不想引起身体的报复，就不要对它太过严苛。
李如洗以前有下过一个计算卡路里的app，常规食物的卡路里她大致还是清楚的。
所以，首先就是给自己定个食谱。
这个食谱不需要太严格到每天具体吃什么，先给自己定个每日能量摄入的线就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什么都不干，躺在床上，一天也要消耗两千千卡左右的能量，而李如洗上学，学业颇为繁重，还有体育课，脑力体力消耗都不少，一天的消耗绝不可能低于两千千卡，甚至可能会有两千五百千卡。
一千五百千卡虽然不能让她像以前一样无所顾忌地吃，但也不至于很饿。
早餐是要确保热量的，上午消耗很大，高蛋白质的食物优先要选择，因为蛋白质类食物需要比较长的时间来消化，相对比较顶饿。所以牛奶、鸡蛋都要全部吃掉，淀粉类的则适当少一些。
中午也不能吃太少，下午也是要学习的，同样要优先蛋白质，淀粉类适当，多吃瘦肉、鱼肉、虾之流。
晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纤维不足的话这一顿可以好好补充一下，饿了多吃些黄瓜西红柿红薯南瓜之类。
油脂类的也不是洪水猛兽，坚果每天都要吃，油炸食物偶尔可以开次戒。
含糖的却是真正要避免的，饮料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的尽量吃水果，当然，一月一次来一小块巧克力或是蛋糕也不是不可以。
不太难坚持的，才能真正坚持下来。
至于说运动，她现在在校消耗已经不少了，便只是在睡前增加了半小时的瑜伽时间，对身材也是比较有好处。
制定了完整计划之后，李如洗露出了信心十足的笑容。
这一次，一定会成功的。
第122章 成功
这次的减肥周期，李如洗定为三个月。
而减肥的目标，是减少二十斤。
她不是特别喜欢非常瘦的状态，自己又不是要当明星什么的，不用经过镜头放大考验，没必要瘦成那样。以她一米六六左右的身高，她觉得不要超过一百一十斤就可以了。现在她的体重是一百二十八斤，所以，减掉二十斤已经可以令她满意。
甚至，如果能减掉小肚子，让体态更匀称，即使减不掉二十斤也无所谓。
她决定，绝不要让减肥过程给自己造成任何痛苦和负担。
毕竟，她还才不到十六岁，发育还没有真正完成。现在养成更好的生活习惯，以后自然身体就会更好一些。
当然，她也知道，这不过是梦，说什么以后，不过是个笑话。
但她内心深处又分明觉得这并不仅仅是梦，因为实在有太多不像梦的地方。
而且，每一次梦境之后，她的状态都会或多或少有一些提升。
她被郭大夫称作奇迹般的化疗效果，和现在进展极为顺利的治疗状态，很难说和这些梦有没有关系。
梦能影响到现实……
听起来十分不靠谱，也不科学。
和现实经验极不相符合。
然而这个世界的真相本来就极为玄奥，把量子力学和广义相对论放到中世纪去，那些人会怎么想？
她的每一个梦境，每一个时间断点，也许是独立的，也许共同导向一个结果，就如同那些原子中的电子一般不可测又无所不在。
其实李如洗自己现在也还没弄明白量子力学的一些理论呢，谁叫她是可怜的文科生呢？
所以，她也只能下意识地想在每个梦里都尽量做好。
不管真实情况到底如何，尽量做好对她是没有损失的。
所以，她减肥的同时，更多是注意尽量不食用含糖饮料和各种油脂类型不明的高糖高钠零食，注意饮食的均衡性……她甚至还会去管妈妈。
妈妈爱吃零食和甜食，后来年龄大了血糖一直过高，这会儿管管她，说不定也会有一定的效果呢？
她的减肥之路就此开展，一开始爸爸妈妈都不太抱有希望，甚至会拿出来笑话笑话她：
“减肥你还吃这个？”
“今天你肉可没少吃啊！”
“人家减肥都不吃主食了……你这叫减肥吗？”
“我看你这个减肥计划也没什么戏！”
“你这个运动量可不够，人家都天天跑步！”
有时候则会矛盾地拖她后腿：
“哎呀，不要减肥了，你这个年龄不能减肥的！等大了再减……”
“你就多吃点吧，每天学习任务那么重，光吃这点哪行啊！”
“来来来，如洗，今天妈妈给你做了你爱吃的番茄牛腩，多吃点哦……嗯？你就吃这么小半碗？能够吗？不够不够，再给你盛一碗吧！……”
“如洗啊，你这么减肥够呛有什么用……要不，等寒假再减肥行吗？寒假妈妈给你办个健身房的季卡，你可以好好健身。”
“如洗，”爸爸也加入游说大军，“冬天人类是很需要热量的，不是减肥的好时候，容易生病，要不你到春天再减肥吧……”
李如洗面对这拖后腿的爸妈，也是无语了。
她终于想起为什么以前高中阶段减肥总是失败了。
爱女心切的猪队友爸妈就是这么拖累了她的减肥大计的。
这一次，她才不会受到任何影响。
而且，还会去影响一下爸妈。
“爸爸，电脑前头坐多了，好好运动运动你的颈椎，要不以后该得病了！”
“妈妈，不要再吃这个蛋糕了，你知道里头加多少糖吗？奶茶也不要喝了，太不健康了……”
一个月下来，她瘦了六斤。
比起那种一天瘦一斤，一个月瘦三十斤的肯定差远了，但对于李如洗来说，她基本还是满意的。
关键这个减肥过程确确实实不很痛苦。
一开始，因为吃的少了，时常还是会有点饿的。
饿的时候，她会吃点黄瓜西红柿，如果实在不想吃黄瓜西红柿了，那就吃点别的水果。
实在不想吃水果了，就喝杯牛奶。
她的胃慢慢还是缩小了些，慢慢地越来越不会太饿了。
牛奶她还是坚持喝全脂的，脱脂奶其实并不健康，也不差这么点热量和脂肪了。有些脂溶性的营养元素也是非常重要的。
所以虽然吃的少了，但也并没有少到很夸张的地步，勉强还是可以吃饱的。
饮食结构是调整了，蔬果的数量大大提高，荤菜和米饭主食减少了不少，但是也并没有严格地忌口。
至于说睡前那半小时瑜伽，也远远谈不上辛苦。
第二个月，因为身体的自身调节，她的体重下降减缓了，只瘦了三斤。
但是这时候，她身材的变化却越来越明显了。
身姿更挺拔协调，腰肢更柔软有力，手臂和大腿更纤细，身体更轻盈。
所以反而更多人注意到了她的减肥成果。
“咦，李如洗，你最近好像瘦了不少？”
“班长，你减肥了吗？我怎么觉得你瘦了？”
“是不是长高了？拉条了？”
“啧啧，班长变成大美人了！”
“哈，班长本来也是美人啊……是不是？”
“嗯，底子好。”
连老师都注意到她瘦了，班主任问她：“最近是不是太累了，怎么瘦了这么多？”
数学是年轻的女老师教的，看了她一眼，笑着说：“是瘦了，不过瘦下来漂亮多了，人精神！”
办公室另一个年轻女老师也闻声看过来，笑着说：“对啊，还是瘦下来好看，而且看看这皮肤，光泽多好，健康得很，不用为她担心！”
父母对她的减肥成果也挺吃惊的：“咦？这次还真的成功了？瘦了多少斤了？”
听到李如洗说只瘦了九斤时，李妈妈惊讶了：“九斤？不可能吧？我看你瘦了不少啊……瞧这小下巴都没了，下巴都尖了……”说着高兴地笑眯了眼睛。
李如洗也笑了：“可能因为肌肉增加了一些，脂肪减少，因为肌肉比脂肪重，所以九斤也挺明显的……”
李妈妈更高兴了，拿了软尺要给她量腰围，母女俩笑闹成一团。
第三个月时，放寒假了，李妈妈给李如洗办了健身卡，李如洗开始每天去健身了。
她的每日运动量是游泳半小时，瑜伽半小时，跳操四十分钟，因为运动量不小，所以这一个月，她足足减掉了八斤。
三个月下来，她总共瘦下来十七斤，虽然没达到目标，但是目测下来的目标算是达成了。
虽然和骨感美女们比还差距很远，但是李如洗现在绝对和胖没关系了，非常健康，看上去也确确实实是个漂亮的姑娘了。
看来，她可以走到告白那一步了。
第123章 约会
李如洗站在镜子前头，仔仔细细敲了一番。
镜子里的少女，气色极好，洁白的肌肤上微微有些晕红，黑亮的长发，五官秀丽，比她三十岁时，皮肤的胶原蛋白含量明显不同。
真是平时不觉得自己老，是因为没跟十几岁时对比呢。
不过她今天主要看的不是这个，而是减肥后的身材，为此她特地穿了瑜伽紧身衣和长裤。
虽然身高只是中等，但因为胸高腰长，体态匀称，看上去颇为修长高挑。
无论是从正面还是侧面看，都没什么赘肉了。
这下看中什么衣服，倒是不用担心没有码了。
李如洗以前有下过一个计算卡路里的app，常规食物的卡路里她大致还是清楚的。
所以，首先就是给自己定个食谱。
这个食谱不需要太严格到每天具体吃什么，先给自己定个每日能量摄入的线就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什么都不干，躺在床上，一天也要消耗两千千卡左右的能量，而李如洗上学，学业颇为繁重，还有体育课，脑力体力消耗都不少，一天的消耗绝不可能低于两千千卡，甚至可能会有两千五百千卡。
一千五百千卡虽然不能让她像以前一样无所顾忌地吃，但也不至于很饿。
早餐是要确保热量的，上午消耗很大，高蛋白质的食物优先要选择，因为蛋白质类食物需要比较长的时间来消化，相对比较顶饿。所以牛奶、鸡蛋都要全部吃掉，淀粉类的则适当少一些。
中午也不能吃太少，下午也是要学习的，同样要优先蛋白质，淀粉类适当，多吃瘦肉、鱼肉、虾之流。
晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纤维不足的话这一顿可以好好补充一下，饿了多吃些黄瓜西红柿红薯南瓜之类。
油脂类的也不是洪水猛兽，坚果每天都要吃，油炸食物偶尔可以开次戒。
含糖的却是真正要避免的，饮料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的尽量吃水果，当然，一月一次来一小块巧克力或是蛋糕也不是不可以。
不太难坚持的，才能真正坚持下来。
至于说运动，她现在在校消耗已经不少了，便只是在睡前增加了半小时的瑜伽时间，对身材也是比较有好处。
制定了完整计划之后，李如洗露出了信心十足的笑容。
这一次，一定会成功的。
第122章 成功
这次的减肥周期，李如洗定为三个月。
而减肥的目标，是减少二十斤。
她不是特别喜欢非常瘦的状态，自己又不是要当明星什么的，不用经过镜头放大考验，没必要瘦成那样。以她一米六六左右的身高，她觉得不要超过一百一十斤就可以了。现在她的体重是一百二十八斤，所以，减掉二十斤已经可以令她满意。
甚至，如果能减掉小肚子，让体态更匀称，即使减不掉二十斤也无所谓。
她决定，绝不要让减肥过程给自己造成任何痛苦和负担。
毕竟，她还才不到十六岁，发育还没有真正完成。现在养成更好的生活习惯，以后自然身体就会更好一些。
当然，她也知道，这不过是梦，说什么以后，不过是个笑话。
但她内心深处又分明觉得这并不仅仅是梦，因为实在有太多不像梦的地方。
而且，每一次梦境之后，她的状态都会或多或少有一些提升。
她被郭大夫称作奇迹般的化疗效果，和现在进展极为顺利的治疗状态，很难说和这些梦有没有关系。
梦能影响到现实……
听起来十分不靠谱，也不科学。
和现实经验极不相符合。
然而这个世界的真相本来就极为玄奥，把量子力学和广义相对论放到中世纪去，那些人会怎么想？
她的每一个梦境，每一个时间断点，也许是独立的，也许共同导向一个结果，就如同那些原子中的电子一般不可测又无所不在。
其实李如洗自己现在也还没弄明白量子力学的一些理论呢，谁叫她是可怜的文科生呢？
所以，她也只能下意识地想在每个梦里都尽量做好。
不管真实情况到底如何，尽量做好对她是没有损失的。
所以，她减肥的同时，更多是注意尽量不食用含糖饮料和各种油脂类型不明的高糖高钠零食，注意饮食的均衡性……她甚至还会去管妈妈。
妈妈爱吃零食和甜食，后来年龄大了血糖一直过高，这会儿管管她，说不定也会有一定的效果呢？
她的减肥之路就此开展，一开始爸爸妈妈都不太抱有希望，甚至会拿出来笑话笑话她：
“减肥你还吃这个？”
“今天你肉可没少吃啊！”
“人家减肥都不吃主食了……你这叫减肥吗？”
“我看你这个减肥计划也没什么戏！”
“你这个运动量可不够，人家都天天跑步！”
有时候则会矛盾地拖她后腿：
“哎呀，不要减肥了，你这个年龄不能减肥的！等大了再减……”
“你就多吃点吧，每天学习任务那么重，光吃这点哪行啊！”
“来来来，如洗，今天妈妈给你做了你爱吃的番茄牛腩，多吃点哦……嗯？你就吃这么小半碗？能够吗？不够不够，再给你盛一碗吧！……”
“如洗啊，你这么减肥够呛有什么用……要不，等寒假再减肥行吗？寒假妈妈给你办个健身房的季卡，你可以好好健身。”
“如洗，”爸爸也加入游说大军，“冬天人类是很需要热量的，不是减肥的好时候，容易生病，要不你到春天再减肥吧……”
李如洗面对这拖后腿的爸妈，也是无语了。
她终于想起为什么以前高中阶段减肥总是失败了。
爱女心切的猪队友爸妈就是这么拖累了她的减肥大计的。
这一次，她才不会受到任何影响。
而且，还会去影响一下爸妈。
“爸爸，电脑前头坐多了，好好运动运动你的颈椎，要不以后该得病了！”
“妈妈，不要再吃这个蛋糕了，你知道里头加多少糖吗？奶茶也不要喝了，太不健康了……”
一个月下来，她瘦了六斤。
比起那种一天瘦一斤，一个月瘦三十斤的肯定差远了，但对于李如洗来说，她基本还是满意的。
关键这个减肥过程确确实实不很痛苦。
一开始，因为吃的少了，时常还是会有点饿的。
饿的时候，她会吃点黄瓜西红柿，如果实在不想吃黄瓜西红柿了，那就吃点别的水果。
实在不想吃水果了，就喝杯牛奶。
她的胃慢慢还是缩小了些，慢慢地越来越不会太饿了。
牛奶她还是坚持喝全脂的，脱脂奶其实并不健康，也不差这么点热量和脂肪了。有些脂溶性的营养元素也是非常重要的。
所以虽然吃的少了，但也并没有少到很夸张的地步，勉强还是可以吃饱的。
饮食结构是调整了，蔬果的数量大大提高，荤菜和米饭主食减少了不少，但是也并没有严格地忌口。
至于说睡前那半小时瑜伽，也远远谈不上辛苦。
第二个月，因为身体的自身调节，她的体重下降减缓了，只瘦了三斤。
但是这时候，她身材的变化却越来越明显了。
身姿更挺拔协调，腰肢更柔软有力，手臂和大腿更纤细，身体更轻盈。
所以反而更多人注意到了她的减肥成果。
“咦，李如洗，你最近好像瘦了不少？”
“班长，你减肥了吗？我怎么觉得你瘦了？”
“是不是长高了？拉条了？”
“啧啧，班长变成大美人了！”
“哈，班长本来也是美人啊……是不是？”
“嗯，底子好。”
连老师都注意到她瘦了，班主任问她：“最近是不是太累了，怎么瘦了这么多？”
数学是年轻的女老师教的，看了她一眼，笑着说：“是瘦了，不过瘦下来漂亮多了，人精神！”
办公室另一个年轻女老师也闻声看过来，笑着说：“对啊，还是瘦下来好看，而且看看这皮肤，光泽多好，健康得很，不用为她担心！”
父母对她的减肥成果也挺吃惊的：“咦？这次还真的成功了？瘦了多少斤了？”
听到李如洗说只瘦了九斤时，李妈妈惊讶了：“九斤？不可能吧？我看你瘦了不少啊……瞧这小下巴都没了，下巴都尖了……”说着高兴地笑眯了眼睛。
李如洗也笑了：“可能因为肌肉增加了一些，脂肪减少，因为肌肉比脂肪重，所以九斤也挺明显的……”
李妈妈更高兴了，拿了软尺要给她量腰围，母女俩笑闹成一团。
第三个月时，放寒假了，李妈妈给李如洗办了健身卡，李如洗开始每天去健身了。
她的每日运动量是游泳半小时，瑜伽半小时，跳操四十分钟，因为运动量不小，所以这一个月，她足足减掉了八斤。
三个月下来，她总共瘦下来十七斤，虽然没达到目标，但是目测下来的目标算是达成了。
虽然和骨感美女们比还差距很远，但是李如洗现在绝对和胖没关系了，非常健康，看上去也确确实实是个漂亮的姑娘了。
看来，她可以走到告白那一步了。
第123章 约会
李如洗站在镜子前头，仔仔细细敲了一番。
镜子里的少女，气色极好，洁白的肌肤上微微有些晕红，黑亮的长发，五官秀丽，比她三十岁时，皮肤的胶原蛋白含量明显不同。
真是平时不觉得自己老，是因为没跟十几岁时对比呢。
不过她今天主要看的不是这个，而是减肥后的身材，为此她特地穿了瑜伽紧身衣和长裤。
虽然身高只是中等，但因为胸高腰长，体态匀称，看上去颇为修长高挑。
无论是从正面还是侧面看，都没什么赘肉了。
这下看中什么衣服，倒是不用担心没有码了。