第60章 健身房
“身为一个公众人物，你的一言一行都会时刻被人关注，所以一旦你变胖了，那满网络都将是嘲笑和议论，也会给你带来很大的心理压力，所以，保持一个优秀的体型，是必不可少的。”苟欢带着林宇走进了公司的健身房。
东皇公司对于健身房这方面也挺重视的，专门划分出一大片区域当做健身场地，各种器材也是应有尽有。
目前在健身房中锻炼的人并不多，只有寥寥几个，还都在专心进行着自己的训练。
林宇拿着衣服走进了更衣室，而苟欢则是去为其挑选教练。
没一会儿，苟欢就带着一名身材健硕的教练回到了健身区。
这名教练体型壮硕，身上的肌肉如同小山一般隆起，看起来一拳就能打死一头朱鹏。
不过此时的教练，在得知自己将要训练一位刚加入的公司的年轻艺人，脸上的表情有些不情愿。
“先说好哈，跟着我一起练，可是很辛苦的，要是你家的艺人坚持不下来，或者不按照我的健身计划进行锻炼，如果练不出理想的效果，可不怪我哈。”教练先给苟欢打了一针预防针，以防止再生事端。
这个教练名叫秦雄，是东皇公司内部健身房中最好的教练，曾多次在世界级的健美大赛上拿到名次，在健身圈中也是妥妥的大神级别，人送外号秦神。
他之所以这么不情愿，完全是因为前一段时间，有个经纪人找到他，说自家的艺人为了面试一部电影角色，需要快速的增肌，所以想让秦雄帮着训练一下。
这种事情在这里司空见惯，对于秦雄来说就是一件很简单的事情，所以他一口就答应了下来，并给那名小鲜肉演员制定了一系列量身定做的训练计划。
可是秦雄没有想到，就是这个在他眼中无比简单的任务，将会给他带来多大的麻烦。
当第一天训练的时候，那名小鲜肉就充分展示了什么叫做弱鸡，还没做几个动作，就开始嚷嚷着受不了。
稍微严厉了一点，甚至还差点哭了出来，那柔弱的表情，看的秦雄差点就硬了，额，是拳头硬了。
结果一个课时的内容，硬是拖了两个两个课时都没有完成。
就这还一直吆喝着不是这里酸，就是那里疼，并且一直抱怨秦雄太过于严格，不懂得循序渐进，上来就超负荷锻炼。
秦雄听了这话以后只喊冤枉，他从事健身这行多年，就没见过这么柔弱的男人，他制定的那些计划是专门针对这种健身小白的，力度极低，普通人稍一咬牙就完成了。
而且每次课程结束，他都会帮忙做一些锻炼后的按摩，减少乳酸的分泌，缓解运动后的肌肉肿胀和酸痛。
根本不会过度的去锻炼。
那名小鲜肉平时的训练不用心也就算了，可就连饮食上，也是根本不按照秦雄制定的饮食计划进食，整天依旧是花天酒地。
秦雄告诫过他，让他务必要注重饮食，可是他却觉得那些健身餐过于寡淡，没法入口，依旧是该吃什么就吃什么。
要知道增肌其实就是在高强度的运动训练之下，破坏身体上的肌肉纤维，从而达到让肌肉长得更加粗壮有力的效果。
而这个训练的过程让身体的能量消耗也很快，还需要补充大量的营养，来满足日常的能量消耗以及促进肌肉的增长。
可以说合理的饮食搭配对于增肌的作用是不可忽视的。
训练的过程中，想要通过增肌餐来达到好的增肌效果，还需要了解自己每日所需总能量，根据日常所需能量，合理的搭配增肌饮食，才会更加的有效果。
所以，增肌锻炼也有着“三分练七分吃”这一不二法则。
小鲜肉的肆意妄为，就导致了整个锻炼期间一点成效都没有，不仅仅肌肉都没长，甚至还胖了好几斤。
所以那个角色自然也是没有戏了。
本来事情到此就告一段落了，秦雄也没什么心理负担，毕竟是小鲜肉自己的任性导致的失败，和秦雄无关。
可是谁曾想，第二天那个小鲜肉就发表微薄，向粉丝们控诉秦雄，说他没一点本事，徒有虚名，就是因为他所以导致了自己痛失重要角色。
微薄一出，小鲜肉的粉丝们群情激愤，纷纷在秦雄的抖音账号下留言辱骂。
这种网暴持续了很多天，给秦雄带来了很大的困扰，面对这种无脑的粉丝，他不管说什么都是没有用的。
所以现在秦雄是真的害怕再遇上一个这样的小鲜肉了。
“你放心，我家艺人多少还是有点底子的，而且我也会时刻注意他的饮食的。”苟欢虽不知道之前发生的事情，但是也能看出秦雄的不情愿，才出言保证道。
“希望如此。”秦雄叹了一口气说道。
他记得上一次那个经纪人也说过类似的话，什么他们家的艺人有很好的舞蹈功底，体力比常人要好，可结果下来，不还是一个脆弱的瓷娃娃么，中看不中用。
“你瞧，他来了。”苟欢指着从更衣室出来的林宇，对秦雄说道。
秦雄扭过头，向着苟欢手指的方向看过去。
仅仅看了一眼，秦雄就发现了不对的地方，有些不确定的问道“在哪呢？”
“那不！就是刚从更衣室出来的那个。”苟欢有些奇怪的看着秦雄，这健身房现在也没有几个人呀，更衣室那个方向，除了林宇之外，也没有其他人了呀。
“你是说那个穿着黑色短裤，白色短袖的那个？”秦雄描述着林宇的穿着，然后用怀疑的目光看着苟欢，问道。
“没错就是那个，林宇！这边！”苟欢没有注意秦雄的神情，冲着林宇打着招呼。
“你让我来训练这个人？”秦雄面色有些复杂的问道，这两个人不会是来恶搞他的吧。
想起之前看的那个段子，就是一个外国的健身大神，伪装成一个步履蹒跚的老头，在健身区域将一众人虐出心理阴影。
秦雄不由的环顾了一圈四周，并没有发现什么拍摄团队或者是隐藏的摄像头。
“对呀，没错啊，怎么了？”苟欢还是没有反应过来，有些不解的问道。
直到林宇走近了，苟欢才突然反应过来为什么秦雄会这么问了。
此时的林宇身穿一件白色紧身短袖，衣服轻轻贴在他的皮肤上，肌肉的轮廓清晰可见，倒三角的体型一览无余，裸露在外的胳膊上肌肉线条十分明显，充满了力量感。
接近一米九的林宇此时就像是一座行走的雕塑，充满了男性的阳刚之美。
“这.......”苟欢也是惊讶的不知道说些什么，怎么之前的时候，没有发现林宇的身材这么好啊。
因为林宇平时总是穿着较为松垮的外套，所以整个人看起来虽然不是很瘦弱，但是也并不强壮，只能说是中等体型吧。
谁曾想到这家伙穿衣服的时候看起来斯斯文文的像一个邻家大男孩一样，可是脱掉衣服就特么纯粹一个大猛男。
“你确定要让我来训练他？”秦雄轻轻的拍了拍林宇，然后似笑非笑的看着苟欢，再次问道。
林宇身上的肌肉，并不像教练身上的那般爆炸，震撼，但是懂行的人都知道，这种肌肉线条绝对是纯天然的，没有依靠过任何的外力。
他们这种健身达人身上的肌肉一眼看上去很壮观，但是却有点过于浮夸，瞧起来有点别扭。而林宇身上的肌肉虽然不是那种大块的，但是线条极为自然，流畅。一看就是长时间练习武术才有的美感线条肌肉，而不是大块的死肌肉。
“他.....他这个还需要练么？”苟欢的大脑有些混乱，下意识的问了一句比较无脑的话。
“你说呢？”秦雄没好气的说道，然后看向林宇，伸手在他身上摸了一把，赞叹道“兄弟好身材，一看就是练家子吧！”
“哈哈，还行，没有练过多久。”林宇被秦雄摸得有点汗毛倒立，这个大猩猩不会是有什么不良的癖好吧。
不动声色的向后退了一步，避开了秦雄。
当然，秦雄的性取向肯定是没什么问题的，只不过猛然见到这么完美的体型，有些见猎心喜罢了。
“兄弟，你的体脂率有多少？”不愧是专业的人士，通过简单的接触，秦雄就发现林宇的体脂率绝对很低。
“不知道，我没有测量过。”林宇摸摸头不好意思的笑道，他的这身肌肉是系统给的，所以并不了解这些东西。
“来，我们这里有专业的体脂秤，虽然测量的数据会有误差，但是也相差不多。”林宇虽然不在乎这些，但是秦雄对这些还是很敏感的，于是拉着林宇走到一旁的体脂秤上。
看着一脸好奇的秦雄，林宇也没有拒绝，脱了鞋子和袜子，站在了体脂秤上。
“83公斤，7.1%的体脂率，嘶，牛逼啊！”看着秤上显示的数据，秦雄倒吸了一口凉气说道。
普通健美身材体脂率为14%-17%，而专业健美身材体脂率为5%-8%，林宇现在的水平已经是妥妥的专业级健美身材了。
秦雄身为有名的健身大神，体脂率自然也达到过7或者8左右，但是也只是在赛期的时候保持这种数据，非赛期的时候，体脂率就会上升很多。
而林宇并不是职业的健美选手，不需要刻意的通过饮食就能保持这个体型，足以证明确实牛逼。
.......
没过多久，林宇就逃跑似的离开了健身房，原因很简单，秦雄看他身体的眼光太过炙热，就如同一个痴汉一般，让他难以接受，只好找了个理由带着苟欢快速离开。
“下次再遇到这种情况提前知会我一声，我这样子很尴尬的。”行走在走廊上，苟欢脸色复杂的说道。
就像是给一个学生找了一个补习老师，结果发现这名学生考的比老师还要高。
想起之前自己还一本正经的要求林宇一定要保持好的身材，苟欢差点在鞋子里抠出一套三室一厅。
“下次一定，下次一定！”林宇笑着打着哈哈。
苟欢看到林宇嘻嘻哈哈的样子，叹了一口气，然后从怀里拿出了小本本，打开，默默的把健身计划上划了一个大大的叉。
东皇公司对于健身房这方面也挺重视的，专门划分出一大片区域当做健身场地，各种器材也是应有尽有。
目前在健身房中锻炼的人并不多，只有寥寥几个，还都在专心进行着自己的训练。
林宇拿着衣服走进了更衣室，而苟欢则是去为其挑选教练。
没一会儿，苟欢就带着一名身材健硕的教练回到了健身区。
这名教练体型壮硕，身上的肌肉如同小山一般隆起，看起来一拳就能打死一头朱鹏。
不过此时的教练，在得知自己将要训练一位刚加入的公司的年轻艺人，脸上的表情有些不情愿。
“先说好哈，跟着我一起练，可是很辛苦的，要是你家的艺人坚持不下来，或者不按照我的健身计划进行锻炼，如果练不出理想的效果，可不怪我哈。”教练先给苟欢打了一针预防针，以防止再生事端。
这个教练名叫秦雄，是东皇公司内部健身房中最好的教练，曾多次在世界级的健美大赛上拿到名次，在健身圈中也是妥妥的大神级别，人送外号秦神。
他之所以这么不情愿，完全是因为前一段时间，有个经纪人找到他，说自家的艺人为了面试一部电影角色，需要快速的增肌，所以想让秦雄帮着训练一下。
这种事情在这里司空见惯，对于秦雄来说就是一件很简单的事情，所以他一口就答应了下来，并给那名小鲜肉演员制定了一系列量身定做的训练计划。
可是秦雄没有想到，就是这个在他眼中无比简单的任务，将会给他带来多大的麻烦。
当第一天训练的时候，那名小鲜肉就充分展示了什么叫做弱鸡，还没做几个动作，就开始嚷嚷着受不了。
稍微严厉了一点，甚至还差点哭了出来，那柔弱的表情，看的秦雄差点就硬了，额，是拳头硬了。
结果一个课时的内容，硬是拖了两个两个课时都没有完成。
就这还一直吆喝着不是这里酸，就是那里疼，并且一直抱怨秦雄太过于严格，不懂得循序渐进，上来就超负荷锻炼。
秦雄听了这话以后只喊冤枉，他从事健身这行多年，就没见过这么柔弱的男人，他制定的那些计划是专门针对这种健身小白的，力度极低，普通人稍一咬牙就完成了。
而且每次课程结束，他都会帮忙做一些锻炼后的按摩，减少乳酸的分泌，缓解运动后的肌肉肿胀和酸痛。
根本不会过度的去锻炼。
那名小鲜肉平时的训练不用心也就算了，可就连饮食上，也是根本不按照秦雄制定的饮食计划进食，整天依旧是花天酒地。
秦雄告诫过他，让他务必要注重饮食，可是他却觉得那些健身餐过于寡淡，没法入口，依旧是该吃什么就吃什么。
要知道增肌其实就是在高强度的运动训练之下，破坏身体上的肌肉纤维，从而达到让肌肉长得更加粗壮有力的效果。
而这个训练的过程让身体的能量消耗也很快，还需要补充大量的营养，来满足日常的能量消耗以及促进肌肉的增长。
可以说合理的饮食搭配对于增肌的作用是不可忽视的。
训练的过程中，想要通过增肌餐来达到好的增肌效果，还需要了解自己每日所需总能量，根据日常所需能量，合理的搭配增肌饮食，才会更加的有效果。
所以，增肌锻炼也有着“三分练七分吃”这一不二法则。
小鲜肉的肆意妄为，就导致了整个锻炼期间一点成效都没有，不仅仅肌肉都没长，甚至还胖了好几斤。
所以那个角色自然也是没有戏了。
本来事情到此就告一段落了，秦雄也没什么心理负担，毕竟是小鲜肉自己的任性导致的失败，和秦雄无关。
可是谁曾想，第二天那个小鲜肉就发表微薄，向粉丝们控诉秦雄，说他没一点本事，徒有虚名，就是因为他所以导致了自己痛失重要角色。
微薄一出，小鲜肉的粉丝们群情激愤，纷纷在秦雄的抖音账号下留言辱骂。
这种网暴持续了很多天，给秦雄带来了很大的困扰，面对这种无脑的粉丝，他不管说什么都是没有用的。
所以现在秦雄是真的害怕再遇上一个这样的小鲜肉了。
“你放心，我家艺人多少还是有点底子的，而且我也会时刻注意他的饮食的。”苟欢虽不知道之前发生的事情，但是也能看出秦雄的不情愿，才出言保证道。
“希望如此。”秦雄叹了一口气说道。
他记得上一次那个经纪人也说过类似的话，什么他们家的艺人有很好的舞蹈功底，体力比常人要好，可结果下来，不还是一个脆弱的瓷娃娃么，中看不中用。
“你瞧，他来了。”苟欢指着从更衣室出来的林宇，对秦雄说道。
秦雄扭过头，向着苟欢手指的方向看过去。
仅仅看了一眼，秦雄就发现了不对的地方，有些不确定的问道“在哪呢？”
“那不！就是刚从更衣室出来的那个。”苟欢有些奇怪的看着秦雄，这健身房现在也没有几个人呀，更衣室那个方向，除了林宇之外，也没有其他人了呀。
“你是说那个穿着黑色短裤，白色短袖的那个？”秦雄描述着林宇的穿着，然后用怀疑的目光看着苟欢，问道。
“没错就是那个，林宇！这边！”苟欢没有注意秦雄的神情，冲着林宇打着招呼。
“你让我来训练这个人？”秦雄面色有些复杂的问道，这两个人不会是来恶搞他的吧。
想起之前看的那个段子，就是一个外国的健身大神，伪装成一个步履蹒跚的老头，在健身区域将一众人虐出心理阴影。
秦雄不由的环顾了一圈四周，并没有发现什么拍摄团队或者是隐藏的摄像头。
“对呀，没错啊，怎么了？”苟欢还是没有反应过来，有些不解的问道。
直到林宇走近了，苟欢才突然反应过来为什么秦雄会这么问了。
此时的林宇身穿一件白色紧身短袖，衣服轻轻贴在他的皮肤上，肌肉的轮廓清晰可见，倒三角的体型一览无余，裸露在外的胳膊上肌肉线条十分明显，充满了力量感。
接近一米九的林宇此时就像是一座行走的雕塑，充满了男性的阳刚之美。
“这.......”苟欢也是惊讶的不知道说些什么，怎么之前的时候，没有发现林宇的身材这么好啊。
因为林宇平时总是穿着较为松垮的外套，所以整个人看起来虽然不是很瘦弱，但是也并不强壮，只能说是中等体型吧。
谁曾想到这家伙穿衣服的时候看起来斯斯文文的像一个邻家大男孩一样，可是脱掉衣服就特么纯粹一个大猛男。
“你确定要让我来训练他？”秦雄轻轻的拍了拍林宇，然后似笑非笑的看着苟欢，再次问道。
林宇身上的肌肉，并不像教练身上的那般爆炸，震撼，但是懂行的人都知道，这种肌肉线条绝对是纯天然的，没有依靠过任何的外力。
他们这种健身达人身上的肌肉一眼看上去很壮观，但是却有点过于浮夸，瞧起来有点别扭。而林宇身上的肌肉虽然不是那种大块的，但是线条极为自然，流畅。一看就是长时间练习武术才有的美感线条肌肉，而不是大块的死肌肉。
“他.....他这个还需要练么？”苟欢的大脑有些混乱，下意识的问了一句比较无脑的话。
“你说呢？”秦雄没好气的说道，然后看向林宇，伸手在他身上摸了一把，赞叹道“兄弟好身材，一看就是练家子吧！”
“哈哈，还行，没有练过多久。”林宇被秦雄摸得有点汗毛倒立，这个大猩猩不会是有什么不良的癖好吧。
不动声色的向后退了一步，避开了秦雄。
当然，秦雄的性取向肯定是没什么问题的，只不过猛然见到这么完美的体型，有些见猎心喜罢了。
“兄弟，你的体脂率有多少？”不愧是专业的人士，通过简单的接触，秦雄就发现林宇的体脂率绝对很低。
“不知道，我没有测量过。”林宇摸摸头不好意思的笑道，他的这身肌肉是系统给的，所以并不了解这些东西。
“来，我们这里有专业的体脂秤，虽然测量的数据会有误差，但是也相差不多。”林宇虽然不在乎这些，但是秦雄对这些还是很敏感的，于是拉着林宇走到一旁的体脂秤上。
看着一脸好奇的秦雄，林宇也没有拒绝，脱了鞋子和袜子，站在了体脂秤上。
“83公斤，7.1%的体脂率，嘶，牛逼啊！”看着秤上显示的数据，秦雄倒吸了一口凉气说道。
普通健美身材体脂率为14%-17%，而专业健美身材体脂率为5%-8%，林宇现在的水平已经是妥妥的专业级健美身材了。
秦雄身为有名的健身大神，体脂率自然也达到过7或者8左右，但是也只是在赛期的时候保持这种数据，非赛期的时候，体脂率就会上升很多。
而林宇并不是职业的健美选手，不需要刻意的通过饮食就能保持这个体型，足以证明确实牛逼。
.......
没过多久，林宇就逃跑似的离开了健身房，原因很简单，秦雄看他身体的眼光太过炙热，就如同一个痴汉一般，让他难以接受，只好找了个理由带着苟欢快速离开。
“下次再遇到这种情况提前知会我一声，我这样子很尴尬的。”行走在走廊上，苟欢脸色复杂的说道。
就像是给一个学生找了一个补习老师，结果发现这名学生考的比老师还要高。
想起之前自己还一本正经的要求林宇一定要保持好的身材，苟欢差点在鞋子里抠出一套三室一厅。
“下次一定，下次一定！”林宇笑着打着哈哈。
苟欢看到林宇嘻嘻哈哈的样子，叹了一口气，然后从怀里拿出了小本本，打开，默默的把健身计划上划了一个大大的叉。