?我虽然很想找机会跟郭伟一起好好研究一下那本《王重阳内修真诀》，可是偏偏事与愿违。不久我们
便进入了初三，课程比较繁重，而且晚上还要在学校上晚自习。上完晚自习，一般回到家就9点左右了。
一天下来，感觉脑子挺累的，也就没有时间和精力再想这方面的事了。而且，自从我不再被鬼压床以后，
我坚持了没多久，晚上也懒得天天念金光咒了。
经过初三一年紧张的学习，我和郭伟都考上了县里的同一所高中。只是没有分到一个班。但我们还是
像往常一样，一起上学一起回家。上了高中，课程比较多，学习任务重。我们也没有时间和精力来关注鬼
神方面的事了。
可是好景不长，打小体弱多病的我，在上高二那年，一不小心又让自己失去了健康。
事情是这样的，那时我刚上完高二，完成了期末考试，放了暑假。那时候，我们家没有空调，只有吊
在房顶上的三扇叶片的电风扇，在中午午睡时，为了图凉快，我就在自家院里的树荫下铺了一张草席，躺
在上面睡觉，感觉身子凉凉的，很是舒服。殊不知，这样的睡法，给我的健康造成了不良的的影响。
由于我们家院子里的地面比较容易返潮，而我在整个暑假里经常在地上睡，这样一来时间不长，我就
开始出现肩膀发沉，胸闷，肢无力还有头晕头疼的现象。
为了不影响学习，我就利用周末，去医院问诊。可是心电图、脑ct都做过了，就是查不出是什么毛病
。我父母也开始着急起来。后来，我和我妈又去过了我们当地称为“香道门”的赵婆那里。可这一次，赵
婆也没有查出什么来，还告诉我们，我这是实病，不是虚病（被鬼缠身），不如去看看中医。
于是，我又找到了当地一位小有名气的老中医。他为我把了把脉，告诉我，因为我受了风湿，再加上
学习任务重，平时坐姿不好，引发了颈椎病，还告诉我，这种病没有特别好的方法治疗，只能慢慢调理，
并且给我开了一些中药方剂。我抓了药，服用了一段时间，却没有什么明显的效果。
为了确认病情，我又去县医院检查了一下颈椎，还拍了x光片，经医生确诊，是颈椎病。并且也说，
目前医院也没有这种病的特效药，平时做做按摩，牵引，自己多注意保养。如果颈椎病发展严重了，
还得进行手术治疗。我又拿了一些药回家了。吃了一段时间的药，没有好的效果。也让医院的按摩师按摩
过一段时间，可是按摩只能暂时缓解一下症状，按摩过后仍然还是老样子。
无奈之下，我忽然想到了郭伟的姥爷，他见多识广，也许有方法治颈椎病。便求郭伟，问问他姥爷，
看看他有没有什么好办法。郭伟一口答应了。
过了几天，郭伟告诉我，他姥爷让我在周末的时候，去他家里一趟，为我看看病。我顿时感到有了希
望。
于是到了周末，我买了一些水果、纯奶之类的礼品，和郭伟一起骑自行车，去了他姥爷——李老的家
。
李老的家就在离我们县城不远的一个村子里。在郭伟的带领下，不到半个小时的时间，我俩就进了村，
来到了李老的家。
进了大门，我看到李老家有5间平房，院子很大。院里有一块菜园，里面种满了各种绿油油的蔬菜。
菜园的旁边，还种了柿子、石榴、葡萄等水果树。在他家的窗前，栽着几株翠绿的竹子，一人多高，随风摇曳，
竹叶沙沙作响。竹子的旁边摆了许多盆栽的花草，五颜六色的，很是好看。乍一看，整个院子就像一个花园。
听到我们到了，李老出屋迎接，只见他60多岁的年纪，衣着朴素，笑容满面，很有精神的样子。
我和郭伟进了屋，郭伟把我简单介绍了一下。我便把自己的病情告诉了他。李老给我把了把脉，对我
说：“小涛啊！你身上的湿气挺重，你的颈椎不好就是因为受了湿气引起的。你好好想想，是怎么沾上这
么重的湿气的呀？”我便把我在地上睡觉的事情告诉他。他听了摇了摇头，叹口气，说道：“哎，年轻人
，不懂的保养身子骨，真是给自己找病啊！以后千万别在地上睡了啊。你的湿气，得慢慢的化去。让我想
想办法。”
沉默了一会儿，李老继续说道：“也只好这样了，我教你一种功法，你学着练练，应该对你有所帮助
。”
接着，他便教会了我一套功法。据他说，这是道家小周天的功法，可以打通任督二脉，填补元气，却病
强身。
练法是这样的：
选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊
骨不曲，端正不歪。
静坐自然盘腿即可。坐时臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相
握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心
窝略内陷。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
如此练习，直到小腹产生热气，此时方可运气，使通小周天。
小周天的线路，即任督二脉，从自己身体后上经前下，来回不止，循环不息。
具体操作方法如下:
用意识假想丹田（丹田，为脐下一寸五分之气海穴）有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴（会阴，位于人体****和生殖器的中间凹陷处），过谷道(****)至尾闾（尾闾，位置位于尾骨端与****之间），沿夹脊（夹脊，位于背部脊椎两旁）上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法。周而复始，循环不已，收功前气沉小腹，然后微开双目，活动四肢。
每天练习半个小时即可。
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便进入了初三，课程比较繁重，而且晚上还要在学校上晚自习。上完晚自习，一般回到家就9点左右了。
一天下来，感觉脑子挺累的，也就没有时间和精力再想这方面的事了。而且，自从我不再被鬼压床以后，
我坚持了没多久，晚上也懒得天天念金光咒了。
经过初三一年紧张的学习，我和郭伟都考上了县里的同一所高中。只是没有分到一个班。但我们还是
像往常一样，一起上学一起回家。上了高中，课程比较多，学习任务重。我们也没有时间和精力来关注鬼
神方面的事了。
可是好景不长，打小体弱多病的我，在上高二那年，一不小心又让自己失去了健康。
事情是这样的，那时我刚上完高二，完成了期末考试，放了暑假。那时候，我们家没有空调，只有吊
在房顶上的三扇叶片的电风扇，在中午午睡时，为了图凉快，我就在自家院里的树荫下铺了一张草席，躺
在上面睡觉，感觉身子凉凉的，很是舒服。殊不知，这样的睡法，给我的健康造成了不良的的影响。
由于我们家院子里的地面比较容易返潮，而我在整个暑假里经常在地上睡，这样一来时间不长，我就
开始出现肩膀发沉，胸闷，肢无力还有头晕头疼的现象。
为了不影响学习，我就利用周末，去医院问诊。可是心电图、脑ct都做过了，就是查不出是什么毛病
。我父母也开始着急起来。后来，我和我妈又去过了我们当地称为“香道门”的赵婆那里。可这一次，赵
婆也没有查出什么来，还告诉我们，我这是实病，不是虚病（被鬼缠身），不如去看看中医。
于是，我又找到了当地一位小有名气的老中医。他为我把了把脉，告诉我，因为我受了风湿，再加上
学习任务重，平时坐姿不好，引发了颈椎病，还告诉我，这种病没有特别好的方法治疗，只能慢慢调理，
并且给我开了一些中药方剂。我抓了药，服用了一段时间，却没有什么明显的效果。
为了确认病情，我又去县医院检查了一下颈椎，还拍了x光片，经医生确诊，是颈椎病。并且也说，
目前医院也没有这种病的特效药，平时做做按摩，牵引，自己多注意保养。如果颈椎病发展严重了，
还得进行手术治疗。我又拿了一些药回家了。吃了一段时间的药，没有好的效果。也让医院的按摩师按摩
过一段时间，可是按摩只能暂时缓解一下症状，按摩过后仍然还是老样子。
无奈之下，我忽然想到了郭伟的姥爷，他见多识广，也许有方法治颈椎病。便求郭伟，问问他姥爷，
看看他有没有什么好办法。郭伟一口答应了。
过了几天，郭伟告诉我，他姥爷让我在周末的时候，去他家里一趟，为我看看病。我顿时感到有了希
望。
于是到了周末，我买了一些水果、纯奶之类的礼品，和郭伟一起骑自行车，去了他姥爷——李老的家
。
李老的家就在离我们县城不远的一个村子里。在郭伟的带领下，不到半个小时的时间，我俩就进了村，
来到了李老的家。
进了大门，我看到李老家有5间平房，院子很大。院里有一块菜园，里面种满了各种绿油油的蔬菜。
菜园的旁边，还种了柿子、石榴、葡萄等水果树。在他家的窗前，栽着几株翠绿的竹子，一人多高，随风摇曳，
竹叶沙沙作响。竹子的旁边摆了许多盆栽的花草，五颜六色的，很是好看。乍一看，整个院子就像一个花园。
听到我们到了，李老出屋迎接，只见他60多岁的年纪，衣着朴素，笑容满面，很有精神的样子。
我和郭伟进了屋，郭伟把我简单介绍了一下。我便把自己的病情告诉了他。李老给我把了把脉，对我
说：“小涛啊！你身上的湿气挺重，你的颈椎不好就是因为受了湿气引起的。你好好想想，是怎么沾上这
么重的湿气的呀？”我便把我在地上睡觉的事情告诉他。他听了摇了摇头，叹口气，说道：“哎，年轻人
，不懂的保养身子骨，真是给自己找病啊！以后千万别在地上睡了啊。你的湿气，得慢慢的化去。让我想
想办法。”
沉默了一会儿，李老继续说道：“也只好这样了，我教你一种功法，你学着练练，应该对你有所帮助
。”
接着，他便教会了我一套功法。据他说，这是道家小周天的功法，可以打通任督二脉，填补元气，却病
强身。
练法是这样的：
选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊
骨不曲，端正不歪。
静坐自然盘腿即可。坐时臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相
握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心
窝略内陷。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
如此练习，直到小腹产生热气，此时方可运气，使通小周天。
小周天的线路，即任督二脉，从自己身体后上经前下，来回不止，循环不息。
具体操作方法如下:
用意识假想丹田（丹田，为脐下一寸五分之气海穴）有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴（会阴，位于人体****和生殖器的中间凹陷处），过谷道(****)至尾闾（尾闾，位置位于尾骨端与****之间），沿夹脊（夹脊，位于背部脊椎两旁）上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法。周而复始，循环不已，收功前气沉小腹，然后微开双目，活动四肢。
每天练习半个小时即可。
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