，每周三次课，前期跟着小团课学习拳击、基本腿法和桑博部分摔投课程。一个月后再根据付语蘅的上课进度调整课程。付语蘅足足做了两天的心理建设，才磨磨蹭蹭地跟孟凡去了拳馆。孟凡早给她准备好了服装，带着她去教练的更衣室换装。
“孟凡……就，就不能有不那么短的衣服吗？”付语蘅对着镜子有些为难地提了一下运动内衣的前胸，貌似有点低，而且比较紧，生生把她没什么料的胸挤出了一道沟，怎么都觉得有点儿露。更让付语蘅难以接受的是，穿了运动内衣里面就不会再穿别的内衣了，虽然运动内衣也是两层的，够厚，但这跟穿着内衣见人有什么差别啊？还有那条大短裤，幸好有多一层安全内衬，否则以她这么细的腿，那个宽裤腿稍微动一下都分分钟暴露出她半颗屁股！
孟凡好笑地圈住付小姐的腰，用鼻子蹭了蹭她的，说：“夫人呐，来这上课运动量是挺大的，对于关节的活动幅度也比较大，穿得越少就越不容易阻碍关节活动，比较不容易受伤。你看，我特地给你挑的都是深色的呢。我你还不知道么？我这么宝贝你还能给你露着了？夫人呐，你就放心去上课吧，我保证，等你上课的时候见到的妹子，穿得只有更露……”
孟凡好容易哄得付语蘅来上课，又花了点时间才连蒙带哄地把她弄出更衣室。上课的女教练叫华花，学员们都叫她花花教练，是拳馆的资深女教头，拳馆刚开业就在这里了。孟凡已经跟她交待过付语蘅的课，所以花花一见到付语蘅，脸上总是带着微笑，走过她身边时还悄悄喊她“老板娘”，付语蘅面上淡定地回以微笑，心里却恨不得能挖个洞钻进去。
花花确实是十分有经验的教练，课前的准备活动做得很足。简单拉了一下筋，就开始做一组3分钟的绕场交替高抬腿，双腿落地时双手高举过头顶，抬腿的同时还要在腿窝下击掌。付语蘅第一次上课，光是这第一组的3分钟已经让她累得几乎抬不起手和脚了。可是没有休息的时间，接着又是一组3分钟的原地踮脚跳，双腿并拢的同时要平摊双臂，双腿分开的时候双臂伸直在头顶击掌。这一组之后，付语蘅已经感觉不到腿在哪里了，两条小腿已经麻到开始微颤。这还不算，蹦蹦跳跳完了，又开始活动上肢，连甩了两轮手臂，还得用到肩膀的力量去甩，没次甩动，付语蘅都能清楚地听到自己两个肩膀的关节发出“喀喇喀喇”的响声，几度让付语蘅以为会把胳膊给甩出去！
电视上的拳手们看起来打得挺轻松，尤其是体重轻的拳手，12个回合下来还能蹦蹦跳跳，那如果不是体力好到没天理，就是真不是特别累。结果付语蘅终于知道一名拳击手的养成之路有多么艰辛。一晚上的课来来去去就是几个动作，直拳，摆拳，勾拳，大不了再加个闪躲，当然，不是光着拳头挥出去，而是负重挥拳，手上还拿个5磅的哑铃有木有！每一种拳打两组有木有！每组3分钟有木有！休息时间只有3分钟有木有！付语蘅真是深刻体验了一把“运动量是挺大的”，和“对于关节的活动幅度也比较大”这两句话的真谛！
虽然付语蘅是第一次上课，但打小就有点儿武术基础的她学了一次就掌握出拳的方法了。然后，咱们严格的花花教练真是十分敬业，下课你是老板娘，上课你是新学员，就算你拳头挥不动了，但握着哑铃的手要给我好好擎在双颊两侧，掉一次臂打一次。付语蘅只挥了一组就再也挥不起拳了，只好擎着哑铃紧贴双颊，死活不让手臂往下垂。人有的时候争的就是那一口气，挨打不丢人，可这一把年纪了还挨打，而且还是顶着“老板娘”的头衔挨打，就是很丢脸的事情。付语蘅咬着牙，汗水不断从额上、背上、手上、腿上冒出来，浸湿了一头盘起的秀发，湿透了身上的衣服，就连裸/露的小腹也爬满汗水。付语蘅只觉得浑身都是热气，身上所有的毛细孔都张开了嘴，狠狠吐着水汽给皮肤降温。显然，散热的效果还不是很好，身上的热气忽然冲上脑门，几乎让她晕厥过去。好在这个时候刚好结束一段训练，花花给了大家五分钟的休息时间。付语蘅趴在拳台一侧拦绳上大口喘着气，别说两腿已经没有走路的力气了，整个肩背都是火辣辣的麻。
孟凡不知什么时候走了过来，手上拿着一个带吸管的运动水壶，递到付语蘅嘴边，说：“夫人，喝点儿水散散热。别喝太多，待会还有一小段训练，喝多了胃会不舒服的。”
付语蘅连说话的力气都没有了，眼神都快聚焦不到一处了，敛着眉点点头。喝了两大口水就不敢喝了。孟凡挺心疼自家夫人的，刚才训练的过程她可都在角落盯着呢，这姑娘第一次训练就上这么大的量，一句累都没喊，就算动作都变形了，频率也迟缓了，也没见她像别的学员一样停下来小歇一会，挺不住的时候咬咬牙竟然挨过去了。孟凡也不管其他学员的眼神老往她和付语蘅这边瞟，拿着毛巾给自家夫人把脸上和身上的汗都给擦了，直到花花回来上课。
兴许是喝了水，散了热，也可能是开始习惯了，后半段的训练似乎没有那么难捱。训练结束前的拉伸、端腹也不像刚开始的时候那么吃力。总算是圆满地上完了一节课，付语蘅趴在拳台上一点儿都不想起来。
花花走到付语蘅身旁，问她有没有不舒服。付语蘅说，除了累还是累，然后就是各种肌肉酸痛，别的就没有了。花花满意地点点头，我们的老板娘果然不是一般人。许多学员第一次跟花花的课，下课后都恨到牙痒痒想揍她一顿，结果老板娘的反应竟然只有“累”这一个字。付语蘅傻眼，问出一句：“那，你让揍不？”
花花哈哈大笑，“让，只要你有那个体力来揍。”
付语蘅也笑了，这一笑牵动了上半身的肌肉，又痛得她差点咬破嘴唇。花花把付语蘅扶起来，示意她走一走，突然停下来对身体机能的恢复不好。付语蘅才走两步，孟凡就从花花手里接过她。付语蘅轻轻推了一下孟凡，说：“别靠我那么近，一身臭汗都蹭你身上了。”
孟凡眨眨眼，回她：“夫人就是出汗也是香的，这叫香汗淋漓。”走在前面的花花忽然回过头朝孟凡做了个鬼脸，打趣到：“老板呐，我今晚没吃晚饭呢，黄疸水都快被你酸到吐出来了。”付语蘅脸一红，默默捂着脸把头转向一边。
晚上回到家，付语蘅的身体就开始感应到激烈运动后的酸爽。孟凡把瑜伽垫铺在地上，让付语蘅趴在垫子上，孟凡一只脚踩在她身上帮她松弛今天紧绷的肌肉。第一脚下去的时候付语蘅差点就飙泪了。孟凡足足给她踩了半小时，终于把付语蘅紧绷的肌肉都松了一遍，而后又抱着她在浴缸里泡了半
“孟凡……就，就不能有不那么短的衣服吗？”付语蘅对着镜子有些为难地提了一下运动内衣的前胸，貌似有点低，而且比较紧，生生把她没什么料的胸挤出了一道沟，怎么都觉得有点儿露。更让付语蘅难以接受的是，穿了运动内衣里面就不会再穿别的内衣了，虽然运动内衣也是两层的，够厚，但这跟穿着内衣见人有什么差别啊？还有那条大短裤，幸好有多一层安全内衬，否则以她这么细的腿，那个宽裤腿稍微动一下都分分钟暴露出她半颗屁股！
孟凡好笑地圈住付小姐的腰，用鼻子蹭了蹭她的，说：“夫人呐，来这上课运动量是挺大的，对于关节的活动幅度也比较大，穿得越少就越不容易阻碍关节活动，比较不容易受伤。你看，我特地给你挑的都是深色的呢。我你还不知道么？我这么宝贝你还能给你露着了？夫人呐，你就放心去上课吧，我保证，等你上课的时候见到的妹子，穿得只有更露……”
孟凡好容易哄得付语蘅来上课，又花了点时间才连蒙带哄地把她弄出更衣室。上课的女教练叫华花，学员们都叫她花花教练，是拳馆的资深女教头，拳馆刚开业就在这里了。孟凡已经跟她交待过付语蘅的课，所以花花一见到付语蘅，脸上总是带着微笑，走过她身边时还悄悄喊她“老板娘”，付语蘅面上淡定地回以微笑，心里却恨不得能挖个洞钻进去。
花花确实是十分有经验的教练，课前的准备活动做得很足。简单拉了一下筋，就开始做一组3分钟的绕场交替高抬腿，双腿落地时双手高举过头顶，抬腿的同时还要在腿窝下击掌。付语蘅第一次上课，光是这第一组的3分钟已经让她累得几乎抬不起手和脚了。可是没有休息的时间，接着又是一组3分钟的原地踮脚跳，双腿并拢的同时要平摊双臂，双腿分开的时候双臂伸直在头顶击掌。这一组之后，付语蘅已经感觉不到腿在哪里了，两条小腿已经麻到开始微颤。这还不算，蹦蹦跳跳完了，又开始活动上肢，连甩了两轮手臂，还得用到肩膀的力量去甩，没次甩动，付语蘅都能清楚地听到自己两个肩膀的关节发出“喀喇喀喇”的响声，几度让付语蘅以为会把胳膊给甩出去！
电视上的拳手们看起来打得挺轻松，尤其是体重轻的拳手，12个回合下来还能蹦蹦跳跳，那如果不是体力好到没天理，就是真不是特别累。结果付语蘅终于知道一名拳击手的养成之路有多么艰辛。一晚上的课来来去去就是几个动作，直拳，摆拳，勾拳，大不了再加个闪躲，当然，不是光着拳头挥出去，而是负重挥拳，手上还拿个5磅的哑铃有木有！每一种拳打两组有木有！每组3分钟有木有！休息时间只有3分钟有木有！付语蘅真是深刻体验了一把“运动量是挺大的”，和“对于关节的活动幅度也比较大”这两句话的真谛！
虽然付语蘅是第一次上课，但打小就有点儿武术基础的她学了一次就掌握出拳的方法了。然后，咱们严格的花花教练真是十分敬业，下课你是老板娘，上课你是新学员，就算你拳头挥不动了，但握着哑铃的手要给我好好擎在双颊两侧，掉一次臂打一次。付语蘅只挥了一组就再也挥不起拳了，只好擎着哑铃紧贴双颊，死活不让手臂往下垂。人有的时候争的就是那一口气，挨打不丢人，可这一把年纪了还挨打，而且还是顶着“老板娘”的头衔挨打，就是很丢脸的事情。付语蘅咬着牙，汗水不断从额上、背上、手上、腿上冒出来，浸湿了一头盘起的秀发，湿透了身上的衣服，就连裸/露的小腹也爬满汗水。付语蘅只觉得浑身都是热气，身上所有的毛细孔都张开了嘴，狠狠吐着水汽给皮肤降温。显然，散热的效果还不是很好，身上的热气忽然冲上脑门，几乎让她晕厥过去。好在这个时候刚好结束一段训练，花花给了大家五分钟的休息时间。付语蘅趴在拳台一侧拦绳上大口喘着气，别说两腿已经没有走路的力气了，整个肩背都是火辣辣的麻。
孟凡不知什么时候走了过来，手上拿着一个带吸管的运动水壶，递到付语蘅嘴边，说：“夫人，喝点儿水散散热。别喝太多，待会还有一小段训练，喝多了胃会不舒服的。”
付语蘅连说话的力气都没有了，眼神都快聚焦不到一处了，敛着眉点点头。喝了两大口水就不敢喝了。孟凡挺心疼自家夫人的，刚才训练的过程她可都在角落盯着呢，这姑娘第一次训练就上这么大的量，一句累都没喊，就算动作都变形了，频率也迟缓了，也没见她像别的学员一样停下来小歇一会，挺不住的时候咬咬牙竟然挨过去了。孟凡也不管其他学员的眼神老往她和付语蘅这边瞟，拿着毛巾给自家夫人把脸上和身上的汗都给擦了，直到花花回来上课。
兴许是喝了水，散了热，也可能是开始习惯了，后半段的训练似乎没有那么难捱。训练结束前的拉伸、端腹也不像刚开始的时候那么吃力。总算是圆满地上完了一节课，付语蘅趴在拳台上一点儿都不想起来。
花花走到付语蘅身旁，问她有没有不舒服。付语蘅说，除了累还是累，然后就是各种肌肉酸痛，别的就没有了。花花满意地点点头，我们的老板娘果然不是一般人。许多学员第一次跟花花的课，下课后都恨到牙痒痒想揍她一顿，结果老板娘的反应竟然只有“累”这一个字。付语蘅傻眼，问出一句：“那，你让揍不？”
花花哈哈大笑，“让，只要你有那个体力来揍。”
付语蘅也笑了，这一笑牵动了上半身的肌肉，又痛得她差点咬破嘴唇。花花把付语蘅扶起来，示意她走一走，突然停下来对身体机能的恢复不好。付语蘅才走两步，孟凡就从花花手里接过她。付语蘅轻轻推了一下孟凡，说：“别靠我那么近，一身臭汗都蹭你身上了。”
孟凡眨眨眼，回她：“夫人就是出汗也是香的，这叫香汗淋漓。”走在前面的花花忽然回过头朝孟凡做了个鬼脸，打趣到：“老板呐，我今晚没吃晚饭呢，黄疸水都快被你酸到吐出来了。”付语蘅脸一红，默默捂着脸把头转向一边。
晚上回到家，付语蘅的身体就开始感应到激烈运动后的酸爽。孟凡把瑜伽垫铺在地上，让付语蘅趴在垫子上，孟凡一只脚踩在她身上帮她松弛今天紧绷的肌肉。第一脚下去的时候付语蘅差点就飙泪了。孟凡足足给她踩了半小时，终于把付语蘅紧绷的肌肉都松了一遍，而后又抱着她在浴缸里泡了半