泥水，大声咳嗽的他脸上尽是痛苦的神色。
“给我起来，做标准咯，做不了就给我滚蛋！” 看着整个人趴在地上的纳兰军，一只脚依旧踩着纳兰军后背的霍少杰毫不客气的说道。
虽然这个时候的纳兰军心中已经将霍少杰祖宗十八代骂了个遍，但是此时的他也只能按照对方的意思，重新从地上爬了起来，然后做起了标准的平板支撑，只不过因为自己的背上还有一只大脚存在，这次的纳兰军几乎是咬着牙重新支撑起了自己的身体。
不过，此时的霍少杰注意力根本不在纳兰军的身上，在为难了一遍对方以后，收起大脚的霍少杰直接往前走了几步，就这样站在了江辰的身边。
“菜鸟，做的挺标准的嘛！” 看着江辰这挑不出任何瑕疵的平板支撑，哪怕是霍少杰心中对江辰再有意见，但是依旧忍不住赞叹了一声。
“谢谢助教首长的夸奖！” 趴在地上的江辰在听到这话以后，不卑不亢的说道。
“哟，我到要看看你究竟有几把刷子！” 一边说话的霍少杰一边一只脚踩在了江辰的后背上。
但是，霍少杰的右脚在踩在江辰后背上的那一刻，霍少杰差点感觉自己踩在了一块钢板上，哪怕是自己再用力，对方依旧是纹丝不动。
“小子，我看你能坚持到什么时候！” 不信邪的霍少杰见状直接双脚踩在了江辰的后背。
但是，霍少杰很快就失望了，因为自己即使是将全身的力气压在了上面，但是对方除了前期身体颤抖了几下以后，再度恢复了平静。踩在对方身体上的霍少杰除了感觉到脚下无比平稳以外，没有任何其他不适的感觉。
江辰这个时候轻松吗？答案当然是否定的，一百五六十斤的重量压在江辰的身上，江辰除了感觉自己的身上多了一座大山以外，没有其他任何的感觉。
就趴在不远处的纳兰军可以清楚的看到，在霍少杰踩在自己兄弟背上以后，江辰整张脸顿时变得透红，咬着牙的江辰脑门上的青筋都因为过度充血而膨胀起来，就连充满了血丝的双眼都有些微微突出来。
“小辰，在这样下去，你会废掉的！” 十分清楚江辰现在这种状态的纳兰军忍不住劝说道。
纳兰军当然知道霍少杰这样的做法只是想要给自己出口气而已，如果这个时候的江辰只要弯一下腰，间接地承认自己的失败，霍少杰无疑会从江辰上面离开，虽然这样的做法有些怯弱，但是至少免受了这一顿痛苦。而纳兰军也清楚，如果江辰再继续坚持下去，他的身体很有可能会因此垮掉，甚至会影响到后面的训练。
“闭嘴！”整个人开始微微颤抖起来的江辰绷着脸，而江辰说的这两个字几乎是从牙缝中抠出来的！
踩在江辰身上的霍少杰其实只是想要让江辰服个软，只要对方摔倒在泥水当中，自己自然会从对方的身上离开。但是霍少杰万万没有想到，江辰居然会如此倔强。
霍少杰清楚的感觉到对方身躯开始微微颤抖起来，站在上面的他也同样能够看到对方满脸通红以及无比痛苦的脸，正当霍少杰的心中已经开始出现不忍之意的时候，一道冰冷的眼神突然锁定了自己。
整个人顿时变得无比紧张的霍少杰顺着眼神看去，便看到自家的大队长不知道什么时候，已经开始打量着自己。那无比戏谑的神色却透露着满满的杀意！
这个时候才明白过来，自己脚下这名菜鸟的老子就站在上面，并且还是自己大队长的霍少杰后背顿时渗出了冷汗。虽然自己大队长的做法有些私心在里头，但是在江辰身上站了这么久的霍少杰的确有些过分了。
几乎没有任何的犹豫，霍少杰下一秒就从江辰的身上跳下来，满脸尴尬的他看着江辰喘着粗气的样子，以及上面眼神越来越冷的霍少杰。此时的他无疑已经后悔几分钟前的自己为什么会有这样的想法，即使是有这样的想法， 也不应该当着对方的老子面做。
“咳咳咳，很不错，我很看好你！” 在离开之前，满脸尴尬的霍少杰最终说出了这一番话。
在被自己大队长冰冷的眼神盯上以后，霍少杰哪里还有半点监督这些菜鸟的心思。但是没有命令不敢离开的霍少杰也只能一边注意着自家大队长的神色，一边在菜鸟当中走来走去，将一些姿势并不标准的菜鸟踩在泥水当中，然后再让他们重新爬起来。而小队中的其他队员同样知晓着所有的事情，身为好兄弟的他们这个时候不断用戏谑的眼神看着自己的小队长。
至于江辰和纳兰军两人，自从发生了这些事情以后，再也没有助教上前给两人一点折磨，而且江辰和纳兰军两人自始至终动作都十分标准，即使是江辰，在休息了几分钟以后，再度恢复了原来标准的动作，同样不会被别人挑出一点毛病！
“山豹，告诉我现在几点了！” 一边看着陆陆续续被抬上来的十六只菜鸟，脸色没有任何变化的江天宇开口问道。
“报告,已经五点四十了！” 站在不远处的山豹在看了一眼手中的手表以后说道。
“五点四十，到饭点了吧？” 听到这话的江天宇在说完这话以后，便将眼神打量在下面的那些菜鸟身上。在十六只菜鸟们被抬出去宣告淘汰以后，现在也只剩下了六十四只菜鸟。
此时，所有的菜鸟心中就只有一个感觉，那就是又累又饿，当知道时间已经是五点四十的时候，时间俨然已经是饭点的时候。所有的菜鸟都是满脸饥渴地看着江天宇，似乎想要让他快点下达吃饭的命令。
“你们饿吗？” 似乎并没有看到这些菜鸟眼神的江天宇开口问道。
“饿～～” 在听到这话以后，一圈菜鸟用有气无力的话回答道，语气中同样带着一丝的哀求。
“我也饿！”很是理解的江天宇点点头说道，但是话锋一转的他再度开口说道，“可是我还是觉得现在开饭还是太早了，毕竟晚饭时间要到六点半才结束！”
在听到这话以后，所有的菜鸟眼神都变了，他们当然知道江天宇这句话里面的意思。本以为已经训练结束，并且可以去吃饭的他们这个时候的内心无比的绝望，甚至还有不少的菜鸟脸色都变得更加苍白起来。
“所有人，平板支撑准备！” 最终决定的江天宇命令道，在看到不少菜鸟苍白的神色以后，江天宇用带着安慰性的语气说道，“放心，只有二十分钟！”
虽然很多菜鸟都不愿意继续训练，但是在看到江天宇那不容抗拒的神色以后，不少菜鸟只能弯下腰，双臂撑在十几二十厘米深的泥水中。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，训练时，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部以及踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，双眼平视前方，保持呼吸的均匀，而这也是标准的平板支撑方式。
在经历了一个多小时的冲洗以后，这些菜鸟脚下的土地不仅已经变得泥泞一片，并且大部分都是高低不平的地方，即使是踩在上面，都能够感觉到脚下一些尖锐的碎石块刺在脚底的刺痛感。如果有人手臂很不幸扎中这种碎石块，估计很爽歪歪了！
虽然所有的菜鸟都已经趴在了地上，但是其中依旧不乏有偷懒的家伙，光是看他们玩成一团的背部就可以看出来。
“凡是平板支撑不达标的，全体延长十分钟的时间！牧羊人，你带人下去监督！” 对于这些偷懒的菜鸟，净收眼底的江天宇满脸寒意地说道。
江天宇似乎早就看清楚了这一点，因此在所有的菜鸟趴下以后，随着江天宇的命令，霍少杰率领的助教小队直接踩进了泥坑当中。每当看见有菜鸟偷懒的时候，就直接一脚踩在了对方的背上，将对方一脚踩进了泥水当中。
在小队中的其他队员正做着这件事情的时候，眼神就已经盯上霍少杰的规规矩矩做着平板支撑的江辰。江辰同样也看到径直朝着自己走过来的霍少杰，脸色有些难看的江辰只能咽下这口气，摆好最好姿势的他等待着对方大脚的降临。
而一旁的纳兰军在看到霍少杰走过来的时候，转过头看了一眼对方的纳兰军眼神中净是戏谑的神色，此时的他似乎已经预料到了，霍少杰就是冲着江辰来的。
“你怎么笑的这么开心？”
正当纳兰军心中感觉有丝快意的时候，随着一阵无比冰冷的声音，一只43码的大脚突然踩在了纳兰军的背上，一个没注意的纳兰军整个人直接浸没在了泥水当中。
“咳咳咳！”
整张脸从泥水中抬起来的纳兰军只感觉自己的嘴巴和鼻子里充满了泥水，大声咳嗽的他脸上尽是痛苦的神色。
“给我起来，做标准咯，做不了就给我滚蛋！” 看着整个人趴在地上的纳兰军，一只脚依旧踩着纳兰军后背的霍少杰毫不客气的说道。
虽然这个时候的纳兰军心中已经将霍少杰祖宗十八代骂了个遍，但是此时的他也只能按照对方的意思，重新从地上爬了起来，然后做起了标准的平板支撑，只不过因为自己的背上还有一只大脚存在，这次的纳兰军几乎是咬着牙重新支撑起了自己的身体。
不过，此时的霍少杰注意力根本不在纳兰军的身上，在为难了一遍对方以后，收起大脚的霍少杰直接往前走了几步，就这样站在了江辰的身边。
“菜鸟，做的挺标准的嘛！” 看着江辰这挑不出任何瑕疵的平板支撑，哪怕是霍少杰心中对江辰再有意见，但是依旧忍不住赞叹了一声。
“谢谢助教首长的夸奖！” 趴在地上的江辰在听到这话以后，不卑不亢的说道。
“哟，我到要看看你究竟有几把刷子！” 一边说话的霍少杰一边一只脚踩在了江辰的后背上。
但是，霍少杰的右脚在踩在江辰后背上的那一刻，霍少杰差点感觉自己踩在了一块钢板上，哪怕是自己再用力，对方依旧是纹丝不动。
“小子，我看你能坚持到什么时候！” 不信邪的霍少杰见状直接双脚踩在了江辰的后背。
但是，霍少杰很快就失望了，因为自己即使是将全身的力气压在了上面，但是对方除了前期身体颤抖了几下以后，再度恢复了平静。踩在对方身体上的霍少杰除了感觉到脚下无比平稳以外，没有任何其他不适的感觉。
江辰这个时候轻松吗？答案当然是否定的，一百五六十斤的重量压在江辰的身上，江辰除了感觉自己的身上多了一座大山以外，没有其他任何的感觉。
就趴在不远处的纳兰军可以清楚的看到，在霍少杰踩在自己兄弟背上以后，江辰整张脸顿时变得透红，咬着牙的江辰脑门上的青筋都因为过度充血而膨胀起来，就连充满了血丝的双眼都有些微微突出来。
“小辰，在这样下去，你会废掉的！” 十分清楚江辰现在这种状态的纳兰军忍不住劝说道。
纳兰军当然知道霍少杰这样的做法只是想要给自己出口气而已，如果这个时候的江辰只要弯一下腰，间接地承认自己的失败，霍少杰无疑会从江辰上面离开，虽然这样的做法有些怯弱，但是至少免受了这一顿痛苦。而纳兰军也清楚，如果江辰再继续坚持下去，他的身体很有可能会因此垮掉，甚至会影响到后面的训练。
“闭嘴！”整个人开始微微颤抖起来的江辰绷着脸，而江辰说的这两个字几乎是从牙缝中抠出来的！
踩在江辰身上的霍少杰其实只是想要让江辰服个软，只要对方摔倒在泥水当中，自己自然会从对方的身上离开。但是霍少杰万万没有想到，江辰居然会如此倔强。
霍少杰清楚的感觉到对方身躯开始微微颤抖起来，站在上面的他也同样能够看到对方满脸通红以及无比痛苦的脸，正当霍少杰的心中已经开始出现不忍之意的时候，一道冰冷的眼神突然锁定了自己。
整个人顿时变得无比紧张的霍少杰顺着眼神看去，便看到自家的大队长不知道什么时候，已经开始打量着自己。那无比戏谑的神色却透露着满满的杀意！
这个时候才明白过来，自己脚下这名菜鸟的老子就站在上面，并且还是自己大队长的霍少杰后背顿时渗出了冷汗。虽然自己大队长的做法有些私心在里头，但是在江辰身上站了这么久的霍少杰的确有些过分了。
几乎没有任何的犹豫，霍少杰下一秒就从江辰的身上跳下来，满脸尴尬的他看着江辰喘着粗气的样子，以及上面眼神越来越冷的霍少杰。此时的他无疑已经后悔几分钟前的自己为什么会有这样的想法，即使是有这样的想法， 也不应该当着对方的老子面做。
“咳咳咳，很不错，我很看好你！” 在离开之前，满脸尴尬的霍少杰最终说出了这一番话。
在被自己大队长冰冷的眼神盯上以后，霍少杰哪里还有半点监督这些菜鸟的心思。但是没有命令不敢离开的霍少杰也只能一边注意着自家大队长的神色，一边在菜鸟当中走来走去，将一些姿势并不标准的菜鸟踩在泥水当中，然后再让他们重新爬起来。而小队中的其他队员同样知晓着所有的事情，身为好兄弟的他们这个时候不断用戏谑的眼神看着自己的小队长。
至于江辰和纳兰军两人，自从发生了这些事情以后，再也没有助教上前给两人一点折磨，而且江辰和纳兰军两人自始至终动作都十分标准，即使是江辰，在休息了几分钟以后，再度恢复了原来标准的动作，同样不会被别人挑出一点毛病！