又过了几分钟，“王新华班长。”一边“闲聊”着的香队长喊道。
“到！”大老王立刻大声回答。心里却有点点不好的感觉。“又来？”他揣测着“圣意”。
“时间差不多了。继续教下一个项目吧。”香队长说道。
“是！”大老王高声回答！心里却叫苦不迭：“想不到，我成了第一个被测试的……”
“想归想，活还是要干的，你要测就测吧，怕你不成，真要是留了二级士官，还要和这位爷共度三载，搞好关系是第一要务，得嘞，继续整。”大老王一边思考着人生，一边下达了口令：“全体都有！以地桩网为目标！向左向右转！起步走！一二一，一二一！一二三四！立正！面向地桩网向左向右转！！！”
“下面给大家谅解下障碍跑训练中地桩网项目的练习技巧。地桩网项目分为匍匐过地桩网和跨越过地桩网两个动作。”大老王目光炯炯，声音洪亮而高亢，充满了阳刚之气，充满了自信。（作为全中队唯一一个在支队军事大比武上拿过第二名的佼佼者，无论从身体力行，还是内心感受都是一等一的自信。）
“匍匐通过低桩网。
通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒，左脚蹬和左手扒，右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈
保护方法:注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头，肩，臀部姿势不得过高，以免划伤。跨越低桩网。
下面说下绕过标志旗后，回程面对地桩网我们怎么快速的跨越过去。
通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。
保护方法:网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤;采用自我保护，防止后脚绊，勾网线摔倒。”大老王耐心详细的讲解着，语速平缓，语调高亢，声音仍旧洪亮。上是按照训练大纲的内容讲解的匍匐过地桩网和跨越地桩网的基本技巧，下面，我谈一点自己过地桩网的经验。”大老王说到这稍稍停顿了下，整理一下思绪。
“新兵还没有接触到战术训练，这个经验说起来可能有一点难懂，简单的说，当你快速奔跑到地桩网前约一米左右位置的时候你可以按着卧倒出枪的姿势迅速弯腰前插，当你整个人扑倒的同时，不要侧身，要借着俯身的前冲力打开两腿，成伏地匍匐姿势，就像这样。”大老王说着做了次动作示范。
很轻松的做完自己说动作，匍匐在地桩网里，保持着姿势大老王继续说道：“这样匍匐之后，大家注意，讲解里说的是基本的蜥蜴行的动作。
你们要注意，考核的时候臀部挨到上面的皮带是不扣分的，如果是铁丝网那个另算，没有人会傻到拿自己的屁股去喂铁丝。既然不扣分，你们可以把臀部翘高些，两腿打直，两手也打直成这样。”大老王边说着边做动作。
“这样，你们的速度还能比讲解上的还要快些，轻松些。保存体力为下一个项目服务。”说完大老王迅速的做完动作穿过地桩网。
“不过切记！如果比赛或是考核前评分标准中有触碰皮带扣分的项目，你们就老老实实的按照讲解内容做下去。记得一点任何规定都是有疏漏的，只要用心用力，就能做的比别人好。”大老王边说着边站起身拍点身上的沙土。
“说的这么冠冕堂皇的，不就是钻空子迈，不过刚才高墙就一个攀越动作啊，哪有两个，这不是一共十三个项目吗？”云苏目不转睛的看着小声说着。
“还有个动作取消了，从高墙边穿过，就是绕过去。以前有，太简单了，删减了，现在来回都是攀越过去，说十三个也成，加上转弯旗的动作还是十四个。大老王藏私啊，以前教我们都没说过能活用规则，他奶奶的，一定是看队长在这里，小小的显摆下，也不怕队长骂他不老实。”黄海波小声解释完，恨恨的说。
“跨越地桩网，也是有技巧的，讲解上是跳跃着跨过去，实际上你们可以前插式跑过去，与讲解不同，这个前插不但会碰到皮带，还会带动它，但是前进的速度却可以得到一个很大的提升，因为我们是在冲，不是在跳。”说着大老王又做了示范，整个地桩网上做铁丝替代物的皮带被大老王的动作带动的啪啪响。
“讲到地桩网项目就不得不提一下转弯旗项目，因为匍匐过地桩网项目完成后你们面临的就是如何快速而省力的绕过转弯旗。在这里我也一起讲解掉。”大老王边说着边用标准的跑步姿势跑到转弯旗旁边。
“这个项目没多少讲解的，训练大纲里压根没提过它，但是，即使没提，因为它在整个障碍跑中我们要数次面对它，也就意味着不同的动作会有歇微的差距，这种微小的差距在多次经历后就会线性量放的增大，从而在整个障碍跑中达到缩短时间的目的。”大老王抬起右手指着转弯旗自信的说道。
“在这里我说下自己的方法。很简单，当你跑到转弯旗一侧时不要绕着旗杆跑，而是绕着旗杆做一个贴旗转身的动作。”说着大老王做了动作示范。
“这个好处在于，可以少跑一到两步，而且可以最大限度的保持身体平衡，尤其是在后半段体力损耗较大的时候。”大老王又做了次示范动作。
“到这里，匍匐过地桩网和跨越地桩网项目和转弯旗项目的讲解结束，付广佑，黄海波出列保护，其他人进入预备位置。”大老王转身跑到离地桩网约十步的位置在地上划了条横线作为出发点。
“一会做练习的时候，你们要绕过转弯旗再做跨越地桩网项目的动作，这样联合起来做，更加能加深印象。在这里说下，没有任何动作是一两次体会就能做到融会贯通的，要想在障碍跑中取得好的成绩，就必须不停地不断地重复动作，只有这样才能融会贯通，熟能生巧。”大老王说完示意站在第一位的廖名轩可以开始了。
廖名轩快速的跑到地桩网前按照大老王讲解的动作迅速匍匐过地桩网，然后起身冲到转弯旗前，贴着旗杆转身，绕过旗杆又快速的跑回地桩网，迅速抬腿前插，左右开弓的带动皮带跑过地桩网，跑回预备位置。大老王在一边看着微微点头。
然后是许湛山，跟着是白明元，再来是罗文艺，之后是云苏，黄家坚，奎拔，莫进军。三班的战士都完成了一遍动作，有好的有不怎么样的。要不是香队长在现场，大老王早开骂了。
三班之后是四班，六班，一班，二班。等所有人都完成一遍动作后，香队长示意孔排集合部队。
孔排大声的下达了命令，十几秒部队集合完毕。香队长走到方阵前语气平缓的说道：“稍息，今天三班长给我们讲了关于障碍跑训练中，高墙，地桩网和转弯旗项目的通过技巧。说的很好，尤其是分享了他的个人经验很不错。说明他不但做了，而且用了心。这里我就不多夸奖了。
我只想谈一点，关于地桩网的两种通过方法，还是建议按照训练大纲的讲解来做动作，如果一开始思路就按着绕过规则的想法来做动作，势必会在现实的比赛，训练，考核中都习惯性的做这个动作。障碍跑训练的本意是强健战士的身体，让战士能适应各种极端的环境，换句话说就是在执行追捕，或其他任务时能快速有效的调整机体状态，良好的完成任务。
那么，在现实中是不会有皮带这样的替代品的，而地桩网本身是用铁丝编制的，存在一定的危险因素。所以我希望你们在以后的训练中还是以训练大纲的要求为根本出发点，不是不想，而是多练勤想，少犯错。训练继续，各班长带本班人员继续练习。”
“三班！向右转！跑步走！”大老王仍然第一个带着本班战士跑出队列。
“……队长还真是实在啊……”云苏弱弱的想着。“前面夸完，后面就批，有一套啊，可是批的是爱面子的大老王，他受得了吗……”跟着队伍跑到地桩网前预备位置，云苏本能的感觉到危机。
果不其然，一个上午直到体能训练结束，只要香队长不在场，三班的战士都在大老王的咆哮声中，荣幸的成为了第一批受害者……
下午四点，六监区的大门哨上。
“哎哟，妈呀，还好站哨了，要不然下午也得让大老王折腾掉一层皮，我真是搞不明白，队长咋想的，明明大老王很努力的在做了，都表示出诚意了。
他老人家居然安之泰之先夸后批，搞的大老王这么没面子。不过大老王也是，教就教嘛，非要把自己当年的那一套经验拿出来分享下，本来是想表表心意，拍拍马屁，可惜撞到马蹄子上去，不得没落个好，还让人蹬了……呜呼，痛哉啊！”黄海波站在监区的大门哨的哨位上看着脚下来来去去的劳改，拍着栏杆替大老王鸣着不平。
“到！”大老王立刻大声回答。心里却有点点不好的感觉。“又来？”他揣测着“圣意”。
“时间差不多了。继续教下一个项目吧。”香队长说道。
“是！”大老王高声回答！心里却叫苦不迭：“想不到，我成了第一个被测试的……”
“想归想，活还是要干的，你要测就测吧，怕你不成，真要是留了二级士官，还要和这位爷共度三载，搞好关系是第一要务，得嘞，继续整。”大老王一边思考着人生，一边下达了口令：“全体都有！以地桩网为目标！向左向右转！起步走！一二一，一二一！一二三四！立正！面向地桩网向左向右转！！！”
“下面给大家谅解下障碍跑训练中地桩网项目的练习技巧。地桩网项目分为匍匐过地桩网和跨越过地桩网两个动作。”大老王目光炯炯，声音洪亮而高亢，充满了阳刚之气，充满了自信。（作为全中队唯一一个在支队军事大比武上拿过第二名的佼佼者，无论从身体力行，还是内心感受都是一等一的自信。）
“匍匐通过低桩网。
通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒，左脚蹬和左手扒，右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈
保护方法:注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头，肩，臀部姿势不得过高，以免划伤。跨越低桩网。
下面说下绕过标志旗后，回程面对地桩网我们怎么快速的跨越过去。
通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。
保护方法:网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤;采用自我保护，防止后脚绊，勾网线摔倒。”大老王耐心详细的讲解着，语速平缓，语调高亢，声音仍旧洪亮。上是按照训练大纲的内容讲解的匍匐过地桩网和跨越地桩网的基本技巧，下面，我谈一点自己过地桩网的经验。”大老王说到这稍稍停顿了下，整理一下思绪。
“新兵还没有接触到战术训练，这个经验说起来可能有一点难懂，简单的说，当你快速奔跑到地桩网前约一米左右位置的时候你可以按着卧倒出枪的姿势迅速弯腰前插，当你整个人扑倒的同时，不要侧身，要借着俯身的前冲力打开两腿，成伏地匍匐姿势，就像这样。”大老王说着做了次动作示范。
很轻松的做完自己说动作，匍匐在地桩网里，保持着姿势大老王继续说道：“这样匍匐之后，大家注意，讲解里说的是基本的蜥蜴行的动作。
你们要注意，考核的时候臀部挨到上面的皮带是不扣分的，如果是铁丝网那个另算，没有人会傻到拿自己的屁股去喂铁丝。既然不扣分，你们可以把臀部翘高些，两腿打直，两手也打直成这样。”大老王边说着边做动作。
“这样，你们的速度还能比讲解上的还要快些，轻松些。保存体力为下一个项目服务。”说完大老王迅速的做完动作穿过地桩网。
“不过切记！如果比赛或是考核前评分标准中有触碰皮带扣分的项目，你们就老老实实的按照讲解内容做下去。记得一点任何规定都是有疏漏的，只要用心用力，就能做的比别人好。”大老王边说着边站起身拍点身上的沙土。
“说的这么冠冕堂皇的，不就是钻空子迈，不过刚才高墙就一个攀越动作啊，哪有两个，这不是一共十三个项目吗？”云苏目不转睛的看着小声说着。
“还有个动作取消了，从高墙边穿过，就是绕过去。以前有，太简单了，删减了，现在来回都是攀越过去，说十三个也成，加上转弯旗的动作还是十四个。大老王藏私啊，以前教我们都没说过能活用规则，他奶奶的，一定是看队长在这里，小小的显摆下，也不怕队长骂他不老实。”黄海波小声解释完，恨恨的说。
“跨越地桩网，也是有技巧的，讲解上是跳跃着跨过去，实际上你们可以前插式跑过去，与讲解不同，这个前插不但会碰到皮带，还会带动它，但是前进的速度却可以得到一个很大的提升，因为我们是在冲，不是在跳。”说着大老王又做了示范，整个地桩网上做铁丝替代物的皮带被大老王的动作带动的啪啪响。
“讲到地桩网项目就不得不提一下转弯旗项目，因为匍匐过地桩网项目完成后你们面临的就是如何快速而省力的绕过转弯旗。在这里我也一起讲解掉。”大老王边说着边用标准的跑步姿势跑到转弯旗旁边。
“这个项目没多少讲解的，训练大纲里压根没提过它，但是，即使没提，因为它在整个障碍跑中我们要数次面对它，也就意味着不同的动作会有歇微的差距，这种微小的差距在多次经历后就会线性量放的增大，从而在整个障碍跑中达到缩短时间的目的。”大老王抬起右手指着转弯旗自信的说道。
“在这里我说下自己的方法。很简单，当你跑到转弯旗一侧时不要绕着旗杆跑，而是绕着旗杆做一个贴旗转身的动作。”说着大老王做了动作示范。
“这个好处在于，可以少跑一到两步，而且可以最大限度的保持身体平衡，尤其是在后半段体力损耗较大的时候。”大老王又做了次示范动作。
“到这里，匍匐过地桩网和跨越地桩网项目和转弯旗项目的讲解结束，付广佑，黄海波出列保护，其他人进入预备位置。”大老王转身跑到离地桩网约十步的位置在地上划了条横线作为出发点。
“一会做练习的时候，你们要绕过转弯旗再做跨越地桩网项目的动作，这样联合起来做，更加能加深印象。在这里说下，没有任何动作是一两次体会就能做到融会贯通的，要想在障碍跑中取得好的成绩，就必须不停地不断地重复动作，只有这样才能融会贯通，熟能生巧。”大老王说完示意站在第一位的廖名轩可以开始了。
廖名轩快速的跑到地桩网前按照大老王讲解的动作迅速匍匐过地桩网，然后起身冲到转弯旗前，贴着旗杆转身，绕过旗杆又快速的跑回地桩网，迅速抬腿前插，左右开弓的带动皮带跑过地桩网，跑回预备位置。大老王在一边看着微微点头。
然后是许湛山，跟着是白明元，再来是罗文艺，之后是云苏，黄家坚，奎拔，莫进军。三班的战士都完成了一遍动作，有好的有不怎么样的。要不是香队长在现场，大老王早开骂了。
三班之后是四班，六班，一班，二班。等所有人都完成一遍动作后，香队长示意孔排集合部队。
孔排大声的下达了命令，十几秒部队集合完毕。香队长走到方阵前语气平缓的说道：“稍息，今天三班长给我们讲了关于障碍跑训练中，高墙，地桩网和转弯旗项目的通过技巧。说的很好，尤其是分享了他的个人经验很不错。说明他不但做了，而且用了心。这里我就不多夸奖了。
我只想谈一点，关于地桩网的两种通过方法，还是建议按照训练大纲的讲解来做动作，如果一开始思路就按着绕过规则的想法来做动作，势必会在现实的比赛，训练，考核中都习惯性的做这个动作。障碍跑训练的本意是强健战士的身体，让战士能适应各种极端的环境，换句话说就是在执行追捕，或其他任务时能快速有效的调整机体状态，良好的完成任务。
那么，在现实中是不会有皮带这样的替代品的，而地桩网本身是用铁丝编制的，存在一定的危险因素。所以我希望你们在以后的训练中还是以训练大纲的要求为根本出发点，不是不想，而是多练勤想，少犯错。训练继续，各班长带本班人员继续练习。”
“三班！向右转！跑步走！”大老王仍然第一个带着本班战士跑出队列。
“……队长还真是实在啊……”云苏弱弱的想着。“前面夸完，后面就批，有一套啊，可是批的是爱面子的大老王，他受得了吗……”跟着队伍跑到地桩网前预备位置，云苏本能的感觉到危机。
果不其然，一个上午直到体能训练结束，只要香队长不在场，三班的战士都在大老王的咆哮声中，荣幸的成为了第一批受害者……
下午四点，六监区的大门哨上。
“哎哟，妈呀，还好站哨了，要不然下午也得让大老王折腾掉一层皮，我真是搞不明白，队长咋想的，明明大老王很努力的在做了，都表示出诚意了。
他老人家居然安之泰之先夸后批，搞的大老王这么没面子。不过大老王也是，教就教嘛，非要把自己当年的那一套经验拿出来分享下，本来是想表表心意，拍拍马屁，可惜撞到马蹄子上去，不得没落个好，还让人蹬了……呜呼，痛哉啊！”黄海波站在监区的大门哨的哨位上看着脚下来来去去的劳改，拍着栏杆替大老王鸣着不平。